W dzisiejszym wieku mediów społecznościowych trudno nie słyszeć o poradach relacji. Każdy wydaje się mieć opinię i coś do powiedzenia, jeśli chodzi o to, jak poprawić swoje życie miłosne.
Co zrobić, jeśli zmagasz się z byciem w długodystansowym związku i czujesz, że nie możesz nawet nadążyć za Jonesami, jeśli chodzi o czas i uwagę partnera? Czy istnieją sposoby, aby wszystko działało pomimo tych wyzwań? Oto pięć strategii zarządzania relacjami z daleka bez utraty nadziei lub kompromisu swojego zdrowego rozsądku.
1) Komunikować się częściej i otwarcie. Kiedy jesteś poza partnerem, komunikacja staje się o wiele ważniejsza niż zwykle. Musisz mieć pewność, że komunikujesz się skutecznie i często. To nie znaczy, że piszemy do siebie codziennie; Zamiast tego, spróbuj odłożyć na bok określony czas, gdy dzwonisz lub czat wideo, więc masz więcej czasu, aby porozmawiać. Należy również podzielić się szczegółami o swoim codziennym życiu, a także ważnymi kamieniami milowymi, takimi jak urodziny lub rocznice. Dzielenie się małymi chwilami pomoże im czuć się bliżej, nawet jeśli są one tysiące kilometrów dalej.
2) Znajdź nowe hobby razem. Jednym ze sposobów, aby pozostać w połączeniu, podczas gdy na odległość jest wykonywanie działań zdalnie. Można zrobić coś prostego, jak gotowanie kolacji razem przez Facetime lub oglądanie Netflix razem przez Skype. A może można zmienić planowanie w domu (lub nawet podróży!) Randki w nocy. Kluczem jest tutaj znalezienie działań, które pozwalają obu stronom łączyć się emocjonalnie przy zachowaniu pewnego poczucia normalności w ich odrębnym życiu. 3) Ustaw zasady naziemne wcześnie. Inną strategią na rzecz nawiązania długodystansowych relacji jest stawianie oczekiwań przed czasem, tak aby żadna ze stron nie czuła, że staje się coraz mniej tego, na co zasługują.
Jeśli jedna osoba chce częstych rozmów telefonicznych, a druga woli teksty, ustaw te granice z wyprzedzeniem. W przeciwnym razie w przyszłości doprowadzi to do urazy. 4) Weź przerwy, jeśli to konieczne. Czasami odległość powoduje stres, że żadna rozmowa nie może naprawić. Jeśli to brzmi znajomo, to zastanów się nad przerwą, aż wszystko się uspokoi. Przerwy niekoniecznie oznaczają zakończenie związku, ale raczej tymczasowo zrezygnować z kontaktu, dzięki czemu można naładować i skupić się na sobie zamiast martwić się o kogoś innego cały czas. 5) Nie zapomnij o opiece nad sobą. Samoobrona obejmuje wszystko od zdrowej diety do regularnych ćwiczeń. Upewnij się, że dbasz o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne w tym trudnym okresie, ponieważ posiadanie partnera, który się o ciebie troszczy, znacznie łagodzi samotność. I pamiętaj: istnieje wiele zasobów przeznaczonych specjalnie dla osób przechodzących takie sytuacje - czy to usługi doradcze, czy społeczności internetowe - więc szukaj ich, gdy ich potrzebujesz!
Długodystansowe relacje nie są łatwe, zwłaszcza z technologią, która ułatwia niż kiedykolwiek pozostanie w połączeniu.
Stosując się do tych strategii, możesz po prostu czuć się bliżej niż kiedykolwiek, mimo że jesteś daleko.
Jakie skutki poznawcze i emocjonalne wynikają z długotrwałego tłumienia relacji w rozmieszczonym personelu?
Długi okres separacji związany z rozmieszczeniami wojskowymi może powodować różne skutki poznawcze i emocjonalne dla personelu wojskowego, które tłumią ich uczucia do niego. Rozmieszczenie często obejmuje długie okresy z dala od bliskich i przyjaciół oraz życie wśród obcych, miejsca i sytuacje. Może powodować intensywne reakcje stresowe u niektórych osób, które mogą objawiać się stałym lękiem, bezsennością, lękiem, gniewem i wahaniami nastroju.