Duyusal odaklanma egzersizleri, herhangi bir genital stimülasyon veya cinsel ilişki olmadan birbirlerinin vücut kısımlarına dokunmayı içerir. Tek başına veya bir partnerle yapılabilir. Bu egzersizler güven oluşturmaya, uyarılmayı artırmaya, yeni duyumlar yaratmaya ve duygusal yakınlığı teşvik etmeye yardımcı olur. İşte dokunma odaklı egzersizlere bazı örnekler:
1. Vücut tarama egzersizi: Herhangi bir beklenti veya talep olmadan yüz, kol, kol, bacak, sırt gibi farklı alanlara odaklanarak eşinizin tüm vücuduna yavaşça ve nazikçe dokunun.
2. El tutma egzersizi: Ellerinizi birkaç dakika tutun, yaratılan her hissi keşfedin ve tadını çıkarın.
3. Masaj egzersizi: Yağ kullanarak tüm vücuda masaj yapın, basınç noktalarına ve vuruşlara odaklanın.
4. Öpüşme egzersizi: Tutkuyla birbirinizi öpün ve kapalı ağız, açık ağız, nazik, derin, uzun, ıslak, kuru, yumuşak, sert vb. Gibi her türlü öpüşmeyi keşfedin.
5. Gelincik egzersizi: Yatakta yatarken eşinizin vücudunu okşayın ve okşayın. Uzun kayma hareketleri, dairesel hareketler ve tüylü dokunuşlar kullanın.
6. Genital muayene egzersizi: Sizin ve eşinizin cinsel organlarını erojen bölgelere dokunmadan inceleyin. Onları nazikçe ve yoğun bir şekilde okşamanın yeni yollarını keşfedin.
7. Nefes egzersizleri: Birlikte derin nefes alın ve nefes alma düzeninizi senkronize edin. Bedenlerinizin birbirinizin nefesine tepki verdiğini hissedin.
8. Gıdıklama egzersizi: Birbirinizin erojen bölgelerini yavaşça ve ritmik olarak gıdıklamak için parmak uçlarınızı kullanın.
9. Göz teması egzersizi: Hiçbir şey söylemeden birbirlerinin gözlerine derinlemesine ve yakından bakmak. Sizi duygusal ve fiziksel olarak nasıl etkilediğine dikkat edin.
10. Dokunma egzersizi: Yeni duyumlar yaratmak için ipek, kadife, buz, sıcak su şişeleri, sıcak taşlar vb. Gibi farklı doku ve sıcaklıklarla deney yapın.
Bu egzersizler iletişimi geliştirmeye, stresi azaltmaya, gevşemeyi artırmaya ve eşleri vücutlarıyla yeniden bir araya getirerek cinsel uyarılmayı artırmaya yardımcı olur. Sağlıklı, tatmin edici ve keyifli bir cinsel yaşam oluşturmak için bunları düzenli olarak uygulayın.