Sosyal destek ağları ayrımcılık, travma ve stresin etkilerine nasıl aracılık ediyor? Sosyal destek ağlarının, insanların ayrımcılık, travma ve stres gibi çeşitli sıkıntı biçimleriyle nasıl başa çıktıkları konusunda önemli bir rol oynadığı gösterilmiştir. Bu makalede, bu sosyal destek ağlarının ayrımcılık, travma ve stresin insanların zihinsel sağlığı ve refahı üzerindeki olumsuz etkilerini nasıl azaltabileceğinden bahsedeceğim. Sosyal destek, günlük yaşamın sorunlarını çözmek için gerekli olan aile üyeleri, arkadaşlar, meslektaşlar, komşular ve topluluk üyeleri tarafından sağlanan duygusal, araçsal ve bilgilendirici kaynakların kullanılabilirliğini ifade eder. Ailesinden, arkadaşlarından ve diğer önemli insanlardan güçlü sosyal destek alan kişilerin, bu tür desteğe sahip olmayanlara göre daha az anksiyete, depresyon ve TSSB belirtileri yaşama eğiliminde oldukları bulunmuştur. Çünkü sosyal destek ağları, izolasyon, yalnızlık ve korku duygularını azaltmaya yardımcı olan bir aidiyet, doğrulama, kabul ve güvenlik duygusu sağlar. Ayrımcılık, ırk, cinsiyet, yaş, cinsel yönelim, din, yetenek durumu vb. temelli önyargı veya haksız muamele olarak tanımlanır ve çoğu zaman fırsatlara sınırlı erişim, düşük yaşam kalitesi ve azalmış psikolojik refah gibi olumsuz sonuçlara neden olur. Araştırmalar, ayrımcılığa maruz kalan kişilerin artan stres ve travma seviyelerine maruz kalma ihtimalinin daha yüksek olduğunu ve bunun da olumsuz fiziksel ve psikolojik sonuçlara yol açtığını göstermektedir. Araştırmalar ayrıca, benzer ailelerden veya topluluklardan insanlarla yakın ilişkilerin, ayrımcılığın bazı zararlı etkilerini hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Diğer Afrikalı Amerikalılarla yakın bağları olan Afrikalı Amerikalılar, bu tür bağları olmayanlara kıyasla daha düşük psikolojik sıkıntı oranları bildirmektedir. Travma, şok, korku ve çaresizlik dahil olmak üzere yoğun fiziksel, zihinsel ve duygusal tepkiler üreten bir olayın veya bir dizi olayın etkisini ifade eder. Yaralanmalar, doğal afetler, kazalar, şiddet, istismar veya saldırı gibi çeşitli kaynaklardan kaynaklanabilir. Travma yaşayan kişiler, müdahaleci anılar, kaçınma davranışı ve hipervijilans ile karakterize travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) geliştirebilir. Sosyal destek ağları, insanların travmadan kurtulmalarına yardımcı olmak, ihtiyaç duyulan zamanlarda rahatlık, empati ve doğrulama sağlamak için önemli bir rol oynamaktadır. Çalışmalar, sosyal desteğin Katrina Kasırgası'nda hayatta kalanlar arasında TSSB semptomlarının azalmasıyla ilişkili olduğunu göstermiştir. Stres, zaman, enerji ve dikkat dahil olmak üzere kaynaklarınız üzerinde algılanan taleplerden kaynaklanan bir gerginlik durumudur. Stres, insanları işte veya okulda daha iyi performans göstermeye motive ettiğinde olumlu olabilir, ancak aşırı veya uzun süreli stres, endişe, depresyon ve hatta kalp hastalığı gibi fiziksel sağlık sorunlarına yol açabilir. Araştırmalar, sosyal desteğin, izolasyon ve yalnızlık duygularını azaltarak, esnekliği teşvik ederek ve başa çıkma becerilerini artırarak kronik stresin olumsuz etkilerine karşı koyabileceğini göstermektedir. Çalışmalar, sosyal desteğin stres tepkisi ile ilişkili bir hormon olan kortizol seviyelerini azalttığını göstermektedir. Sosyal destek ağları, ayrımcılık, travma ve stresin bireysel refah üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmak için kritik öneme sahiptir. Duygusal, araçsal ve bilgilendirici kaynaklar sağlayarak, bu ağlar insanların desteklenmiş, onaylanmış ve güvenli hissetmelerine yardımcı olur, sonuçta zihinsel sağlıklarını ve yaşam kalitelerini iyileştirir. Bu nedenle, aile üyeleri, arkadaşlar, meslektaşlar, komşular ve topluluk üyeleri ile güçlü sosyal bağlar geliştirmek, genel sağlığımız ve refahımız için muazzam faydalar sağlayabilir.
Sosyal destek ağları ayrımcılık, travma ve stresin etkilerine nasıl aracılık ediyor?
Sosyal destek sistemleri ayrımcılık, travma ve stres gibi olumsuz deneyimlerin etkisini azaltma yetenekleriyle bilinir. Bu bağlamda, sosyal destek, bir kişinin aile üyelerinden, arkadaşlarından, akranlarından ve onlara yakın olan diğer kişilerden aldığı kaynakları ifade eder (Kendall, 2019). Bunun nedeni, sosyal desteğin olumsuz dış faktörler ve kişilik refahı arasında bir tampon görevi görmesidir.