Jakie strategie psychiczne i zachowania przygotowawcze zmniejszają niepokój i poprawiają przyjemność podczas eksperymentów seksualnych?
Niepokój jest często kojarzony z nowymi doświadczeniami seksualnymi, niezależnie od tego, czy wypróbowuje nową pozycję, używa zabawki po raz pierwszy, czy ma orgię. Ale niektórzy ludzie mogą wziąć odpowiedzialność za swoje myślenie i być bardziej pozytywni w sytuacji. Oto cztery kroki, aby zmniejszyć niepokój i poprawić swoje doświadczenie:
1) Ustawić realistyczne oczekiwania
2) Skupić się na sobie i partnerze
3) Komunikować się otwarcie
4) Pozostań spokojny i zrelaksuj się
Ustaw realistyczne oczekiwania
Mózg próbuje przewidzieć, co będzie zdarzają się następne i tworzą strach oparty na przeszłych doświadczeniach i przekonaniach. Jeśli powiesz sobie, że coś może pójść nie tak, to pewnie tak będzie. Zamiast myśleć „Będę upokorzony", spróbuj myśleć „Jeśli popełnię błąd, to nic nie zrujnuje". Więc jeśli wszystko pójdzie źle, poczują się mniej katastrofy.
Skupienie się na sobie i swoim partnerze
Podczas seksu zwracaj uwagę na to, jak oboje partnerzy czują się i unikaj skupiania się na błędach lub wyrokach. Postaraj się nie krytykować siebie lub swojego partnera, gdy nie spełniają swoich oczekiwań. Zamiast interesować się innymi ludźmi, skupiaj się na własnych uczuciach i pragnieniach.
Otwarta komunikacja
Komunikacja może zapobiegać nieporozumieniom i umożliwiać partnerom wyrażanie swoich potrzeb. Zanim zaczniesz, porozmawiaj o granicach, ograniczeniach i zainteresowaniach. Podczas, mówić o tym, co czuje się dobrze lub nie, nawet w środku chwili. Następnie opisz, co poszło dobrze i co może się poprawić.
Obecność i relaks
Lęk może prowadzić do napięcia i skurczów mięśni, co utrudnia korzystanie z doświadczenia. Weź głęboki oddech, zwolnij i zauważcie doznania bez osądu. Daje to więcej przyjemności i połączenia z ciałem i partnerem.
Eksperymenty seksualne to możliwość uczenia się i rozwijania się jako osoba i para. Przygotowując się psychicznie, pozostając skupionym na chwili i komunikując się otwarcie, można zmniejszyć lęk i mieć pozytywne doświadczenie seksualne.
Jakie strategie psychiczne i zachowania przygotowawcze zmniejszają niepokój i poprawiają przyjemność podczas eksperymentów seksualnych?
Podczas gdy eksperymenty seksualne mogą być ekscytującym i spełniającym się doświadczeniem, może również powodować uczucie nerwowości i lęku. Aby złagodzić te negatywne emocje, istnieje kilka strategii, które ludzie mogą wdrożyć, aby przygotować się do eksploracji seksualnej. Jedną ze strategii jest skoncentrowanie się z wyprzedzeniem na pozytywnych wyrażeniach i afirmacjach. Oznacza to przypomnienie sobie, że jesteś godny przyjemności i że każdy lęk lub dyskomfort jest normalny.