Im heutigen Social-Media-Zeitalter ist es schwer, nichts von Beziehungstipps zu hören. Jeder scheint seine eigene Meinung zu haben und hat etwas zu sagen, wenn es darum geht, sein Liebesleben zu verbessern.
Was ist, wenn Sie Schwierigkeiten haben, in einer Fernbeziehung zu sein und das Gefühl haben, dass Sie nicht einmal mit den Jones mithalten können, wenn es um die Zeit und Aufmerksamkeit Ihres Partners geht? Gibt es Möglichkeiten, die Dinge trotz dieser Probleme zum Laufen zu bringen? Hier sind fünf Strategien, um Beziehungen aus der Ferne zu verwalten, ohne die Hoffnung zu verlieren oder Ihre geistige Gesundheit zu gefährden.
1) Kommunizieren Sie öfter und offen. Wenn Sie vom Partner getrennt sind, wird die Kommunikation viel wichtiger als sonst. Sie müssen sicher sein, dass Sie effektiv und häufig kommunizieren. Es bedeutet nicht, sich jeden Tag den ganzen Tag SMS zu schicken; Versuchen Sie stattdessen, eine bestimmte Zeit zuzuweisen, wenn Sie anrufen oder einen Videochat durchführen, damit Sie mehr Zeit für Gespräche haben. Sie sollten auch Details über Ihr tägliches Leben sowie wichtige Meilensteine wie Geburtstage oder Jubiläen teilen. Wenn Sie kleine Momente teilen, werden sie sich Ihnen näher fühlen, auch wenn sie Tausende von Kilometern entfernt sind.
2) Gemeinsam neue Hobbys finden. Eine Möglichkeit, in Kontakt zu bleiben, während Sie auf Distanz sind, besteht darin, Aktivitäten gemeinsam aus der Ferne durchzuführen. Du könntest etwas Einfaches machen, wie ein gemeinsames Abendessen über Facetime zu kochen oder Netflix über Skype zu teilen. Oder vielleicht könnten Sie sich bei Ihnen zu Hause abwechseln (oder sogar reisen!) Der Schlüssel hier ist die Suche nach Aktionen, die es beiden Seiten ermöglichen, sich emotional zu verbinden und gleichzeitig ein Gefühl der Normalität in ihrem eigenen Leben zu bewahren. 3) Legen Sie frühzeitig Grundregeln fest. Eine andere Strategie, um eine Fernbeziehung funktionieren zu lassen, besteht darin, im Voraus Erwartungen zu setzen, damit keine der Parteien das Gefühl hat, weniger zu bekommen, als sie verdient.
Wenn eine Person häufige Telefonate wünscht und eine andere bevorzugt Texte, dann legen Sie diese Grenzen im Voraus fest. Sonst führt das später in der Zukunft zu Unmut. 4) Machen Sie bei Bedarf Pausen. Manchmal verursacht Distanz Stress, der kein Gespräch korrigiert. Wenn sich das vertraut anhört, dann überlege, eine Pause einzulegen, bis sich alles wieder beruhigt hat. Pausen bedeuten nicht unbedingt das Ende einer Beziehung, sondern eine vorübergehende Kontaktverweigerung, damit Sie Energie tanken und sich auf sich selbst konzentrieren können, anstatt sich die ganze Zeit um jemand anderen zu sorgen. 5) Vergessen Sie nicht die Selbstbedienung. Die Körperpflege umfasst alles von gesunder Ernährung bis hin zu regelmäßiger Bewegung. Stellen Sie sicher, dass Sie sich in dieser schwierigen Zeit um Ihre körperliche und geistige Gesundheit kümmern, denn einen Partner zu haben, der sich um Sie kümmert, ist von großer Bedeutung, um die Einsamkeit zu lindern. Und denken Sie daran: Es gibt viele Ressourcen, die speziell für Menschen entwickelt wurden, die in ähnlichen Situationen sind - ob es sich um Beratungsdienste oder Online-Communities handelt - also suchen Sie sie, wenn Sie sie brauchen!
Fernbeziehungen sind nicht so einfach, insbesondere bei Technologien, die es einfacher denn je machen, in Verbindung zu bleiben.
Wenn Sie diesen Strategien folgen, fühlen Sie sich vielleicht näher als je zuvor, obwohl Sie mehrere Kilometer entfernt sind.
Welche kognitiven und emotionalen Effekte ergeben sich aus der anhaltenden Beziehungsunterdrückung des eingesetzten Personals?
Die lange Zeit der Trennung im Zusammenhang mit militärischen Einsätzen kann verschiedene kognitive und emotionale Auswirkungen auf Militärangehörige haben, die ihre Gefühle dazu unterdrücken. Der Einsatz beinhaltet oft lange Zeiträume abseits von Angehörigen und Freunden und das Leben unter Fremden, Orten und Situationen. Dies kann bei manchen Menschen zu intensiven Stressreaktionen führen, die sich in Form von ständiger Angst, Schlaflosigkeit, Angst, Wut und Stimmungsschwankungen äußern können.