Sensorische Fokusübungen beinhalten das Berühren von Körperteilen des anderen ohne genitale Stimulation oder Geschlechtsverkehr. Sie können allein oder mit einem Partner durchgeführt werden. Diese Übungen helfen, Vertrauen aufzubauen, die Erregung zu erhöhen, neue Empfindungen zu schaffen und emotionale Intimität zu fördern. Hier sind einige Beispiele für Übungen mit sensorischem Fokus:
1. Körperscanübung: Berühren Sie langsam und vorsichtig den gesamten Körper Ihres Partners und konzentrieren Sie sich auf verschiedene Bereiche wie Gesicht, Arme, Arme, Beine, Rücken usw. ohne Erwartungen oder Anforderungen.
2. Armhalteübung: Halten Sie Ihre Hände für ein paar Minuten, während Sie jedes Gefühl, das Sie geschaffen haben, erkunden und genießen.
3. Massageübung: Massieren Sie sich gegenseitig mit Öl und konzentrieren Sie sich auf Druckpunkte und Schläge.
4. Kussübung: Küssen Sie sich leidenschaftlich und erkunden Sie alle Arten von Küssen, wie geschlossener Mund, offener Mund, sanft, tief, lang, nass, trocken, weich, hart usw.
5. Streichelübung: Streicheln und streicheln Sie den Körper Ihres Partners, während Sie im Bett liegen. Verwenden Sie lange Gleitbewegungen, kreisende Bewegungen und gefiederte Berührungen.
6. Übung zur Untersuchung der Genitalien: Untersuchen Sie die eigenen und die Genitalien des Partners, ohne die erogenen Zonen zu berühren. Entdecken Sie neue Wege, sie sanft und intensiv zu streicheln.
7. Atemübungen: Atmen Sie tief durch und synchronisieren Sie Ihre Atmungsmuster. Spüren Sie, wie Ihr Körper auf den Atem des anderen reagiert.
8. Kitzelübung: Verwenden Sie Ihre Fingerspitzen, um die erogenen Zonen des anderen langsam und rhythmisch zu kitzeln.
9. Augenkontakt-Übung: Schauen Sie sich tief und intim in die Augen, ohne etwas zu sagen. Achte darauf, wie es dich emotional und körperlich beeinflusst.
10. Touch-Übung: Experimentieren Sie mit verschiedenen Texturen und Temperaturen wie Seide, Samt, Eis, Heißwasserflaschen, heißen Steinen usw., um neue Empfindungen zu erzeugen.
Diese Übungen helfen, die Kommunikation zu verbessern, Stress abzubauen, die Entspannung zu steigern und die sexuelle Erregung zu steigern, indem sie die Partner wieder mit ihrem Körper verbinden. Üben Sie sie regelmäßig, um ein gesundes, erfülltes und angenehmes Sexualleben aufzubauen.