Cinsel arzuların bastırılması insanlar arasında yaygındır. Bu, birçok insanın hayatında yüksek düzeyde gerginlik ve strese neden olabilir. Cinsel düşünceler, yaşamın doğal bir parçasıdır ve sonuçları olmadan sonsuza dek göz ardı edilemez. Onları bastırmak, suçluluk, utanç, öfke, hayal kırıklığı, üzüntü, korku, kendinden şüphe ve güvensizlik gibi olumsuz duygulara neden olan kaygının artmasına neden olur. Bu duygular depresyona, düşük benlik saygısına ve yakın ilişkileri sürdürmede zorluklara yol açar. Bununla birlikte, bu duyguları yönetmenin yolları vardır, böylece genel refahı etkilemezler. İlk olarak, neden cinsel fantezilerinizi bastırmanız gerektiğini düşündüğünüzü belirlemek önemlidir. Dini inançlarla ilgisi var mı? Kültürel beklentiler mi? Toplumsal normlar mı? Geçmişte yaralanmış mı? Bu neden tespit edildiğinde, durumla nesnel olarak ilgilenmek daha kolay hale gelir. Bu, gerekirse profesyonel yardım almayı içerebilir. Bu konular hakkında sevdiklerinizle veya bir terapistle konuşmak da yardımcı olabilir. İkincisi, cinsel enerjiniz için sağlıklı çıkışlar bulun. İçinizdeki tüm arzuyu dökmek yerine, fiziksel aktivite, yaratıcı aktiviteler, meditasyon, yoga, günlük tutma vb. Bu eylemler vücudunuza endorfin salgılar, kortizol, adrenalin ve norepinefrin gibi stres hormonlarını azaltır. Ayrıca uyku kalitesini iyileştirir, bağışıklığı artırır, ruh halini iyileştirir, konsantrasyonu arttırır, kalp sağlığını geliştirir, kronik hastalıkları önler, yaşam beklentisini uzatır ve uzun ömürlülüğü teşvik eder. Üçüncüsü, seks ve yakınlık söz konusu olduğunda herkesin farklı sınırları olduğunu kabul edin. Kendinizi veya başkalarını tercihlerine veya deneyimlerine göre yargılamayın. Onları yargılamadan veya eleştirmeden kabul edin. Bu, farklı insan ve durum türleri hakkında daha açık düşünme geliştirmenizi sağlayacaktır. Bazı arzularınızın normal, kabul edilebilir ve zararsız olduğunu bile fark edebilirsiniz! Dördüncüsü, her zamanki rutininizin dışındaki yeni ilgi alanlarını ve tutkuları keşfedin. Her gün yeni bir şey öğrenin - dil, enstrüman, spor, beceri, kitap, film, tarif, herhangi bir şey. Farklı deneyim ve bakış açılarına sahip yeni insanlarla tanışarak ufkunuzu genişletin. Hayatta küçük zevklerin tadını çıkarmak, bastırılmış arzulardan uzaklaşmaya ve diğer olumlu düşünce ve duygulara yer açmaya yardımcı olur. Son olarak, bu konuda kendinize şefkat duymayı öğrenin. Kendinize karşı nazik olun ve zor koşullarda elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı kabul edin. Geçmiş hatalar için kendinizi affedin ve gerçek başarıları kutlayın. "Ben yeterim", "Ben değerliyim", "Ben önemliyim", "İhtiyaçlarım da önemli", "Bedenim kutsaldır" vb. gibi ifadeler, cinselliğe karşı tutumunuzu utançtan kabul ve takdir etmeye kaydırmanıza yardımcı olabilir. Sonuç olarak, cinsel fantezilerin bastırılması duygusal strese ve strese neden olur. Ancak, bu olumsuz duygularla sağlıklı çıkışlar, açık bir zihin, keşif ve kendini sevme ile başa çıkmanın yolları vardır. Şimdi harekete geçerek, yerine getirme, amaç, sevgi, neşe ve özgürlükle dolu daha mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.
Cinsel fantezilerin bastırılması duygusal gerilim ve stresle nasıl ilişkilidir?
Doğal arzularımızı bastırmanın, artan kaygı, sinirlilik ve suçluluk gibi önemli olumsuz zihinsel sağlık etkilerine yol açabileceği iyi bilinmektedir. Bunun nedeni, seksin beyinde rahatlama ve refahı teşvik eden endorfin salgılanmasında önemli bir rol oynamasıdır. Cinsel dürtülerimizi bastırdığımızda, bu hormonlar salınmaz, bu da stres ve gerginlik düzeylerinin artmasına neden olur.