Ortaklar, amatör askerlerinin TSSB veya hiperaktivite ile başa çıkmalarına nasıl yardımcı olabilir? Ortak, gazinin savaş sırasında neler yaşadığını anlamaya çalışabilir. Bu, her iki tarafın da iyi iletişim kurmasını ve iletişim kurmasını kolaylaştıracaktır. Onlara fiziksel ve duygusal olarak yakın olarak destek olabilirler. Ortaklar ayrıca asker sevgililerinden hiçbir şey beklemeden duyguları hakkında konuşabilirler. Ortak, ilgi çekici faaliyetlerde bulunabilir ve davranışlarının eleştirilmesinden veya değerlendirilmesinden kaçınabilir.
En İyi Uygulamalar
1. Kendi ihtiyaçlarınıza dikkat edin - Tüm bunlarda kendinizi unutmayın! Unutmayın siz de önemlisiniz. Başkasına bakmak için sağlıklı olmak gerekir. Başkalarına geri verebilmek için iyi zihinsel ve fiziksel sağlığı korumaya odaklanmalısınız. Egzersiz, meditasyon veya arkadaşlarla sosyalleşme gibi kişisel bakım faaliyetlerine zaman ayırın.
2. İletişim anahtardır - asker eşinizle açıkça iletişim kurabilmek travma veya stresle başa çıkmada çok önemlidir. Deneyimleri hakkında nasıl hissettiğiniz hakkında konuşun ve bir şey anlamıyorsanız sorular sorun. Cevaplarını dinleyerek sabırlı ve anlayışlı olun. Yaşadıkları yaralar için onları suçlamayın, utandırmayın veya suçlu hissettirmeyin.
3. Farkındalığı birlikte uygulayın - yoga, derin nefes egzersizleri veya hatta sadece duyusal uyaranlara odaklanmak gibi farkındalık uygulamaları, ikiniz için de stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca duygusal düzenlemeyi geliştirebilir ve ilişkileri yeniden bağlayabilir.
4. Evde güvenli bir alan yaratın - Evinizin, askerinizin uzun bir gün veya hafta sonra rahatlayabileceği bir vaha gibi hissettiğinden emin olun. Bu, dağınıklığı ortadan kaldırmak, dikkat dağıtıcıları en aza indirmek ve huzurlu bir atmosfer yaratmak anlamına gelir. Rahat battaniyeler, loş aydınlatma veya ortam müziği ile dekore edebilirsiniz.
Oruç tutarken veya susadıklarında sağlıklı atıştırmalıklar ve su sağlayın.
5. Minnettarlığınızı gösterin. Askerinize, düzenli olarak onlar sayesinde ülkeye hizmet etme çabalarını takdir ettiğinizi bildirin. Herhangi bir başarı veya küçük zafer için minnettarlığınızı ifade edin. Onların varlığını kabul etmeyin, ancak hayatınıza getirdikleri her şey için minnettar olun. Sık sık "teşekkür ederim" deyin!
6. Destekleyici davranışlar. Yemek pişirmek, evi temizlemek, ayak işlerini yapmak veya sadece fiziksel olarak orada olmak gibi destek sağlamak için küçük şeyler yapın. Gerektiğinde kullanılabilir olun ve onları çok fazla dikkatle aşırı yüklememeye çalışın. Mümkünse, eşinize zaman zaman yalnız zaman verin, böylece sıfırlayabilir ve yeniden odaklanabilirler.
7. Bağlı kalın - Dağıtılmış veya geç kalmış olsa bile birbirinizle bağlantıda kalın. Mümkün olduğunda arayarak, mesajlaşarak, e-posta göndererek veya görüntülü sohbet ederek iletişimde kalın. Mola vermeden zaman geçirmek için mümkünse tarihleri birlikte planlamaya çalışın.
8. Profesyonel yardım alın. Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve kabuslar, geri dönüşler, uykusuzluk gibi hiperaktivite belirtileri gibi travma ile ilgili konularda uzmanlaşmış lisanslı bir terapistten yardım almak önemlidir. Bireysel ihtiyaçlarınıza göre uygun tedavileri doğru bir şekilde teşhis edip önerebileceklerdir.
9. Birlikte eğlenin - ikinizin de eğlenebileceği zaman zaman buluşmalara gidin. Bir sinemayı ziyaret etmek, yerel cazibe merkezlerini keşfetmek veya yakındaki parkurları gezmek olsun, şimdi yeni bir şeyler yapın ve sonra mutlu anıları geri getirin. Romantizmi unutmayın; Küçük hareketler fark yaratır! 10.Manaj beklentileri - eşinizin bir şey istemeden önce işyerinde uzun bir günün ardından neler yapabileceğini bilin. Omuzlarına gerçekçi olmayan talepler koymaktan kaçının, eve döndükten sonra ekstra dinlenme zamanı veya alanına ihtiyaç duyabileceklerini anlayın. Aranızda hayal kırıklığı yaratmaktan kaçınmak için ihtiyaçlarına karşı sabırlı ve esnek olun.
Askerlerin duygusal tepkileri TSSB veya hiperaktiviteden etkilendiğinde ortaklar ilişkisel istikrarı nasıl sürdürürler?
Araştırmalar, partnerlerin sevdiklerinin travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) semptomlarıyla mücadele etmelerine ve korku ve uyarılma duygularını aktif dinleme, kontrol etme ve empati yoluyla yönetmelerine yardımcı olabileceğini gösteriyor. İletişim için güvenli bir alan yaratmalı, zor anlarda destek sağlamalı, öz bakım uygulamalı ve gerekirse profesyonel yardım almalıdırlar.