Düşük libido erkekler ve kadınlar arasında çok yaygındır. Birçok insan bu sorun nedeniyle sağlıklı ilişkiler kurmayı veya sürdürmeyi zor buluyor. Hormon dalgalanmaları, stres, ilaç ve hatta tıbbi problemler gibi sekse normalden daha az ilgi duymanızın birçok nedeni vardır. Bu yazıda, çiftlerin cinsel ilginin azalmasına neden olan hormonal veya psikolojik faktörleri nasıl tanımlayabileceklerini ve bunlara nasıl cevap verebileceklerini açıklayacağım, böylece aşk hayatlarını normale döndürebilirler.
1 Nedenin Belirlenmesi
Düşük libidonuza neyin neden olabileceğini belirlerken yapmanız gereken ilk şey, altta yatan bir hastalık veya zihinsel sağlık sorunu olmadığından emin olmaktır. Son zamanlarda kendinizi iyi hissetmiyorsanız ve belirtileriniz birkaç haftadan fazla sürdüyse bir doktora görünmek önemlidir. Her şey tıbbi olarak kontrol edilirse, hormonlar veya yaşam tarzı faktörlerinden kaynaklanıyor olabilir. Bazı olası nedenlere bakalım.
1) Hormonal değişiklikler
Hem erkeklerde hem de kadınlarda düşük libidonun en yaygın nedenlerinden biri yaşlanmanın neden olduğu hormonal değişikliklerdir. Testosteron seviyeleri yaşla birlikte azalır, bu da her iki partnerde arzunun azalmasına neden olabilir. Kadınlar ayrıca perimenopoz sırasında östrojende bir düşüş yaşayabilir ve bu da benzer semptomlara yol açabilir. Diğer potansiyel nedenler arasında tiroid hastalığı, depresyon ve anksiyete bulunur. Stresli durumlar ayrıca işle ilgili baskılar, aile sorumlulukları ve finansal sorunlar da dahil olmak üzere libidonun azalmasına neden olabilir.
2) Psikolojik faktörler
Psikolojik faktörler libido azalmasına katkıda bulunan bir diğer önemli faktördür. Bunlar ilişki sorunları, travma, zayıf beden imajı ve cinsiyetle ilgili utanç duygularını içerir. Anksiyete ve depresyon da cinsel işlevi olumsuz yönde etkileyebilir. Ayrıca, yüksek tansiyon, kolesterol veya duygudurum bozuklukları gibi durumları tedavi etmek için kullanılan bazı ilaçlar da cinsel işlevi etkileyebilir.
2 Etkili Yanıt Verme
Cinsiyete olan ilginizin azalmasının nedenini belirledikten sonra, bir çözüm üzerinde çalışmaya başlamanın zamanı geldi. İşte yardımcı olabilecek bazı stratejiler:
1) Altta yatan sağlık sorunlarını ele alın
Düşük libidonuza neden olan altta yatan bir tıbbi durum varsa, bu sorunun tedavisi normal cinsel isteğinizi geri kazanmalıdır. Örneğin, diyabet veya kalp hastalığınız varsa, bu koşulları tedavi etmek için adımlar atmak, genel sağlığınızı iyileştirir ve yeniden uyanmanızı kolaylaştırır. Aynı şey, depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunları için de geçerlidir - nitelikli bir profesyonelden tedavi görmek, bu semptomları hafifletmeye ve işleri tekrar yoluna koymaya yardımcı olabilir.
2) Eşinizle bu konuda konuşun
Herhangi bir ilişki sorunuyla, özellikle de cinsiyetle ilgili olanlarla uğraşırken iletişim anahtardır. Neler olup bittiği konusunda partnerinize karşı açık olun ve duygularınızı ifade edin. Endişelerini kabul edin ve şu anda seksle ilgilenmeseniz bile onları hala sevdiğinize dair güvence verin. İşleri taze ve heyecan verici tutmak için yatakta yeni şeyler denemeye hazır olun. Farklı pozisyonları, rol yapma senaryolarını veya sizi fiziksel veya duygusal olarak uyarabilecek diğer aktiviteleri deneyin. Ayrıca sekse başlamak için sırayla alabilir ve düşük libidonuzu "düzeltmeye" çalışmak yerine karşılıklı zevke odaklanabilirsiniz.
3) Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapın
Yaşam tarzı alışkanlıklarınız da cinsel işlevde büyük rol oynayabilir. Dengeli, besleyici yoğun bir diyet yiyin ve sigara, uyuşturucu ve aşırı alkol tüketiminden kaçının. Düzenli egzersiz yapın, meditasyon yapın ve derin nefes egzersizleri gibi stres yönetimi tekniklerini uygulayın. Ekran süresini azaltın ve iş sonrası Netflix içerik oturumları yerine birbirleriyle kaliteli zamana öncelik verin. Son olarak, kendiniz için gerçekçi beklentiler belirleyin ve cinsel aktivite konusunda kendinize veya eşinize çok fazla baskı yapmayın. Sonuç olarak, etkili bir şekilde yanıt vermeden önce cinsel ilgideki düşüşün nedenini belirlemek önemlidir.Altta yatan sağlık sorunlarını ele alın, eşinizle bağlantı kurun, yaşam tarzı değişiklikleri yapın ve sorun üzerinde çalışırken sabırlı olun. Bunun hayatın normal bir parçası olduğunu ve bunun her iki partnerle de kötü bir şey olduğu anlamına gelmediğini unutmayın. Biraz çaba ve sabırla, ilişkinize samimiyeti geri getirmenin yollarını bulacaksınız.
Çiftler, cinsel ilginin azalmasına yol açan hormonal veya psikolojik faktörleri nasıl tanımlayabilir ve bunlara nasıl cevap verebilir?
Bir potansiyel faktör, ilaçlardan (doğum kontrol hapları gibi), menopozdan ve diğer tıbbi durumlardan kaynaklanabilecek hormon dengesizliğidir. Bu gibi durumlarda, her iki partner de birbirlerinin benzersiz fizyolojisini bilmeli ve cinsel rutinlerini buna göre nasıl uyarlayacaklarını tartışmalıdır. Diğer bir olası neden, düşük libido, erektil disfonksiyon veya orgazma ulaşmada zorluk olarak ortaya çıkabilen depresyon veya anksiyetedir.