Niskie libido jest bardzo często u mężczyzn i kobiet. Wiele osób ma trudności z inicjowaniem lub utrzymywaniem zdrowych relacji z powodu tego problemu. Istnieje wiele powodów, dla których możesz mieć mniejsze zainteresowanie seksem niż zwykle, takich jak wahania hormonalne, stres, leki, a nawet problemy medyczne. W tym artykule wyjaśnię, jak pary mogą identyfikować i reagować na czynniki hormonalne lub psychologiczne, które prowadzą do zmniejszenia zainteresowania seksualnego, aby móc przywrócić swoje życie miłosne do normy.
1 Identyfikacja przyczyny
Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić przy określaniu, co może powodować niskie libido, jest upewnienie się, że nie ma choroby podstawowej ani problemu zdrowia psychicznego w grze. Ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem, jeśli pacjent nie czuje się dobrze w ostatnim czasie i objawy trwały dłużej niż kilka tygodni. Jeśli wszystko jest medycznie sprawdzone, to może być ze względu na hormony lub czynniki stylu życia. Spójrzmy na kilka potencjalnych powodów.
1) Zmiany hormonalne
Jedną z najczęstszych przyczyn niskiego libido u mężczyzn i kobiet są zmiany hormonalne spowodowane starzeniem się. Poziom testosteronu zmniejsza się wraz z wiekiem, co może powodować zmniejszenie pożądania u obu partnerów. Kobiety mogą również doświadczyć spadku estrogenu podczas perimenopauzy, co prowadzi do podobnych objawów. Inne potencjalne przyczyny to choroba tarczycy, depresja i lęk. Stresujące sytuacje mogą również prowadzić do zmniejszenia libido, w tym presji związanych z pracą, obowiązków rodzinnych i problemów finansowych.
2) Czynniki psychologiczne
Czynniki psychologiczne są kolejnym głównym czynnikiem przyczyniającym się do zmniejszenia libido. Należą do nich problemy z relacją, uraz, zły obraz ciała i wstyd z powodu seksu. Lęk i depresja mogą również negatywnie wpływać na funkcje seksualne. Ponadto niektóre leki stosowane w leczeniu chorób, takich jak wysokie ciśnienie krwi, cholesterol, lub zaburzenia nastroju mogą również wpływać na funkcje seksualne.
2 Responding Effectively
Po zidentyfikowaniu przyczyny spadku zainteresowania seksem, nadszedł czas, aby rozpocząć pracę nad rozwiązaniem. Oto kilka strategii, które mogą pomóc:
1) Zająć się podstawowymi problemami zdrowotnymi
Jeśli istnieje podstawowa choroba powodująca niskie libido, leczenie tego problemu powinno przywrócić normalne pożądanie seksualne. Na przykład, jeśli u pacjenta występuje cukrzyca lub choroba serca, podjęcie kroków w celu leczenia tych stanów może poprawić ogólny stan zdrowia i ułatwić ponowne pobudzenie. To samo dotyczy problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja i lęk - leczenie u wykwalifikowanego specjalisty może pomóc złagodzić te objawy i wrócić na drogę.
2) Porozmawiaj o tym z partnerem
Komunikacja jest kluczem do rozwiązywania jakichkolwiek problemów z relacjami, zwłaszcza związanych z seksem. Bądź otwarty z partnerem na to, co się dzieje i wyrażaj swoje uczucia. Uznaj ich obawy i upewnij ich, że nadal je kochasz, nawet jeśli nie jesteś zainteresowany seksem w tej chwili. Bądź przygotowany, aby spróbować nowych rzeczy w łóżku, aby utrzymać rzeczy świeże i ekscytujące. Eksperymentuj z różnymi pozycjami, scenariuszami ról lub innymi działaniami, które mogą pobudzić Cię fizycznie lub emocjonalnie. Można również na zmianę rozpocząć seks i skupić się na wzajemnej przyjemności, a nie próbować „naprawić" swoje niskie libido.
3) Make Lifestyle Changes
Twoje nawyki stylu życia mogą również odgrywać dużą rolę w funkcji seksualnej. Jedz zrównoważoną, gęstą odżywką dietę i unikaj palenia, narkotyków i nadmiernego spożycia alkoholu. Ćwiczenia regularnie, medytować i ćwiczyć techniki zarządzania stresem, takie jak głębokie ćwiczenia oddechowe. Skrócenie czasu ekranu i nadanie sobie nawzajem priorytetu jakości zamiast sesji treści Netflix po pracy.
Wreszcie, ustawić realistyczne oczekiwania dla siebie i nie wywierać zbyt dużego nacisku na siebie lub partnera w odniesieniu do aktywności seksualnej.
Podsumowując, ustalenie przyczyny spadku zainteresowania seksualnego jest ważne przed skuteczną reakcją.Zajmij się podstawowymi problemami zdrowotnymi, skontaktuj się z partnerem, zmień styl życia i bądź cierpliwy w trakcie pracy nad problemem. Pamiętaj, że jest to normalna część życia, a to nie znaczy, że jest coś złego z każdym partnerem. Z pewnym wysiłkiem i cierpliwością, znajdziesz sposoby, aby przywrócić intymność w swoim związku.
Jak pary mogą identyfikować i reagować na czynniki hormonalne lub psychologiczne, które prowadzą do zmniejszenia zainteresowania seksualnego?
Jednym z potencjalnych czynników jest zaburzenia równowagi hormonalnej, które mogą wynikać z leków (takich jak pigułki antykoncepcyjne), menopauzy i innych schorzeń. W takich przypadkach obaj partnerzy powinni znać swoją unikalną fizjologię i dyskutować, jak odpowiednio dostosować swoje rutyny seksualne. Inną możliwą przyczyną jest depresja lub lęk, który może objawiać się jako niskie libido, zaburzenia erekcji, lub trudności z osiągnięciem orgazmu.