Die Unterdrückung sexueller Wünsche ist unter den Menschen weit verbreitet. Dies kann zu hohen Belastungen und Stress im Leben vieler Menschen führen. Sexuelle Gedanken sind ein natürlicher Teil des Lebens, der nicht für immer ohne Konsequenzen ignoriert werden kann. Ihre Unterdrückung führt zu erhöhter Angst, die negative Gefühle wie Schuld, Scham, Wut, Frustration, Traurigkeit, Angst, Selbstzweifel und Unsicherheit hervorruft. Diese Gefühle führen zu Depressionen, geringem Selbstwertgefühl und Schwierigkeiten, enge Beziehungen aufrechtzuerhalten. Es gibt jedoch Möglichkeiten, diese Emotionen so zu managen, dass sie das allgemeine Wohlbefinden nicht beeinträchtigen. Zuerst ist es wichtig zu bestimmen, warum Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihre sexuellen Fantasien unterdrücken müssen. Hat das mit religiösen Überzeugungen zu tun? Kulturelle Erwartungen? Gesellschaftliche Normen? Trauma in der Vergangenheit? Sobald diese Ursache identifiziert ist, wird es einfacher, objektiv mit der Situation umzugehen. Dazu kann gehören, bei Bedarf professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Auch das Gespräch über diese Probleme mit Angehörigen oder einem Therapeuten kann helfen.
Zweitens, finden Sie gesunde Ausgänge für Ihre sexuelle Energie. Üben Sie körperliche Aktivität, kreative Aktivitäten, Meditation, Yoga, Journaling usw. aus, anstatt alles Verlangen in sich zu gießen. Diese Aktivitäten setzen Endorphine in Ihren Körper frei und reduzieren Stresshormone wie Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin. Sie verbessern auch die Schlafqualität, erhöhen die Immunität, verbessern die Stimmung, erhöhen die Konzentration, stärken die Herzgesundheit, verhindern chronische Krankheiten, verlängern die Lebenserwartung und fördern die Langlebigkeit. Drittens erkennen sie an, dass jeder unterschiedliche Grenzen hat, wenn es um Sex und Intimität geht. Beurteile dich selbst oder andere nicht aufgrund ihrer Vorlieben oder Erfahrungen. Akzeptieren Sie sie ohne Verurteilung oder Kritik. Dies ermöglicht es Ihnen, ein offeneres Denken in Bezug auf verschiedene Arten von Menschen und Situationen zu entwickeln. Sie können sogar erkennen, dass einige Ihrer Wünsche am Ende normal, akzeptabel und harmlos sind!
Viertens, erkunden Sie neue Interessen und Hobbys außerhalb Ihrer normalen Routine. Lerne jeden Tag etwas Neues - Sprache, Werkzeug, Sport, Geschicklichkeit, Buch, Film, Rezept, was auch immer. Erweitern Sie Ihren Horizont, indem Sie neue Menschen mit unterschiedlichen Erfahrungen und Perspektiven kennenlernen. Das Genießen der kleinen Freuden des Lebens hilft, von unterdrückten Wünschen abzulenken und Platz für andere positive Gedanken und Gefühle zu schaffen.
Lernen Sie schließlich, in dieser Angelegenheit Mitgefühl mit sich selbst zu haben. Seien Sie sanft zu sich selbst und erkennen Sie, dass Sie unter schwierigen Umständen Ihr Bestes geben. Verzeihen Sie sich die Fehler der Vergangenheit und feiern Sie die aktuellen Erfolge. Aussagen wie „Ich bin genug", „Ich bin würdig", „Ich bin wichtig", „Meine Bedürfnisse sind zu wichtig", „Mein Körper ist heilig" usw. können dazu beitragen, Ihre Einstellung zur Sexualität von Scham zu Akzeptanz und Wertschätzung zu verlagern. Abschließend führt die Unterdrückung sexueller Fantasien zu emotionalem Stress und Stress. Es gibt jedoch Möglichkeiten, mit diesen negativen Gefühlen durch gesunde Ausgänge, unvoreingenommene Haltung, Forschung und Selbstliebe umzugehen. Wenn Sie jetzt handeln, können Sie ein glücklicheres, gesünderes Leben führen, gefüllt mit Erfüllung, Zweck, Liebe, Freude und Freiheit.
Wie hängt die Unterdrückung sexueller Phantasien mit emotionaler Anspannung und Stress zusammen?
Es ist allgemein bekannt, dass die Unterdrückung unserer natürlichen Wünsche zu erheblichen negativen Auswirkungen auf die psychische Gesundheit führen kann, einschließlich erhöhter Angst, Reizbarkeit und Schuldgefühlen. Dies liegt daran, dass Sex eine wichtige Rolle bei der Freisetzung von Endorphinen im Gehirn spielt, die Entspannung und Wohlbefinden fördern. Wenn wir unsere sexuellen Triebe unterdrücken, werden diese Hormone nicht freigesetzt, was zu erhöhtem Stress und Anspannung führt.