抑制性欲在人们中很常见。这可能会在很多人的生活中造成高水平的紧张和压力。性思想是生活的自然部分，没有后果就不能永远忽视。压制它们会导致焦虑加剧，从而引起负面情绪，例如内疚，羞耻，愤怒，沮丧，悲伤，恐惧，自我怀疑和不安全感。这些感觉导致抑郁症，自尊心低下，难以维持亲密关系。然而，有办法管理这些情绪，以免影响整体健康。首先，重要的是要确定为什么你觉得你需要抑制你的性幻想。这是否与宗教信仰有关？文化期望？社会规范？过去的创伤？一旦发现这个原因，客观处理情况就变得更加容易。这可能包括在必要时寻求专业帮助。与亲人或治疗师谈论这些问题也可能有所帮助。其次，寻找健康的性能量输出。从事体力活动，创造性活动，冥想，瑜伽，日记等活动，而不是将所有欲望都灌输到内部。这些动作将内啡肽释放到你的体内，减少应激激素，如皮质醇，肾上腺素和去甲肾上腺素。它们还可以改善睡眠质量，增强免疫力，改善情绪，增加注意力，增强心脏健康，预防慢性疾病，延长预期寿命并促进寿命。第三，承认每个人在性和亲密关系方面都有不同的界限。不要根据自己的喜好或经验来判断自己或他人。接受他们没有谴责和批评。这将让你对不同类型的人和情况进行更开放的思考。你甚至可以明白，你的一些愿望是正常的，可以接受的，最终是无害的！第四，在日常活动中探索新的兴趣和爱好。每天学习一些新的东西-语言，工具，体育，手艺，书籍，电影，食谱，一般任何东西。通过认识具有不同经验和观点的新人来扩大视野。享受小小的生活乐趣有助于分散对被压抑的欲望的注意力，并为其他积极的想法和感觉腾出空间。最后，学会同情自己。对自己温柔，承认自己在困难的情况下尽力而为。原谅自己过去的错误，庆祝真正的成就。诸如"我足够"，"我值得"，"我很重要"，"我的需求问题"，"我的身体是神圣的"等主张可能有助于将你对性的态度从耻辱转变为接受和评估。最后，抑制性幻想会导致情绪紧张和压力。但是，有办法通过健康的郊游，不偏不倚的态度，探索和对自己的热爱来应对这些负面感受。现在采取行动，你可以过上更快乐，更健康的生活，充满表现，目标，爱，欢乐和自由。
抑制性幻想如何与情绪紧张和压力相关？
众所周知，压制我们的自然欲望可能导致严重的负面心理健康后果，包括焦虑、烦躁和内疚感增加。这是因为性在释放大脑中的内啡肽中起着重要作用，这有助于放松和福祉。当我们抑制性姿势时，这些激素不会释放，导致压力和紧张程度增加。