Bassa libido è molto comune tra gli uomini e le donne. Molte persone hanno difficoltà ad avviare o mantenere relazioni sane a causa di questo problema. Ci sono molti motivi per cui si può avere meno interesse per il sesso del solito, come fluttuazioni ormonali, stress, farmaci e anche problemi medici. In questo articolo spiegherò come le coppie possono identificare e rispondere a fattori ormonali o psicologici che portano a una riduzione dell'interesse sessuale in modo da poter riportare la loro vita amorosa alla normalità.
1 Identificare la causa
La prima cosa che devi fare per determinare cosa può causare la tua bassa libido è assicurarti che il gioco non abbia una malattia di base o problemi di salute mentale. È importante consultare il medico se non si è sentito bene di recente e i sintomi sono durati più di poche settimane. Se tutto viene testato dal punto di vista medico, può essere dovuto a ormoni o fattori di stile di vita. Prendiamo in considerazione alcune possibili cause.
1) Cambiamenti ormonali
Una delle cause più comuni di bassa libido sia negli uomini che nelle donne sono i cambiamenti ormonali causati dall'invecchiamento. I livelli di testosterone diminuiscono con l'età, che può causare una diminuzione del desiderio in entrambi i partner. Le donne possono anche sperimentare una caduta di estrogeni durante la perimenopausa, che porta a sintomi simili. Altre cause potenziali includono malattie della tiroide, depressione e ansia. Le situazioni di stress possono anche portare a una riduzione della libido, inclusa la pressione legata al lavoro, le responsabilità familiari e problemi finanziari.
2) Fattori psicologici
Fattori psicologici sono un altro fattore fondamentale per ridurre la libido. Questi includono problemi di relazione, lesioni, cattiva immagine del corpo e un senso di vergogna per il sesso. Ansia e depressione possono anche influenzare negativamente la funzione sessuale. Inoltre, alcuni farmaci utilizzati per trattare condizioni come la pressione alta, colesterolo o disturbi dell'umore possono anche influenzare la funzione sessuale.
2 Risposta efficiente
Una volta identificato il motivo per cui il sesso è meno interessato, è ora di iniziare a lavorare per risolvere il problema. Ecco alcune delle strategie che possono aiutare:
1) Risolvere i principali problemi di salute
Se c'è una malattia di base che causa la vostra bassa libido, il trattamento di questo problema dovrebbe ripristinare il vostro normale desiderio sessuale.
Per esempio, se hai il diabete o una malattia cardiaca, prendere misure per curare queste condizioni potrebbe migliorare la salute generale e facilitare la riattivazione. Lo stesso vale per i problemi di salute mentale, come la depressione e l'ansia - rivolgersi a un professionista qualificato può aiutare ad alleviare questi sintomi e riportare la situazione nella giusta direzione.
2) Parlarne con il tuo partner
La comunicazione è fondamentale per risolvere qualsiasi problema di relazione, in particolare con il sesso. Parlate apertamente con il vostro partner di ciò che sta succedendo e esprimete i vostri sentimenti. Ammetti la loro preoccupazione e assicurali che li ami ancora, anche se non sei interessato al sesso in questo momento. Essere pronti a provare nuove cose a letto per mantenere le cose fresche ed emozionanti. Sperimentare diverse posizioni, scenari di giochi di ruolo o altre attività che possono stimolarvi fisicamente o emotivamente. Si può anche iniziare il sesso a turno e concentrarsi sul piacere reciproco, piuttosto che cercare di «correggere» la vostra bassa libido.
3) Apportare modifiche allo stile di vita
Le tue abitudini nello stile di vita possono anche giocare un ruolo più importante nella funzione sessuale. Seguire una dieta equilibrata, ricca di nutrienti, ed evitare di fumare, droghe e l'uso eccessivo di alcol.Fare regolarmente esercizio fisico, meditare e praticare metodi di gestione dello stress, come esercizi respiratori profondi. Ridurre il tempo di visualizzazione e dare priorità a vicenda al tempo di qualità anziché alle sessioni di visualizzazione dei contenuti Netflix post-lavoro.
Infine, impostare aspettative realistiche per te stesso e non fare troppa pressione su te stesso o il tuo partner per quanto riguarda l'attività sessuale.
B conclusione, determinare la causa della diminuzione dell'interesse sessuale è importante prima di reagire efficacemente. Affrontare i principali problemi di salute, comunicare con il vostro partner, apportare modifiche allo stile di vita e essere paziente lavorando sul problema. Ricordate che questa è la parte normale della vita, e questo non significa che ci sia qualcosa di male con nessuno dei due partner. Con un certo sforzo e pazienza, troverete i modi per riportare l'intimità nella vostra relazione.
Come possono le coppie identificare e rispondere a fattori ormonali o psicologici che portano a diminuire l'interesse sessuale?
Uno dei fattori potenziali è lo squilibrio ormonale che può derivare dall'assunzione di farmaci (come la pillola anticoncezionale), la menopausa e altre malattie. In questi casi, entrambi i partner devono conoscere la fisiologia unica l'uno dell'altro e discutere su come adattare adeguatamente le loro routine sessuali. Un'altra possibile causa è la depressione o ansia che può manifestarsi sotto forma di bassa libido, disfunzione erettile o difficoltà a raggiungere l'orgasmo.