Quelles stratégies mentales et comportements préparatoires réduisent l'anxiété et améliorent le plaisir lors d'expériences sexuelles?
L'anxiété est souvent liée à de nouvelles expériences sexuelles, que ce soit pour essayer une nouvelle position, utiliser un jouet pour la première fois ou une orgie. Mais certaines personnes peuvent assumer la responsabilité de leur pensée et être plus positives à cette situation. Voici quatre étapes qui aident à réduire l'anxiété et à améliorer les impressions:
1) Fixez des attentes réalistes
2) Concentrez-vous sur vous-même et votre partenaire
3) Communiquez ouvertement
4) Restez en place et détendez-vous
Fixez des attentes réalistes
Le cerveau essaie de prédire ce qui se passera et de créer la peur sur la base de l'expérience et des croyances passées. Si vous vous dites que quelque chose pourrait mal tourner, cela se produira probablement. Au lieu de penser « Je vais être humilié », essayez de penser « Si je fais une erreur, ça ne gâchera rien ». Ainsi, si tout se passe mal, ils se sentiront moins comme une catastrophe.
En vous concentrant sur vous-même et votre partenaire
Pendant le sexe, faites attention à la façon dont les deux partenaires se sentent et évitez de vous concentrer sur les erreurs ou les jugements. Essayez de ne pas critiquer vous-même ou votre partenaire quand ils ne répondent pas à vos attentes. Au lieu de vous intéresser aux autres, concentrez-vous sur vos propres sentiments et désirs.
Communication ouverte
La communication peut prévenir les malentendus et permettre aux partenaires d'exprimer leurs besoins. Avant de commencer, discutez des limites, des limites et des intérêts. Pendant, parler de ce qui se sent bien ou pas, même au milieu du moment. Décrivez ensuite ce qui s'est bien passé et ce qui pourrait s'améliorer.
Présence et relaxation
L'anxiété peut entraîner des tensions et des contractions musculaires, rendant difficile le plaisir de l'expérience. Respirez profondément, ralentissez et remarquez les sensations sans jugement. Cela donne plus de plaisir et de connexion avec votre corps et votre partenaire.
Les expériences sexuelles sont l'occasion d'apprendre et de grandir en tant que personnalité et en tant que couple. En vous préparant mentalement, en restant concentré sur le moment, et en communiquant ouvertement, vous pouvez réduire l'anxiété et obtenir une expérience sexuelle positive.
Quelles stratégies mentales et comportements préparatoires réduisent l'anxiété et améliorent le plaisir lors d'expériences sexuelles ?
Bien que les expériences sexuelles puissent être une expérience passionnante et complète, elles peuvent également susciter un sentiment de nervosité et d'anxiété. Pour soulager ces émotions négatives, il existe plusieurs stratégies que les gens peuvent mettre en œuvre pour se préparer à leur exploration sexuelle. L'une des stratégies consiste à se concentrer à l'avance sur les expressions et les affirmations positives. Cela signifie vous rappeler que vous êtes digne de plaisir et que toute peur ou gêne est normale.