Ayrımcılık, önyargı, stereotipleştirme veya kişisel yargıya dayalı belirli faaliyetlerden insanları dışlamayı içeren bir eylemdir. Açık ve gizli olmak üzere çeşitli şekillerde olabilir. Açık ayrımcılık, bir kişinin belirli bir gruba ait olduğu için başka bir kişiden hoşlanmadığını açıkça göstermesidir. Bu, sözlü taciz veya fiziksel taciz yoluyla yapılabilir. Örtük ayrımcılık daha incedir ve kabul etmeden birisine haksız yere davranmaya benzer davranışları içerir. Her iki ayrımcılık türü de mağdurlar için psikolojik sıkıntıya ve zararlı zihinsel sağlık sonuçlarına yol açabilir, ancak başa çıkma stratejileri bunları farklı şekillerde yaşayan insanlar için farklılık gösterir.
Açık ayrımcılığın üstesinden gelme stratejileri
Açık düşmanlıkla karşılaşıldığında, ortak bir strateji, faille doğrudan yüzleşmektir. Bu yaklaşım, davranışa karşı konuşmayı, neden sizi hedef aldıklarını sormayı veya olayı yetkililere bildirmeyi içerebilir. Diğer bir seçenek, bireyi görmezden gelmek ve onlarla etkileşimden kaçınmaktır. Bu yöntemin dezavantajı, sorunu daha fazla saldırganlığa yol açabilecek şekilde durdurmak için hiçbir şey yapmamasıdır. Bazı insanlar durumu tamamen iş değiştirerek, bölgeden uzaklaşarak veya başka bir yerde destek arayarak bırakmayı tercih ediyor. Tüm bu yöntemlerin avantajları ve dezavantajları vardır, bu nedenle doğru seçim dikkatli bir şekilde düşünülmelidir. İnce ayrımcılığın üstesinden gelme stratejileri
Tanıkların olmadığı veya failin herhangi bir suçu reddettiği durumlarda yüzleşme çok iyi çalışmayabilir. Bunun yerine, insanlar sosyal medyadan ara vererek, deneyimlerini günlüğe kaydederek, stres giderici faaliyetlere katılarak ve neler yaşadıklarını anlayan müttefikler bularak öz bakım uygulamalıdır. Ayrıca, yaşamın olumlu yönlerine odaklanarak, küçük zaferleri kutlayarak ve ulaşılabilir hedefler belirleyerek esneklik kazanmaya çalışmalıdırlar. Onları kabul etmeyen arkadaşlar ve aile üyeleri ile sınırlar oluşturmak, duygusal refahlarını korumak için kritik öneme sahiptir. Hem açık hem de örtülü ayrımcılık önemli zararlara neden olabilir, ancak mağdurların onlarla nasıl başa çıktığı çok farklıdır. Açık ayrımcılığın mağdurları, istismarcıyla doğrudan yüzleşmeye mi yoksa durumu tamamen terk etmeye mi karar vermeli, ince formlar yaşayanlar ise öz bakım ve bina esnekliğine öncelik vermelidir. Her ayrımcılık türüyle ilişkili benzersiz zorlukları belirleyerek, insanlar zor durumlarda güvenli ve güvenli bir şekilde gezinmelerine yardımcı olacak etkili başa çıkma stratejileri bulabilirler.
Açık ve ince ayrımcılık biçimleri yaşayan insanlar için başa çıkma stratejileri nasıl farklıdır?
Açık ayrımcılık yaşayan bireyler, bir yabancı olarak kimliklerinin daha keskin bir şekilde farkında olabilirken, daha ince ayrımcılık biçimleri yaşayanlar bunu daha derinden içselleştirebilir ve kendinden şüphe duyma ile mücadele edebilir. Topluluk oluşturma, öz bakım ve savunuculuğu vurgulayan başa çıkma stratejileri her iki grup için de etkili olabilir, ancak açıkça ayrımcılığa uğramış bireyler topluluk direncinden yararlanabilirken, zor ayrımcılığa uğramış bireyler daha fazla kişisel yansıma gerektirebilir.