في عصر وسائل التواصل الاجتماعي اليوم، من الصعب عدم سماع نصائح العلاقة. يبدو أن كل شخص لديه رأي وشيء ليقوله عندما يتعلق الأمر بكيفية تحسين حياتك العاطفية.
ماذا لو كنت تكافح من أجل أن تكون في علاقة بعيدة المدى وتشعر أنك لا تستطيع حتى مواكبة Joneses عندما يتعلق الأمر بوقت واهتمام شريكك ؟ هل هناك طرق لجعل الأمور تعمل على الرغم من هذه التحديات ؟ فيما يلي خمس استراتيجيات لإدارة العلاقات من مسافة بعيدة دون فقدان الأمل أو المساس بعقلك.
1) التواصل بشكل متكرر وصريح. عندما تكون بعيدًا عن شريكك، يصبح التواصل أكثر أهمية من المعتاد. تحتاج إلى التأكد من تواصلك بشكل فعال وفي كثير من الأحيان. هذا لا يعني إرسال الرسائل النصية لبعضنا البعض طوال اليوم كل يوم ؛ بدلاً من ذلك، حاول تخصيص وقت محدد عند الاتصال أو الدردشة بالفيديو حتى يكون لديك المزيد من الوقت للتحدث. يجب عليك أيضًا مشاركة تفاصيل حول حياتك اليومية، بالإضافة إلى المعالم الرئيسية مثل أعياد الميلاد أو الذكرى السنوية. ستساعدهم مشاركة اللحظات الصغيرة على الشعور بأنهم أقرب إليك، حتى لو كانوا على بعد آلاف الكيلومترات.
2) ابحث عن هوايات جديدة معًا. تتمثل إحدى طرق البقاء على اتصال أثناء التواجد على مسافة بعيدة في أداء الأعمال معًا عن بُعد. يمكنك القيام بشيء بسيط مثل طهي العشاء معًا عبر Facetime أو مشاهدة Netflix معًا عبر Skype. أو ربما يمكنك التناوب على التخطيط في المنزل (أو حتى السفر!) ليالي المواعدة. المفتاح هنا هو إيجاد الإجراءات التي تسمح لكلا الجانبين بالتواصل عاطفياً مع الحفاظ على بعض الإحساس بالحياة الطبيعية في حياتهما المنفصلة. 3) وضع القواعد الأساسية في وقت مبكر. هناك استراتيجية أخرى لإنجاح العلاقات طويلة المدى وهي تحديد التوقعات في وقت مبكر بحيث لا يشعر أي من الجانبين أنهما يحصلان على أقل مما يستحقه.
إذا أراد شخص ما مكالمات هاتفية متكررة وفضل شخص آخر الرسائل النصية، ضع هذه الحدود مسبقًا. خلاف ذلك، سيؤدي إلى الاستياء في وقت لاحق في المستقبل. 4) خذ فترات راحة إذا لزم الأمر. في بعض الأحيان، تسبب المسافة ضغوطًا لا يمكن لأي محادثة إصلاحها. إذا كان هذا يبدو مألوفًا، ففكر في أخذ استراحة حتى تهدأ الأمور مرة أخرى. لا تعني الفواصل بالضرورة إنهاء العلاقة، بل التخلي مؤقتًا عن الاتصال حتى تتمكن من إعادة الشحن والتركيز على نفسك بدلاً من القلق بشأن شخص آخر طوال الوقت. 5) لا تنسى الرعاية الذاتية. تشمل الرعاية الذاتية كل شيء من النظام الغذائي الصحي إلى التمارين الرياضية المنتظمة. تأكد من الاعتناء بصحتك الجسدية والعقلية خلال هذه الفترة الصعبة لأن وجود شريك يهتم بك يقطع شوطًا طويلاً في التخفيف من الشعور بالوحدة. وتذكر: هناك الكثير من الموارد المصممة خصيصًا للأشخاص الذين يمرون بمواقف مثل هذه - سواء كانت خدمات استشارية أو مجتمعات عبر الإنترنت - لذا ابحث عنها عندما تحتاجها!
العلاقات طويلة المدى ليست سهلة، خاصة مع التكنولوجيا التي تجعل من الأسهل من أي وقت مضى البقاء على اتصال. من خلال اتباع هذه الاستراتيجيات، قد تشعر أنك أقرب من أي وقت مضى، على الرغم من كونك على بعد أميال.
ما هي الآثار المعرفية والعاطفية الناتجة عن قمع العلاقات المطول بين الأفراد المنتشرين ؟
يمكن أن تسبب فترة الفصل الطويلة المرتبطة بالانتشار العسكري آثارًا معرفية وعاطفية مختلفة على الأفراد العسكريين التي تقمع مشاعرهم حيال ذلك. غالبًا ما تتضمن عمليات الانتشار فترات طويلة بعيدًا عن الأحباء والأصدقاء والعيش بين الغرباء والأماكن والمواقف. يمكن أن يسبب ردود فعل شديدة للتوتر لدى بعض الأشخاص، والتي يمكن أن تظهر على أنها قلق مستمر وأرق وقلق وغضب وتقلبات مزاجية.