التمييز هو إجراء ينطوي على استبعاد الناس من بعض الأنشطة القائمة على التحيز أو التحيز أو التنميط أو الحكم الشخصي. يمكن أن تتخذ عدة أشكال، بما في ذلك العلنية والسرية. التمييز العلني هو عندما يظهر شخص ما علانية كراهيته لشخص آخر لأنه ينتمي إلى مجموعة معينة. يمكن القيام بذلك من خلال الإساءة اللفظية أو الإساءة الجسدية. التمييز الضمني أكثر دقة وينطوي على سلوك مشابه لمعاملة شخص ما بشكل غير عادل دون الاعتراف به. يمكن أن يؤدي كلا النوعين من التمييز إلى ضائقة نفسية ونتائج ضارة بالصحة العقلية للضحايا، لكن استراتيجيات التأقلم تختلف بالنسبة للأشخاص الذين يعانون منها بطرق مختلفة.
استراتيجيات للتغلب على التمييز العلني
عند مواجهة العداء العلني، تتمثل إحدى الاستراتيجيات المشتركة في مواجهة الجاني وجهاً لوجه. يمكن أن يشمل هذا النهج التحدث علانية ضد السلوك، والسؤال عن سبب استهدافهم لك أو إبلاغ السلطات بالحادث. خيار آخر هو تجاهل الفرد وتجنب التفاعلات معه. إن عيب هذا الأسلوب هو أنه لا يفعل شيئًا لوقف المشكلة في مسارها، مما قد يؤدي إلى مزيد من العدوان.
يختار بعض الناس مغادرة الوضع بالكامل عن طريق تغيير الوظائف أو الابتعاد عن المنطقة أو طلب الدعم في مكان آخر. كل هذه الأساليب لها مزاياها وعيوبها، لذا فإن الاختيار الصحيح يتطلب دراسة متأنية.
استراتيجيات التغلب على التمييز الخفي
قد لا تعمل المواجهة بشكل جيد في الحالات التي لا يوجد فيها شهود أو حيث ينفي الجاني ارتكاب أي مخالفة. بدلاً من ذلك، يجب على الأشخاص ممارسة الرعاية الذاتية من خلال أخذ فترات راحة من وسائل التواصل الاجتماعي، وتسجيل تجاربهم، والمشاركة في أنشطة تخفيف التوتر والعثور على حلفاء يفهمون ما يمرون به. يجب عليهم أيضًا محاولة بناء المرونة من خلال التركيز على الجوانب الإيجابية للحياة، والاحتفال بالانتصارات الصغيرة وتحديد أهداف قابلة للتحقيق.
إن إنشاء حدود مع الأصدقاء وأفراد الأسرة الذين لا يقبلون بها أمر بالغ الأهمية لحماية رفاهيتهم العاطفية.
التمييز الصريح والضمني يمكن أن يسبب ضررًا كبيرًا، لكن كيفية تعامل الضحايا معهم مختلفة تمامًا. يجب على ضحايا التمييز الصريح أن يقرروا ما إذا كانوا سيواجهون المعتدي مباشرة أو يتركون الوضع بالكامل، بينما يجب على أولئك الذين يعانون من أشكال خفية إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية وبناء المرونة. من خلال تحديد التحديات الفريدة المرتبطة بكل نوع من التمييز، يمكن للناس إيجاد استراتيجيات فعالة للتعامل معها لمساعدتهم على التعامل مع المواقف الصعبة بأمان وثقة.
كيف تختلف استراتيجيات التعامل مع الأشخاص الذين يعانون من أشكال صريحة ودقيقة من التمييز ؟
قد يشعر الأفراد الذين يعانون من التمييز العلني بمزيد من الوعي بهويتهم كغريب، في حين أن أولئك الذين يعانون من أشكال أكثر دقة من التمييز قد يستوعبونها بشكل أعمق ويكافحون مع الشك الذاتي. وقد تكون استراتيجيات المواجهة التي تركز على بناء المجتمعات المحلية والرعاية الذاتية والدعوة فعالة لكلتا المجموعتين، ولكن الأفراد الذين يتعرضون للتمييز علنا قد يستفيدون من مقاومة المجتمع المحلي، في حين أن الأفراد الذين يتعرضون للتمييز من بعيد المنال قد يحتاجون إلى مزيد من التفكير الشخصي.