Kronik pelvik ağrısı olan kadınlar, bu koşullarla ilişkili fiziksel ve duygusal zorluklara rağmen, olumlu cinsel anlayışı nasıl yeniden kazanabilir ve cinsel ilişkilerini nasıl onarabilir?
Kronik Pelvik Ağrı Yönetimi Stratejileri
Kronik pelvik ağrı ile uğraşırken yapılması gereken ilk şey, tedavi konusunda uzmanlaşmış bir sağlık hizmeti sağlayıcısı bulmaktır. Bu, bir jinekolog, ürolog, psikolog veya hatta fizyoterapist görmeyi içerebilir. Bir profesyonel, özel ihtiyaçlarınızı ve semptomlarınızı dikkate alan bir tedavi planı yapmanıza yardımcı olacaktır. Tedavi seçenekleri ilaçlar, cerrahi, fizik tedavi veya kilo kaybı veya egzersiz gibi yaşam tarzı değişikliklerini içerebilir. Bir partnerle iletişim kurmak
Partnerinize durumunuz hakkında açık ve dürüst olmak önemlidir. Ne olduğunu, sizi nasıl etkilediğini ve bu süre zarfında sizi nasıl destekleyebileceklerini açıklayın. Bazı insanlar seks hakkında konuşmaktan utanabilir veya utanabilir, ancak çözüm bulmak için birlikte çalışabilmeniz için açık bir diyalog kurmak önemlidir. Cinsel aktivitelerinizi ayarlamanız, yeni pozisyonlar denemeniz veya cinsel ilişkiyi daha rahat hale getirmek için yağlayıcılar veya diğer ürünleri kullanmanız gerekebilir. Öz bakım ve gevşeme teknikleri Meditasyon, yoga veya derin nefes egzersizleri gibi öz bakım uygulamaları, kronik ağrı ile ilişkili stres ve gerginliği azaltmaya yardımcı olabilir. Dinlenmeye ve rahatlamaya öncelik vermek de yararlıdır, bu da günlük işlerden ara vermek ve kendinize zaman ayırmak anlamına gelir. Kafein veya alkol gibi belirtilerinizi kötüleştiren tetikleyicilerden kaçınmak da yardımcı olabilir.
Cinselliği ve samimiyeti yeniden tanımlamak
Kronik pelvik ağrı, cinsel zevk ve samimiyeti nasıl deneyimlediğinizi değiştirebilir. Eşinizle fiziksel ve duygusal olarak bağlantı kurmanın yeni yollarını bulmak için deney ve araştırma gerekebilir. Bu, penetrasyon yerine masaj, ön sevişme veya duyusal oyun gibi nüfuz etmeyen aktivitelere odaklanmak anlamına gelebilir. Bu, stimülasyonu arttırmak için seks içine oyuncak veya sahne dahil etmeyi içerebilir. Ve bu, sarılma, öpüşme veya sadece el ele tutuşma gibi geleneksel cinsel aktivitelerin dışında duygusal tatmin aramayı içerebilir.
Kronik pelvik ağrısı olan kadınlar, bu koşullarla ilişkili fiziksel ve duygusal zorluklara rağmen, olumlu cinsel benlik saygısını nasıl yeniden kazanabilir ve cinsel ilişkilerini nasıl onarabilir?
Olumlu cinsel benlik saygısını yeniden kurma ve cinsel ilişkileri yeniden kurma süreci birçok insan için zordur, ancak karşılaştıkları fiziksel ve duygusal zorluklar nedeniyle kronik pelvik ağrı ile yaşayan kadınlar için özellikle zor olabilir. Kas spazmları, kramp, yanma hissi ve idrar sıklığı gibi fiziksel semptomlar genellikle yakınlığı rahatsız edici veya hatta imkansız hale getirir.