Sensate Focus exercices comprennent toucher des parties du corps de l'autre sans aucune stimulation génitale ou des rapports sexuels. Ils peuvent être faits seuls ou avec un partenaire. Ces exercices aident à renforcer la confiance, à augmenter l'excitation, à créer de nouvelles sensations et à promouvoir l'intimité émotionnelle. Voici quelques exemples d'exercices sensoriels:
1. Exercice de scanner le corps: Touchez lentement et soigneusement tout le corps de votre partenaire, en vous concentrant sur différents domaines tels que le visage, les mains, les bras, les jambes, le dos, etc., sans aucune attente ou exigence.
2. Exercice de maintien des mains: Tenez vos mains pendant quelques minutes, examinant et savourant chaque sensation créée.
3. Exercice de massage: faites-vous masser l'ensemble du corps en utilisant de l'huile, en vous concentrant sur les points de pression et les coups.
4. Exercice de baiser: embrassez-vous avec passion et explorez toutes sortes de baisers, comme une bouche fermée, une bouche ouverte, douce, profonde, longue, humide, sèche, douce, dure, etc.
5. Exercice de caresse: caressez et repassez le corps de votre partenaire, allongé dans le lit. Utilisez de longs mouvements de glissement, des mouvements circulaires et des touches de plume.
6. Exercice de recherche sur les organes génitaux: explorez vos organes génitaux et ceux de votre partenaire sans toucher aux zones érogènes. Découvrez de nouvelles façons de les caresser doucement et intensément.
7. Exercices respiratoires: Inspirez profondément ensemble et synchronisez vos schémas respiratoires. Sentez votre corps réagir à la respiration de l'autre.
8. Exercice de chatouillement: utilisez le bout des doigts pour chatouiller les zones érogènes de l'autre lentement et rythmiquement.
9. L'exercice du contact visuel: se regarder dans les yeux est profond et intime, sans rien dire. Remarquez comment cela vous affecte émotionnellement et physiquement.
10. Exercice de toucher: Expérimentez avec différentes textures et températures telles que la soie, le velours, la glace, les bouteilles d'eau chaude, les pierres chaudes, etc. pour créer de nouvelles sensations.
Ces exercices aident à améliorer la communication, réduire le stress, augmenter la relaxation et augmenter l'excitation sexuelle en réunissant les partenaires avec leur corps. Pratiquez-les régulièrement pour construire une vie sexuelle saine, épanouissante et agréable.