La supresión de los deseos sexuales es común entre las personas. Esto puede causar altos niveles de tensión y estrés en la vida de muchas personas. Los pensamientos sexuales son una parte natural de la vida que no se puede ignorar eternamente sin consecuencias. Suprimirlos conduce a una ansiedad creciente que causa sentimientos negativos como sentimientos de culpa, vergüenza, ira, frustración, tristeza, miedo, inseguridad e inseguridad. Estos sentimientos conducen a depresión, baja autoestima y dificultades para mantener una relación cercana.
Sin embargo, hay maneras de manejar estas emociones para que no afecten el bienestar general.
En primer lugar, es importante determinar por qué siente que necesita suprimir sus fantasías sexuales. ¿Tiene que ver con las creencias religiosas? ¿Expectativas culturales? ¿Normas sociales? ¿Un trauma en el pasado? Una vez identificada esta causa, se hace más fácil lidiar objetivamente con la situación. Esto puede incluir solicitar asistencia profesional si es necesario. Hablar sobre estos problemas con seres queridos o un terapeuta también puede ayudar.
En segundo lugar, encuentre salidas saludables para su energía sexual. Realice actividades físicas, actividades creativas, meditación, yoga, revistas, etc., en lugar de derramar todo el deseo dentro de usted. Estas actividades liberan endorfinas en su cuerpo, reduciendo las hormonas del estrés como el cortisol, la adrenalina y la noradrenalina. También mejoran la calidad del sueño, aumentan la inmunidad, mejoran el estado de ánimo, aumentan la concentración, fortalecen la salud del corazón, previenen enfermedades crónicas, prolongan la esperanza de vida y promueven la longevidad.
En tercer lugar, reconocen que todos tienen fronteras diferentes cuando se trata de sexo e intimidad. No te juzgues a ti mismo o a los demás en base a sus preferencias o experiencias. Aceptarlos sin condenas ni críticas. Esto le permitirá desarrollar un pensamiento más abierto con respecto a los diferentes tipos de personas y situaciones. ¡Incluso puedes entender que algunos de tus deseos son normales, aceptables e inofensivos al final!
Cuarto, explore nuevos intereses y aficiones fuera de su rutina habitual. Cada día aprende algo nuevo: lenguaje, herramienta, deporte, habilidad, libro, película, receta, en general, cualquier cosa. Amplíe sus horizontes conociendo a nuevas personas con diferentes experiencias y perspectivas. Disfrutar de los pequeños placeres de la vida ayuda a distraerse de los deseos reprimidos y a hacer espacio para otros pensamientos y sentimientos positivos.
Por último, aprenda a ser compasivo con respecto a este asunto. Sé gentil contigo mismo y reconoce que estás haciendo todo lo posible en circunstancias difíciles. Perdónate a ti mismo por errores pasados y celebra los logros reales. Afirmaciones como «Soy suficiente», «Soy digno», «Soy importante», «Mis needs matter too», «Mi cuerpo es sagrado», etc. pueden ayudar a cambiar tu actitud hacia la sexualidad de vergüenza a aceptación y evaluación.
En conclusión, la supresión de las fantasías sexuales provoca tensión emocional y estrés.
Sin embargo, hay maneras de lidiar con estos sentimientos negativos a través de salidas saludables, actitudes imparciales, investigación y amor propio. Tomando medidas ahora, puedes llevar una vida más feliz y saludable, llena de cumplimiento, propósito, amor, alegría y libertad.
¿Cómo se relaciona la supresión de las fantasías sexuales con la tensión emocional y el estrés?
Es bien sabido que la supresión de nuestros deseos naturales puede tener consecuencias negativas significativas para la salud mental, como una mayor ansiedad, irritabilidad y sentimientos de culpa. Esto se debe a que el sexo juega un papel importante en la liberación de endorfinas en el cerebro que contribuyen a la relajación y el bienestar. Cuando suprimimos nuestras posturas sexuales, estas hormonas no se liberan, lo que resulta en niveles elevados de estrés y tensión.