Какие умственные стратегии и подготовительное поведение уменьшают беспокойство и улучшают удовольствие во время сексуальных экспериментов?
Беспокойство часто связано с новыми сексуальными переживаниями, будь то опробование новой позиции, использование игрушки в первый раз или оргия. Но некоторые люди могут взять на себя ответственность за свое мышление и более позитивно относиться к этой ситуации. Вот четыре шага, которые помогают уменьшить беспокойство и улучшить впечатления:
1) Установите реалистичные ожидания
2) Сосредоточьтесь на себе и партнере
3) Общайтесь открыто
4) Оставайтесь на месте и расслабьтесь
Устанавливайте реалистичные ожидания
Мозг пытается предсказать, что будет дальше, и создать страх на основе прошлого опыта и убеждений. Если вы скажете себе, что что-то может пойти не так, это, вероятно, произойдет. Вместо того чтобы думать «Меня унизят», попробуйте подумать «Если я совершу ошибку, это ничего не испортит». Таким образом, если все пойдет не так, они будут чувствовать себя меньше катастрофой.
Фокусируясь на себе и партнере
Во время секса, обращайте внимание на то, как чувствуют себя оба партнера, и избегайте концентрации внимания на ошибках или суждениях. Старайтесь не критиковать себя или партнера, когда они не соответствуют вашим ожиданиям. Вместо того чтобы интересоваться другими людьми, сосредоточьтесь на собственных чувствах и желаниях.
Открытое общение
Общение может предотвратить недоразумения и позволить партнерам выразить свои потребности. Перед началом обсудите границы, ограничения и интересы. Во время, говорить о том, что чувствует себя хорошо или нет, даже в середине момента. После этого опишите, что прошло хорошо и что может улучшиться.
Присутствие и расслабление
Беспокойство может привести к напряжению и мышечным сокращениям, затрудняя удовольствие от опыта. Делайте глубокие вдохи, замедляйте и замечайте ощущения без осуждения. Это дает больше удовольствия и связи с вашим телом и партнером.
Сексуальные эксперименты - это возможность учиться и расти как личность и пара. Готовясь мысленно, оставаясь сосредоточенным на моменте, и открыто общаясь, можно снизить тревожность и получить положительный сексуальный опыт.
Какие умственные стратегии и подготовительное поведение уменьшают беспокойство и улучшают удовольствие во время сексуальных экспериментов?
Хотя сексуальные эксперименты могут быть захватывающим и полноценным опытом, они также могут вызывать чувство нервозности и беспокойства. Чтобы облегчить эти негативные эмоции, есть несколько стратегий, которые люди могут реализовать, чтобы подготовиться к их сексуальному исследованию. Одна из стратегий состоит в том, чтобы заранее сосредоточиться на позитивных самовыражениях и утверждениях. Это значит напоминать себе, что вы достойны удовольствия и что любой страх или дискомфорт - это нормально.