Jak kobiety z przewlekłym bólem miednicy mogą odzyskać pozytywne poczęcie seksualne i naprawić swoje relacje seksualne pomimo fizycznych i emocjonalnych wyzwań związanych z tymi warunkami?
Strategie zarządzania przewlekłym bólem miednicy
Pierwszą rzeczą do czynienia z przewlekłym bólem miednicy jest znalezienie dostawcy opieki zdrowotnej, który specjalizuje się w leczeniu. Może to obejmować spotkanie z ginekologiem, urologiem, psychologiem, a nawet fizjoterapeutą. Profesjonalista pomoże Ci dokonać planu leczenia, który uwzględnia Twoje szczególne potrzeby i objawy. Opcje leczenia mogą obejmować leki, chirurgię, fizykoterapię, lub zmiany stylu życia, takie jak utrata masy ciała lub ćwiczenia.
Komunikowanie się z partnerem
Ważne jest, aby być otwartym i uczciwym z partnerem o swoim stanie. Wyjaśnij, co to jest, jak wpływa na Ciebie i jak mogą Cię wspierać w tym czasie. Niektórzy ludzie mogą czuć się zawstydzony lub zawstydzony, aby mówić o seksie, ale ważne jest, aby mieć otwarty dialog, aby można było współpracować, aby znaleźć rozwiązania. Być może trzeba dostosować swoje aktywności seksualne, spróbować nowych pozycji, lub używać smarów lub innych produktów, aby stosunek bardziej komfortowe. Techniki samodzielnej pielęgnacji i relaksacji
Praktyki samoobrony, takie jak medytacja, joga lub ćwiczenia głębokiego oddechu, mogą pomóc zmniejszyć stres i napięcie związane z przewlekłym bólem. Przydatne jest również priorytetowe traktowanie odpoczynku i relaksu, co oznacza przerwy od codziennych zadań i robienie czasu dla siebie. Unikanie wyzwalaczy, które nasilają objawy, takich jak kofeina lub alkohol, może być również pomocne.
Redefiniowanie seksualności i intymności
Przewlekły ból miednicy może zmienić sposób odczuwania przyjemności seksualnej i intymności. Eksperymenty i badania mogą wymagać znalezienia nowych sposobów na fizyczne i emocjonalne połączenie z partnerem. Może to oznaczać skupienie się na działaniach nie penetracyjnych, takich jak masaż, gra wstępna lub gra sensoryczna zamiast penetracji. Może to obejmować włączenie zabawek lub rekwizytów do seksu w celu zwiększenia stymulacji. I może to obejmować poszukiwanie zadowolenia emocjonalnego poza tradycyjnymi czynnościami seksualnymi, takimi jak przytulanie, całowanie lub po prostu trzymanie się za ręce.
Jak kobiety z przewlekłym bólem miednicy mogą odzyskać pozytywną samoocenę seksualną i naprawić swoje relacje seksualne pomimo fizycznych i emocjonalnych wyzwań związanych z tymi warunkami?
Proces przywracania pozytywnej samooceny seksualnej i przywracania stosunków seksualnych jest trudny dla wielu ludzi, ale może być szczególnie trudne dla kobiet żyjących z przewlekłym bólem miednicy ze względu na wyzwania fizyczne i emocjonalne, przed którymi stoją. Objawy fizyczne, takie jak skurcze mięśni, skurcze, uczucia pieczenia i częstość oddawania moczu często sprawiają, że intymność jest niewygodna lub wręcz niemożliwa.