Faible taux de libido est très fréquent chez les hommes et les femmes. Beaucoup de gens ont du mal à établir ou à maintenir des relations saines en raison de ce problème. Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles vous pourriez éprouver moins d'intérêt pour le sexe que d'habitude, comme les fluctuations hormonales, le stress, la prise de médicaments et même des problèmes médicaux. Dans cet article, je vais expliquer comment les couples peuvent identifier et répondre aux facteurs hormonaux ou psychologiques qui conduisent à une baisse de l'intérêt sexuel afin qu'ils puissent remettre leur vie amoureuse dans un état normal.
1 Identification de la cause
La première chose que vous devez faire pour déterminer ce qui peut causer votre faible libido est de vous assurer qu'il n'y a pas de maladie sous-jacente ou de problème de santé mentale dans le jeu. Il est important de consulter un médecin si vous ne vous sentez pas bien ces derniers temps et si vos symptômes ont duré plus de quelques semaines. Si tout est médicalement testé, cela peut être dû à des hormones ou à des facteurs du mode de vie. Examinons quelques - unes des causes potentielles.
1) Changements hormonaux
L'une des causes les plus courantes de faible libido chez les hommes et les femmes est les changements hormonaux causés par le vieillissement. Le taux de testostérone diminue avec l'âge, ce qui peut entraîner une diminution du désir chez les deux partenaires. Les femmes peuvent également ressentir une chute d'oestrogène pendant la périménopause, entraînant des symptômes similaires. D'autres causes potentielles incluent les maladies de la thyroïde, la dépression et l'anxiété. Les situations stressantes peuvent également entraîner une baisse de la libido, y compris les pressions liées au travail, les responsabilités familiales et les problèmes financiers.
2) Facteurs psychologiques
Les facteurs psychologiques sont un autre facteur important qui contribue à la baisse de la libido. Il s'agit de problèmes dans les relations, de traumatismes, d'une mauvaise image du corps et d'un sentiment de honte pour le sexe. L'anxiété et la dépression peuvent également avoir un impact négatif sur la fonction sexuelle. En outre, certains médicaments utilisés pour traiter des maladies telles que l'hypertension artérielle, le cholestérol ou les troubles de l'humeur peuvent également affecter la fonction sexuelle.
2 Réponse efficace
Une fois que vous avez identifié la cause de la baisse d'intérêt pour le sexe, il est temps de commencer à travailler sur la résolution du problème. Voici quelques stratégies qui peuvent aider:
1) Résoudre les principaux problèmes de santé
S'il y a une maladie sous-jacente causant votre faible libido, le traitement de ce problème doit rétablir votre désir sexuel normal.
Par exemple, si vous avez le diabète ou une maladie cardiaque, prendre des mesures pour traiter ces maladies est susceptible d'améliorer votre état de santé général et de vous faciliter la réagitation. Il en va de même pour les problèmes de santé mentale tels que la dépression et l'anxiété - demander un traitement à un professionnel qualifié peut aider à soulager ces symptômes et à remettre la situation sur la bonne voie.
2) En discuter avec votre partenaire
La communication est essentielle pour résoudre tous les problèmes de relation, en particulier ceux liés au sexe. Parlez ouvertement avec votre partenaire de ce qui se passe et exprimez vos sentiments. Reconnaissez leur anxiété et assurez-leur que vous les aimez encore, même si vous n'êtes pas intéressé par le sexe en ce moment. Soyez prêt à essayer de nouvelles choses au lit pour garder les choses fraîches et excitantes. Expérimentez différentes positions, scénarios de jeux de rôle ou autres actions qui peuvent vous stimuler physiquement ou émotionnellement. Vous pouvez également à votre tour commencer le sexe et vous concentrer sur le plaisir mutuel plutôt que d'essayer de « corriger » votre faible libido.
3) Modifiez votre mode de vie
Vos habitudes de vie peuvent également jouer un rôle important dans la fonction sexuelle. Suivre une alimentation équilibrée et riche en nutriments et éviter le tabagisme, les drogues et la consommation excessive d'alcool.Faites régulièrement de l'exercice, méditez et pratiquez des techniques de gestion du stress telles que des exercices de respiration profonde. Réduisez votre temps d'écran et donnez la priorité à un temps de qualité plutôt qu'à des sessions de visionnage de contenu Netflix après le travail.
Enfin, établissez des attentes réalistes pour vous-même et ne mettez pas trop de pression sur vous ou votre partenaire en ce qui concerne l'activité sexuelle.
B conclusion, déterminer la cause de la baisse de l'intérêt sexuel est essentiel avant de réagir efficacement. Résoudre les problèmes de santé sous-jacents, communiquer avec votre partenaire, apporter des changements au mode de vie et être patient en travaillant sur le problème. Rappelez-vous que c'est une partie normale de la vie, et cela ne signifie pas qu'il y a quelque chose de mal avec aucun des partenaires. En faisant un certain effort et patience, vous trouverez des moyens de retrouver votre intimité dans votre relation.
Comment les couples peuvent-ils identifier et réagir aux facteurs hormonaux ou psychologiques qui conduisent à une diminution de l'intérêt sexuel ?
L'un des facteurs potentiels est le déséquilibre hormonal qui peut résulter de la prise de médicaments (comme la pilule contraceptive), la ménopause et d'autres maladies. Dans de tels cas, les deux partenaires doivent connaître la physiologie unique de l'autre et discuter de la façon d'adapter leurs routines sexuelles en conséquence. Une autre cause possible est la dépression ou l'anxiété, qui peut se manifester par une faible libido, une dysfonction érectile ou la difficulté à atteindre l'orgasme.