Askerler aktif görevdeyken çeşitli yaralanmalar yaşarlar. Stresle mücadele nedeniyle tanıdık insanlardan kopuk hissetmeleri doğaldır. Bu durum askerlerin emekli olduktan sonra normal hayata dönmelerini zorlaştırır. Aşağıda, askerlerin bu travmatik deneyimden kurtulabilmeleri ve sevdikleriyle olan bağlarını güçlendirmeleri için bazı yollar bulunmaktadır. Aile üyeleriyle yeniden birleşme - Askerler, travmatik deneyimlerin üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için aileleriyle yeniden bir araya gelmelidir. Çocukları, eşleri, kardeşleri, arkadaşları, ebeveynleri veya akrabaları ile daha fazla zaman geçirmelidirler. Bu, duygu ve düşüncelerini paylaşmalarına izin verecek, bu da kendileri ve sevdikleri arasında duygusal bağlantılar kurmalarına yardımcı olacaktır.
* Profesyonel yardım alma - Travma yaşayan askerler profesyonel yardım almalıdır. Danışmanlar veya terapistler, neden bağlantısız hissettiklerini ve bu duyguları neyin tetiklediğini anlamalarına yardımcı olabilir. Buna ek olarak, sevdikleriyle ilişkilerini düzeltmek için önerilerde bulunabilirler. Empati pratiği - başkalarının duygularıyla empati kurmak - askerlerin eşleri ve diğer aile üyeleriyle daha iyi iletişim kurmasını sağlar. Askerler kendilerini bir başkasının yerine koyduklarında, duygularını anlarlar ve daha az bencil olurlar. Bu, daha sağlıklı iletişim ve daha güçlü bağlar sağlar.
* Sınır ayarı. Askerler, sevdikleriyle etkileşime girerken uygun kısıtlamalar koymalıdır. Eşlerinden bir film veya video oyunu izlerken onları rahatsız etmemelerini isteyebilirler. Benzer şekilde, çocuklarına belirli konular hakkında konuşmayı ne zaman bırakacaklarını söyleyebilirler. Sınırlar sağlıklı ilişkiler yaratır, herkesin ihtiyaçlarının müdahaleci veya zorba olmadan karşılanmasını sağlar.
* Mevcudiyet - Askerlerin fiziksel olarak yakın olması kolaydır, ancak geçmiş travma nedeniyle ahlaki olarak yoktur. Bağlanma stratejilerini geri yüklemek için, aynı anda başka bir şey hakkında düşünmek yerine, yaptıkları faaliyete tamamen odaklanmaları gerekir. Faaliyetlere odaklanmak, insanlarla bağlantı kurmayı kolaylaştırır çünkü birbirlerine tam olarak dikkat ederler. Yukarıdaki adımlar, askerlerin travmatik bir deneyimden sonra normal hayata döneceklerini garanti etmez, ancak ilişki durumlarını iyileştirebilirler. Uygun bakım, sabır ve aile ve arkadaşlardan gelen destekle, savaş stresinden kaynaklanan duygusal çöküşten iyileşebilirler.
Askerler travma kaynaklı duygusal geri çekilmeden sonra bağlanma stratejilerini nasıl geri kazanırlar?
Askerler, travma kaynaklı duygusal geri çekilmeden sonra, duygularını düzenlemelerine ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) semptomlarını azaltmalarına yardımcı olan egzersiz, meditasyon ve terapi gibi aktiviteler yoluyla başkalarıyla yeniden bağlantı kurmanın yollarını bularak yeni bağlanma ve güvenlik kalıpları geliştirebilirler. Ayrıca, zorluk zamanlarında rahatlık ve anlayış sağlayabilen arkadaşlarından ve aile üyelerinden sosyal destek isteyebilirler.