تتضمن تمارين التركيز الحسي لمس أجزاء جسم بعضها البعض دون أي تحفيز أو جماع للأعضاء التناسلية. يمكن القيام بها بمفردها أو مع شريك. تساعد هذه التمارين في بناء الثقة وزيادة الإثارة وخلق أحاسيس جديدة وتعزيز العلاقة الحميمة العاطفية. فيما يلي بعض الأمثلة على التمارين التي تركز على اللمس:
1. تمرين مسح الجسم: لمس جسم شريكك بالكامل ببطء ولطف، مع التركيز على مجالات مختلفة مثل الوجه والذراعين والساقين والظهر وما إلى ذلك، دون أي توقعات أو مطالب.
2. تمرين الإمساك باليد: امسك يديك لبضع دقائق، واستكشف وتذوق كل إحساس تم إنشاؤه.
3. تمرين التدليك: تدليك الجسم كله باستخدام الزيت، مع التركيز على نقاط الضغط والسكتات الدماغية.
4. تمرين التقبيل: تقبيل بعضكما البعض بشغف واستكشاف جميع أنواع التقبيل مثل الفم المغلق والفم المفتوح واللطيف والعميق والطويل والرطب والجاف والناعم والصلب وما إلى ذلك
5. تمرين ابن عرس: مداعبة وضرب جسد شريكك أثناء الاستلقاء على السرير. استخدم حركات انزلاقية طويلة وحركات دائرية ولمسات ريشية.
6. تمرين الفحص التناسلي: افحص أعضائك التناسلية وشريكك دون لمس المناطق المثيرة للشهوة الجنسية. اكتشف طرقًا جديدة لمداعبتهم بلطف وكثافة.
7. تمارين التنفس: خذ أنفاسًا عميقة معًا وقم بمزامنة أنماط التنفس. أشعر أن أجسادك تتفاعل مع تنفس بعضكما البعض.
8. تمرين الدغدغة: استخدم أطراف أصابعك لدغدغة المناطق المثيرة لبعضكما البعض ببطء وإيقاع.
9. تمرين الاتصال بالعين: النظر إلى عيون بعضنا البعض بعمق وحميمية، دون قول أي شيء. لاحظ كيف يؤثر عليك عاطفيا وجسديا.
10. تمرين اللمس: تجربة قوام ودرجات حرارة مختلفة مثل الحرير والمخمل والثلج وزجاجات الماء الساخن والأحجار الساخنة وما إلى ذلك لخلق أحاسيس جديدة.
تساعد هذه التمارين على تحسين التواصل وتقليل التوتر وزيادة الاسترخاء وزيادة الإثارة الجنسية عن طريق لم شمل الشركاء بأجسادهم. مارسها بانتظام لبناء حياة جنسية صحية ومرضية وممتعة.