Низкий уровень либидо очень распространен среди мужчин и женщин. Многим людям трудно инициировать или поддерживать здоровые отношения из-за этой проблемы. Есть много причин, по которым вы можете испытывать меньший интерес к сексу, чем обычно, например, колебания гормонов, стресс, прием лекарств и даже медицинские проблемы. В этой статье я объясню, как пары могут идентифицировать и реагировать на гормональные или психологические факторы, которые приводят к снижению сексуального интереса, чтобы они могли вернуть свою любовную жизнь в нормальное состояние.
1 Выявление причины
Первое, что вам нужно сделать при определении того, что может вызывать ваше низкое либидо, - это убедиться, что в игре нет основного заболевания или проблемы с психическим здоровьем. Важно обратиться к врачу, если вы не чувствовали себя хорошо в последнее время и ваши симптомы длились более нескольких недель. Если все проверяется с медицинской точки зрения, то это может быть связано с гормонами или факторами образа жизни. Давайте рассмотрим некоторые потенциальные причины.
1) Гормональные изменения
Одной из наиболее распространенных причин низкого либидо как у мужчин, так и у женщин являются гормональные изменения, вызванные старением. Уровень тестостерона снижается с возрастом, что может вызвать снижение желания у обоих партнеров. Женщины также могут испытывать падение эстрогена во время перименопаузы, что приводит к сходным симптомам. Другие потенциальные причины включают заболевания щитовидной железы, депрессию и беспокойство. Стрессовые ситуации также могут привести к снижению либидо, включая давление, связанное с работой, семейные обязанности и финансовые проблемы.
2) Психологические факторы
Психологические факторы являются еще одним основным фактором, способствующим снижению либидо. К ним относятся проблемы в отношениях, травмы, плохой образ тела и чувство стыда за секс. Тревога и депрессия также могут негативно влиять на сексуальную функцию. Кроме того, некоторые лекарства, используемые для лечения таких состояний, как высокое кровяное давление, холестерин или расстройства настроения, могут также влиять на сексуальную функцию.
2 Эффективное реагирование
Как только вы определите причину снижения интереса к сексу, пришло время начать работать над решением проблемы. Вот некоторые стратегии, которые могут помочь:
1) Решить основные проблемы со здоровьем
Если есть основное заболевание, вызывающее ваше низкое либидо, лечение этой проблемы должно восстановить ваше нормальное сексуальное желание.
Например, если у вас диабет или болезнь сердца, принятие мер по лечению этих состояний, вероятно, улучшит ваше общее состояние здоровья и облегчит вам повторное возбуждение. То же самое касается проблем психического здоровья, таких как депрессия и беспокойство - обращение за лечением к квалифицированному специалисту может помочь облегчить эти симптомы и вернуть ситуацию в нужное русло.
2) Поговорите об этом со своим партнером
Общение является ключевым при решении любых проблем в отношениях, особенно связанных с сексом. Открыто говорите со своим партнером о том, что происходит, и выражайте свои чувства. Признайте их беспокойство и заверьте их, что вы все еще любите их, даже если вы не заинтересованы в сексе прямо сейчас. Будьте готовы пробовать новые вещи в постели, чтобы сохранить вещи свежими и захватывающими. Экспериментируйте с различными позициями, сценариями ролевых игр или другими действиями, которые могут стимулировать вас физически или эмоционально. Вы также можете по очереди начать секс и сосредоточиться на взаимном удовольствии, а не пытаться «исправить» свое низкое либидо.
3) Внесите изменения в образ жизни
Ваши привычки в образе жизни также могут играть большую роль в сексуальной функции. Придерживайтесь сбалансированной диеты, богатой питательными веществами, и избегайте курения, наркотиков и чрезмерного употребления алкоголя. Регулярно делайте физические упражнения, медитируйте и практикуйте методы управления стрессом, такие как глубокие дыхательные упражнения. Сократите экранное время и уделите друг другу приоритетное внимание качественному времени вместо сеансов просмотра контента Netflix после работы.
Наконец, установите реалистичные ожидания для себя и не оказывайте слишком большого давления на себя или своего партнера в отношении сексуальной активности.
B заключение, определение причины снижения сексуального интереса имеет важное значение, прежде чем реагировать эффективно. Решайте основные проблемы со здоровьем, общайтесь со своим партнером, вносите изменения в образ жизни и будьте терпеливы, работая над проблемой. Помните, что это нормальная часть жизни, и это не значит, что есть что-то плохое ни с одним из партнеров. Приложив определенные усилия и терпение, вы найдете способы снова вернуть близость в свои отношения.
Как пары могут идентифицировать и реагировать на гормональные или психологические факторы, которые приводят к снижению сексуального интереса?
Одним из потенциальных факторов является дисбаланс гормонов, который может возникнуть в результате приема лекарств (таких как противозачаточные таблетки), менопаузы и других заболеваний. В таких случаях оба партнера должны знать уникальную физиологию друг друга и обсуждать, как соответствующим образом адаптировать свои сексуальные рутины. Другой возможной причиной является депрессия или беспокойство, которые могут проявляться в виде низкого либидо, эректильной дисфункции или трудности с достижением оргазма.