差別とは、偏見、偏見、ステレオタイプ、または個人的判断に基づく特定の活動から人々を除外する行為です。それはovertおよび隠蔽を含むいくつかの形態を取ることができる。Overt差別とは、特定のグループに属しているため、誰かが他人の嫌いを公然と示すときです。これは、言葉による虐待や身体的虐待を通して行うことができます。暗黙の差別はより微妙であり、それを認めずに誰かを不当に扱うのと同様の行動を伴う。どちらの差別も、被害者の心理的苦痛や有害なメンタルヘルスの結果につながる可能性がありますが、それらを経験している人々にとっては対処戦略は異なります。
差別を克服するための戦略
過剰な敵意に直面したとき、1つの一般的な戦略は、加害者に正面から立ち向かうことです。このアプローチには、行動に対して発言し、なぜ彼らがあなたを標的にしているのか、または事件を当局に報告しているのかを尋ねることが含まれます。もう一つの選択肢は、個人を無視し、それらとの相互作用を避けることです。この方法の欠点は、トラックの問題を止めるために何もしないことであり、それはさらなる攻撃につながる可能性があります。
一部の人々は、仕事を変えたり、地域から離れたり、他の場所で支援を求めたりすることで、状況を完全に去ることを選択します。これらすべての方法には長所と短所がありますので、適切な選択は慎重に検討する必要があります。
微妙な差別を克服するための戦略
目撃者がいない、または加害者が不正行為を否定する状況では、対立がうまく機能しない可能性があります。代わりに、人々はソーシャルメディアから休憩を取り、経験を記録し、ストレスを和らげる活動に参加し、彼らが何をしているのかを理解している味方を見つけることによってセルフケアを実践するべきです。彼らはまた、人生の肯定的な側面に焦点を当て、小さな勝利を祝い、達成可能な目標を設定することによって回復力を構築しようとする必要があります。
彼らを受け入れていない友人や家族との境界を作成することは、感情的な幸福を保護するために不可欠です。
明示的な差別と暗黙的な差別の両方が重大な害を引き起こす可能性がありますが、被害者がどのように対処するかは非常に異なっています。オープンな差別の犠牲者は、虐待者に直接対決するか、状況を完全に去るかを決定するべきであるが、微妙な形態を経験している人々は、セルフケアと建物の回復力を優先すべきである。差別の種類ごとに固有の課題を特定することで、困難な状況を安全かつ自信を持ってナビゲートするための効果的な対処戦略を見つけることができます。
明確で微妙な差別を経験している人々のための対処戦略はどのように異なっていますか？
過剰差別を経験している人は、自分のアイデンティティをより鋭く部外者として認識するかもしれませんが、より微妙な差別を経験している人は、それをより深く内面化し、自己疑惑と闘うかもしれません。コミュニティ構築、セルフケア、アドボカシーを重視する対処戦略は両方のグループにとって効果的かもしれませんが、公然と差別された個人はコミュニティの抵抗から利益を得るかもしれません。