Los niveles bajos de libido son muy comunes entre hombres y mujeres. Muchas personas tienen dificultades para iniciar o mantener relaciones saludables debido a este problema. Hay muchas razones por las que puede tener menos interés en el sexo de lo normal, como fluctuaciones hormonales, estrés, tomar medicamentos e incluso problemas médicos. En este artículo explicaré cómo las parejas pueden identificar y responder a factores hormonales o psicológicos que conducen a un menor interés sexual para que puedan devolver su vida amorosa a la normalidad.
1 Identificar la causa
Lo primero que debe hacer al determinar qué puede causar su baja libido es asegurarse de que no haya una enfermedad subyacente o un problema de salud mental en el juego. Es importante que consulte a su médico si no se ha sentido bien últimamente y sus síntomas han durado más de unas pocas semanas. Si todo se comprueba médicamente, entonces puede estar relacionado con hormonas o factores de estilo de vida. Echemos un vistazo a algunas causas potenciales.
1) Cambios hormonales
Una de las causas más comunes de baja libido tanto en hombres como en mujeres son los cambios hormonales causados por el envejecimiento. Los niveles de testosterona disminuyen con la edad, lo que puede causar una disminución del deseo en ambas parejas. Las mujeres también pueden experimentar una caída de estrógeno durante la perimenopausia, lo que resulta en síntomas similares. Otras causas potenciales incluyen enfermedad tiroidea, depresión y ansiedad. Las situaciones de estrés también pueden conducir a una disminución de la libido, incluyendo presiones relacionadas con el trabajo, responsabilidades familiares y problemas financieros.
2) Factores psicológicos
Los factores psicológicos son otro factor importante que contribuye a la disminución de la libido. Estos incluyen problemas en las relaciones, lesiones, mala imagen corporal y sentimientos de vergüenza por el sexo. La ansiedad y la depresión también pueden afectar negativamente la función sexual. Además, algunos medicamentos utilizados para tratar afecciones como la presión arterial alta, el colesterol o los trastornos del estado de ánimo también pueden afectar la función sexual.
2 Respuesta efectiva
Una vez que haya determinado la causa de la disminución del interés en el sexo, es hora de empezar a trabajar para resolver el problema. Aquí están algunas estrategias que pueden ayudar:
1) Resolver problemas de salud subyacentes
Si hay una enfermedad subyacente que causa la libido baja, el tratamiento de este problema debe restaurar su deseo sexual normal.
Por ejemplo, si tiene diabetes o enfermedad cardíaca, es probable que tomar medidas para tratar estas afecciones mejore su estado general de salud y le facilite volver a excitarse. Lo mismo ocurre con los problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad: pedir tratamiento a un profesional calificado puede ayudar a aliviar estos síntomas y volver a encarrilar la situación.
2) Hable de esto con su pareja
La comunicación es clave para resolver cualquier problema en las relaciones, especialmente las relacionadas con el sexo. Hable abiertamente con su pareja sobre lo que está pasando y exprese sus sentimientos. Reconozca su preocupación y asegúrese de que todavía los ama, incluso si no está interesado en el sexo en este momento. Prepárate para probar cosas nuevas en la cama para mantener las cosas frescas y emocionantes. Experimenta con diferentes posiciones, escenarios de juegos de rol u otras acciones que te puedan estimular física o emocionalmente. También puedes turnarte para comenzar el sexo y concentrarte en el placer mutuo en lugar de intentar «arreglar» tu baja libido.
3) Realice cambios en el estilo de vida
Sus hábitos de estilo de vida también pueden desempeñar un papel importante en la función sexual. Siga una dieta equilibrada y rica en nutrientes y evite fumar, las drogas y el consumo excesivo de alcohol.Haga ejercicio regularmente, medite y practique técnicas de manejo del estrés, como ejercicios de respiración profunda. Reduzca el tiempo en pantalla y conceda prioridad mutua al tiempo de calidad en lugar de a las sesiones de visualización de contenido de Netflix después del trabajo.
Finalmente, establezca expectativas realistas para sí mismo y no ejerza demasiada presión sobre sí mismo o sobre su pareja sobre la actividad sexual.
Conclusión B, determinar la causa de la disminución del interés sexual es esencial antes de responder con eficacia. Resuelva problemas de salud subyacentes, comuníquese con su pareja, realice cambios en su estilo de vida y sea paciente trabajando en el problema. Recuerda que es una parte normal de la vida y eso no quiere decir que haya algo malo con ninguno de los socios. Después de hacer cierto esfuerzo y paciencia, encontrarás formas de devolver la intimidad a tu relación de nuevo.
¿Cómo pueden las parejas identificar y responder a factores hormonales o psicológicos que conducen a un menor interés sexual?
Uno de los factores potenciales es el desequilibrio hormonal que puede resultar de tomar medicamentos (como píldoras anticonceptivas), menopausia y otras enfermedades. En tales casos, ambas parejas deben conocer la fisiología única del otro y discutir cómo adaptar sus rutinas sexuales en consecuencia. Otra posible causa es la depresión o ansiedad, que puede manifestarse en forma de baja libido, disfunción eréctil o dificultad para alcanzar el orgasmo.