A baixa libido é muito comum entre homens e mulheres. Muitas pessoas têm dificuldade em iniciar ou manter relações saudáveis por causa deste problema. Há muitas razões pelas quais você pode ter menos interesse em sexo do que o normal, como variações hormonais, estresse, medicação e até problemas médicos. Neste artigo, eu explico como os casais podem identificar e responder a fatores hormonais ou psicológicos que reduzem o interesse sexual para que possam trazer suas vidas amorosas de volta à normalidade.
1 Identificar a causa
A primeira coisa que você precisa fazer ao determinar o que sua baixa libido pode causar é garantir que o jogo não tem uma doença básica ou problemas de saúde mental. É importante ir ao médico se você não se sentiu bem recentemente e seus sintomas duraram mais de algumas semanas. Se tudo for testado do ponto de vista médico, pode estar relacionado com hormônios ou fatores de estilo de vida. Vamos analisar algumas razões potenciais.
1) Alterações hormonais
Uma das causas mais comuns de baixa libido em homens e mulheres são as alterações hormonais causadas pelo envelhecimento. Os níveis de testosterona diminuem com a idade, o que pode reduzir o desejo dos dois parceiros. As mulheres também podem sofrer queda de estrogênio durante a perimenopausa, causando sintomas semelhantes. Outras causas potenciais incluem doenças da tiroide, depressão e ansiedade. Situações de estresse também podem reduzir a libido, incluindo pressões relacionadas ao trabalho, responsabilidades familiares e problemas financeiros.
2) Fatores psicológicos
Fatores psicológicos são outro fator fundamental para reduzir a libido. Eles incluem problemas de relacionamento, traumas, má imagem corporal e vergonha por sexo. Ansiedade e depressão também podem afetar negativamente a função sexual. Além disso, alguns medicamentos usados para tratar estados como pressão sanguínea alta, colesterol ou distúrbios de humor também podem afetar a função sexual.
2 Resposta eficaz
Assim que você determinar o motivo da redução do interesse por sexo, é hora de começar a trabalhar para resolver o problema. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar:
1) Resolver os principais problemas de saúde
Se há uma doença básica que causa sua baixa libido, o tratamento deste problema deve restaurar seu desejo sexual normal.
Por exemplo, se você tiver diabetes ou doença cardíaca, tomar medidas para tratar esses estados provavelmente melhorará sua saúde geral e facilitará sua reativação. O mesmo se aplica a problemas de saúde mental, tais como depressão e ansiedade - pedir tratamento a um profissional qualificado pode ajudar a aliviar esses sintomas e trazer a situação de volta para o caminho certo.
2) Fale sobre isso com seu parceiro
Comunicação é fundamental para resolver qualquer problema de relacionamento, especialmente relacionado com sexo. Falem abertamente com o vosso parceiro sobre o que se passa e expressem os vossos sentimentos. Reconheça sua preocupação e garanta-os que você ainda gosta deles, mesmo que você não esteja interessado em sexo neste momento. Esteja preparado para experimentar coisas novas na cama para manter as coisas frescas e excitantes. Experimente várias posições, cenários de jogos de papel ou outras ações que possam estimulá-lo fisicamente ou emocionalmente. Você também pode começar o sexo em turnos e se concentrar no prazer mútuo, em vez de tentar «consertar» sua baixa libido.
3) Faça alterações no estilo de vida
Seus hábitos de estilo de vida também podem desempenhar um papel maior na função sexual. Mantenha uma dieta balanceada rica em nutrientes e evite fumar, drogas e consumo excessivo de álcool.Faça exercícios físicos regulares, medite e pratica técnicas de controle de estresse, tais como exercícios respiratórios profundos. Reduza o tempo de tela e priorize o tempo de qualidade em vez das sessões de visualização de conteúdo do Netflix após o trabalho.
Finalmente, estabeleça expectativas realistas para si mesmo e não exerça muita pressão sobre si mesmo ou sobre o seu parceiro em relação à atividade sexual.
B conclusão, determinar a razão da redução do interesse sexual é importante antes de reagir efetivamente. Resolva problemas básicos de saúde, comunique com o seu parceiro, altere o estilo de vida e seja paciente ao trabalhar no problema. Lembre-se que é uma parte normal da vida, o que não significa que haja algo de errado com nenhum parceiro. Com um certo esforço e paciência, você vai encontrar maneiras de readaptar a sua intimidade.
Como os casais podem identificar e responder a fatores hormonais ou psicológicos que reduzem o interesse sexual?
Um fator potencial é o desequilíbrio hormonal que pode ser causado pela ingestão de medicamentos (como pílulas anticoncepcionais), menopausa e outras doenças. Nesses casos, ambos os parceiros devem conhecer a fisiologia única um do outro e discutir como adaptar adequadamente as suas rotinas sexuais. Outra causa possível é depressão ou ansiedade que pode se manifestar como baixa libido, disfunção erétil ou dificuldade para alcançar o orgasmo.