Dyskryminacja jest działaniem polegającym na wykluczeniu osób z niektórych działań opartych na uprzedzeniach, uprzedzeniach, stereotypach lub wyrokach osobistych. Może przyjmować kilka form, w tym jawne i ukryte. Jawna dyskryminacja jest wtedy, gdy ktoś otwarcie pokazuje swoją niechęć do innej osoby, ponieważ należy do określonej grupy. Można to zrobić poprzez nadużycia słowne lub fizyczne. Ukryta dyskryminacja jest bardziej subtelna i wiąże się z zachowaniem podobnym do nieuczciwego traktowania kogoś bez uznania go. Oba rodzaje dyskryminacji mogą prowadzić do zaburzeń psychicznych i szkodliwych skutków dla zdrowia psychicznego ofiar, ale strategie radzenia sobie różnią się dla osób doświadczających ich na różne sposoby.
Strategie przezwyciężenia nadmiernej dyskryminacji
W obliczu jawnej wrogości, wspólną strategią jest skonfrontowanie się ze sprawcą. Takie podejście może obejmować wystąpienie przeciwko zachowaniu, zapytanie, dlaczego są one skierowane do Ciebie lub zgłaszanie incydentu do władz. Inną opcją jest ignorowanie jednostki i unikanie interakcji z nią. Wadą tej metody jest to, że nie robi nic, aby zatrzymać problem w jego śladach, co może prowadzić do dalszej agresji.
Niektórzy ludzie decydują się opuścić sytuację całkowicie zmieniając miejsca pracy, odchodząc od tego obszaru lub szukając wsparcia gdzie indziej. Wszystkie te metody mają swoje zalety i wady, więc właściwy wybór wymaga starannego rozważenia.
Strategie przezwyciężania subtelnej dyskryminacji
Konfrontacja może nie działać tak dobrze w sytuacjach, w których nie ma świadków lub w których sprawca zaprzecza jakimkolwiek złem. Zamiast tego, ludzie powinni ćwiczyć opiekę nad sobą, odbierając przerwy od mediów społecznościowych, rejestrując swoje doświadczenia, uczestnicząc w działaniach łagodzących stres i szukając sojuszników, którzy rozumieją, przez co przechodzą. Powinny one również starać się budować odporność, koncentrując się na pozytywnych aspektach życia, świętując małe zwycięstwa i wyznaczając osiągalne cele.
Tworzenie granic z przyjaciółmi i członkami rodziny, którzy ich nie akceptują, ma kluczowe znaczenie dla ochrony ich emocjonalnego samopoczucia.
Zarówno wyraźna, jak i domyślna dyskryminacja może wyrządzić znaczną szkodę, ale sposób postępowania ofiar z nimi jest bardzo inny. Ofiary otwartej dyskryminacji powinny zdecydować, czy bezpośrednio stawić czoła nadużywającemu, czy też całkowicie opuścić sytuację, podczas gdy osoby doświadczające subtelnych form powinny traktować priorytetowo opiekę nad sobą i budowanie odporności. Określając unikalne wyzwania związane z każdym rodzajem dyskryminacji, ludzie mogą znaleźć skuteczne strategie radzenia sobie, aby pomóc im bezpiecznie i pewnie poruszać się po trudnych sytuacjach.
W jaki sposób radzenie sobie z różnymi strategiami dla osób doświadczających wyraźnych i subtelnych form dyskryminacji?
Osoby doświadczające jawnej dyskryminacji mogą czuć się bardziej świadomie swojej tożsamości jako osoby zewnętrznej, podczas gdy osoby doświadczające bardziej subtelnych form dyskryminacji mogą ją głębiej internalizować i zmagać się z wątpliwością. Strategie radzenia sobie, które podkreślają budowanie społeczności, samodyscyplinowanie i propagowanie może być skuteczne dla obu grup, ale otwarcie dyskryminowane osoby mogą korzystać z oporu społeczności, podczas gdy nieuchwytne dyskryminowane osoby mogą potrzebować więcej osobistej refleksji.