Подавление сексуальных желаний распространено среди людей. Это может вызвать высокий уровень напряжения и стресса в жизни многих людей. Сексуальные мысли - естественная часть жизни, которую нельзя игнорировать вечно без последствий. Подавление их приводит к повышенной тревожности, которая вызывает негативные чувства, такие как чувство вины, стыд, гнев, разочарование, грусть, страх, неуверенность в себе и неуверенность. Эти чувства приводят к депрессии, низкой самооценке и трудностям в поддержании близких отношений.
Тем не менее, есть способы управлять этими эмоциями, чтобы они не влияли на общее самочувствие.
Во-первых, важно определить, почему вы чувствуете, что вам нужно подавлять свои сексуальные фантазии. Это связано с религиозными убеждениями? Культурные ожидания? Общественные нормы? Травма в прошлом? Как только эта причина выявлена, становится проще объективно разобраться с ситуацией. Это может включать обращение за профессиональной помощью, если это необходимо. Разговор об этих проблемах с близкими или терапевтом также может помочь.
Во-вторых, найдите здоровые выходы для своей сексуальной энергии. Занимайтесь физической активностью, творческими занятиями, медитацией, йогой, журналированием и т. д., вместо того чтобы разливать все желание внутри себя. Эти действия выделяют эндорфины в ваш организм, уменьшая гормоны стресса, такие как кортизол, адреналин и норадреналин. Они также улучшают качество сна, повышают иммунитет, улучшают настроение, повышают концентрацию внимания, укрепляют здоровье сердца, предотвращают хронические заболевания, продлевают продолжительность жизни и способствуют долголетию.
В-третьих, признают, что у всех разные границы, когда речь идет о сексе и близости. Не судите себя или других, основываясь на их предпочтениях или опыте. Принимайте их без осуждения и критики. Это позволит вам развить более открытое мышление в отношении различных типов людей и ситуаций. Вы можете даже понять, что некоторые из ваших желаний являются нормальными, приемлемыми и безвредными в конце концов!
В-четвертых, исследуйте новые интересы и увлечения вне вашей обычной рутины. Каждый день учите что-то новое - язык, инструмент, спорт, мастерство, книгу, фильм, рецепт, вообще что угодно. Расширьте свой кругозор, познакомившись с новыми людьми с различным опытом и перспективами. Наслаждение маленькими жизненными удовольствиями помогает отвлечься от подавленных желаний и освободить место для других позитивных мыслей и чувств.
Наконец, научитесь сострадать себе в этом вопросе. Будьте нежны с собой и признайте, что делаете все возможное в сложных обстоятельствах. Простите себя за прошлые ошибки и отмечайте настоящие достижения. Такие утверждения, как «Я достаточно», «Я достоин», «Я важен», «My needs matter too», «My body is sacred» и т.д., может помочь сместить ваше отношение к сексуальности с позора на принятие и оценку.
В заключение, подавление сексуальных фантазий вызывает эмоциональное напряжение и стресс.
Однако существуют способы справиться с этими негативными чувствами с помощью здоровых выходов, непредвзятого отношения, исследования и любви к себе. Принимая меры сейчас, вы можете вести более счастливую, здоровую жизнь, наполненную исполнением, целью, любовью, радостью и свободой.
Как подавление сексуальных фантазий связано с эмоциональным напряжением и стрессом?
Общеизвестно, что подавление наших естественных желаний может привести к значительным негативным последствиям для психического здоровья, включая повышенную тревогу, раздражительность и чувство вины. Это связано с тем, что секс играет важную роль в высвобождении эндорфинов в мозге, которые способствуют расслаблению и благополучию. Когда мы подавляем наши сексуальные позывы, эти гормоны не выделяются, что приводит к повышенному уровню стресса и напряжения.