En la era actual de las redes sociales, es difícil no escuchar los consejos sobre las relaciones. Parece que cada uno tiene su opinión, y hay mucho que decir a la hora de cómo mejorar su vida amorosa.
¿Qué pasa si estás luchando para estar en una relación a distancia y sientes que ni siquiera puedes secuestrar a Jones cuando se trata del tiempo y la atención de tu pareja? ¿Hay formas de hacer que las cosas funcionen a pesar de estos problemas? Aquí hay cinco estrategias para gestionar las relaciones a distancia, sin perder la esperanza y sin poner en peligro su cordura.
1) Comuníquese con más frecuencia y de forma abierta. Cuando estás separado de tu pareja, la comunicación se vuelve mucho más importante que lo habitual. Debe estar seguro de que se comunica con eficacia y frecuencia. Esto no significa enviarse mensajes de texto todos los días; En su lugar, intente asignar un tiempo específico cuando llame o se comunique en un videochat para que tenga más tiempo para hablar. También debes compartir detalles sobre tu vida diaria, así como grandes hitos como cumpleaños o jubileos. Compartir pequeños momentos les ayudará a sentirse más cerca de ti, aunque estén a miles de kilómetros de distancia.
2) Encuentre nuevos pasatiempos juntos. Una forma de mantenerse conectado mientras está a distancia es realizar acciones juntas de forma remota. Se podía hacer algo sencillo como compartir una cena a través de Facetime o ver Netflix de forma conjunta a través de Skype. O tal vez podrías hacer turnos para planear en tu casa (¡o incluso viajar!) noches de citas. El punto clave aquí es la búsqueda de acciones que permitan que ambas partes se conecten emocionalmente, mientras mantienen un cierto sentido de normalidad en sus vidas individuales. 3) Establecer las reglas básicas en una etapa temprana. Otra estrategia para que la relación a distancia funcione es establecer expectativas de antemano para que ninguna de las partes sienta que recibe menos de lo que merece.
Si una persona quiere llamadas telefónicas frecuentes y otra prefiere los textos, establezca estos límites con antelación. De lo contrario, se producirá resentimiento más adelante en el futuro. 4) Tome descansos si es necesario. A veces la distancia provoca estrés que no arreglará ninguna conversación. Si suena familiar, entonces piensa en tomarte un descanso hasta que todo vuelva a calmarse. Las interrupciones no significan necesariamente el fin de la relación, sino más bien un abandono temporal del contacto para que puedas cargarte de energía y concentrarte en ti mismo, en lugar de preocuparte por otra persona todo el tiempo. 5) No olvide el autocuidado. El autocuidado incluye todo: Desde una alimentación saludable hasta ejercicio regular. Asegúrese de cuidar su salud física y mental en este período difícil, porque tener una pareja que lo cuide es de gran importancia para aliviar la soledad. Y recuerde: hay muchos recursos diseñados específicamente para personas que están pasando por situaciones similares - ya sea servicios de consultoría o comunidades en línea - ¡así que busquelos cuando sea necesario!
Las relaciones a distancia no son tan sencillas, especialmente con tecnologías que facilitan más que nunca mantenerse conectado.
Siguiendo estas estrategias, puede sentirse más cerca que nunca, a pesar de estar a pocos kilómetros de distancia.
¿Qué efectos cognitivos y emocionales surgen de la supresión prolongada de las relaciones en el personal desplegado?
El largo período de separación asociado al despliegue militar puede causar diversos efectos cognitivos y emocionales en el personal militar que reprimen sus sentimientos al respecto. El despliegue a menudo implica largos períodos lejos de los seres queridos y amigos y de la vida entre extraños, lugares y situaciones. Esto puede causar intensas reacciones de estrés en algunas personas que pueden manifestarse en forma de ansiedad constante, insomnio, ansiedad, ira y cambios de humor.