Günümüzün sosyal medya çağında, ilişki tavsiyelerini duymamak zor. Aşk hayatınızı nasıl geliştireceğiniz konusunda herkesin bir fikri ve söyleyecek bir şeyi var gibi görünüyor. Uzun mesafeli bir ilişki içinde olmakla mücadele ederseniz ve eşinizin zamanı ve dikkati söz konusu olduğunda Joneses'a bile ayak uyduramayacağınızı hissederseniz ne olur? Bu zorluklara rağmen işleri yürütmenin yolları var mı? İşte umutlarınızı kaybetmeden veya akıl sağlığınızı tehlikeye atmadan ilişkileri uzaktan yönetmek için beş strateji.
1) Daha sık ve açık iletişim kurun. Partnerinizden ayrı olduğunuzda, iletişim normalden çok daha önemli hale gelir. Etkili ve sık iletişim kurduğunuzdan emin olmalısınız. Bu, her gün bütün gün birbirlerine mesaj atmak anlamına gelmez; Bunun yerine, konuşmak için daha fazla zamanınız olması için arama yaparken veya görüntülü sohbet ederken belirli bir zaman ayırmayı deneyin. Ayrıca, günlük yaşamınızla ilgili ayrıntıların yanı sıra doğum günleri veya yıldönümleri gibi önemli kilometre taşlarını da paylaşmalısınız. Küçük anları paylaşmak, binlerce kilometre uzakta olsalar bile size daha yakın hissetmelerine yardımcı olacaktır.
2) Birlikte yeni hobiler bulun. Uzakta iken bağlı kalmanın bir yolu, eylemleri uzaktan birlikte gerçekleştirmektir. Facetime üzerinden birlikte akşam yemeği pişirmek veya Skype üzerinden birlikte Netflix izlemek gibi basit bir şey yapabilirsiniz. Ya da belki evde planlama (hatta seyahat!) Flört geceleri. Buradaki anahtar, her iki tarafın da ayrı yaşamlarında bir miktar normallik duygusu korurken duygusal olarak bağlantı kurmasına izin veren eylemler bulmaktır. 3) Temel kuralları erken belirleyin. Uzun mesafeli ilişkilerin işe yaraması için bir başka strateji, beklentileri önceden belirlemektir, böylece her iki taraf da hak ettiklerini daha az aldıklarını hissetmez. Bir kişi sık sık telefon görüşmesi yapmak isterse ve başka bir kişi metinleri tercih ederse, bu sınırları önceden ayarlayın. Aksi takdirde ileride kırgınlığa yol açacaktır. 4) Gerekirse mola verin. Bazen mesafe, hiçbir konuşmanın düzeltemeyeceği strese neden olur. Bu tanıdık geliyorsa, işler tekrar sakinleşene kadar ara vermeyi düşünün. Molalar mutlaka bir ilişkiyi sona erdirmek anlamına gelmez, bunun yerine geçici olarak temastan vazgeçmek anlamına gelir, böylece her zaman başka biri için endişelenmek yerine kendinize odaklanabilir ve odaklanabilirsiniz. 5) Kişisel bakımı unutmayın. Öz bakım, sağlıklı bir diyetten düzenli egzersize kadar her şeyi içerir. Bu zorlu dönemde fiziksel ve zihinsel sağlığınıza dikkat ettiğinizden emin olun, çünkü sizi önemseyen bir ortağa sahip olmak yalnızlığı hafifletmede uzun bir yol kat eder. Ve unutmayın: bu gibi durumlardan geçen insanlar için özel olarak tasarlanmış birçok kaynak var - danışmanlık hizmetleri veya çevrimiçi topluluklar olsun - bu yüzden onlara ihtiyacınız olduğunda onları arayın! Uzun mesafeli ilişkiler kolay değildir, özellikle de bağlantıda kalmayı her zamankinden daha kolay hale getiren teknolojiyle. Bu stratejileri izleyerek, kilometrelerce uzakta olmanıza rağmen, her zamankinden daha yakın hissedebilirsiniz.
Görevlendirilen personeldeki uzun süreli ilişki baskısının bilişsel ve duygusal etkileri nelerdir?
Askeri konuşlandırmalarla ilişkili uzun ayrılık dönemi, askeri personel üzerinde bu konudaki duygularını bastıran çeşitli bilişsel ve duygusal etkilere neden olabilir. Dağıtımlar genellikle sevdiklerinizden ve arkadaşlarınızdan uzakta uzun süreler içerir ve yabancılar, yerler ve durumlar arasında yaşar. Bazı insanlarda yoğun stres reaksiyonlarına neden olabilir, bu da sürekli kaygı, uykusuzluk, endişe, öfke ve ruh hali dalgalanmaları olarak ortaya çıkabilir.