Como é que os parceiros podem ajudar os seus soldados amantes a lidar com o TEPT ou hiperatividade?
Um parceiro pode tentar entender o que um veterano sobreviveu durante a guerra. Para os dois lados, é mais fácil comunicar e comunicar bem. Eles podem dar-lhes apoio quando estão perto deles fisicamente e emocionalmente. Os parceiros também podem falar sobre os seus sentimentos sem esperar nada do seu amante soldado.
O parceiro pode participar das ações de interesse e evitar criticar ou avaliar seu comportamento.
Recomendações
1. Tratem das vossas próprias necessidades. Lembre-se que também são importantes. É preciso estar saudável para cuidar de outra pessoa. Você tem que se concentrar em manter uma boa saúde mental e física para que você possa devolver aos outros. Dedique tempo a atividades de atendimento como exercícios físicos, meditação ou contato com amigos.
2. A comunicação é essencial - a habilidade de se comunicar abertamente com o seu parceiro soldado é crucial no combate ao trauma ou ao estresse. Diga-nos o que achas das suas experiências e pergunte-lhes se não entenderem alguma coisa. Tenha paciência e compreensão ao ouvir suas respostas. Não culpe, não tenha vergonha e não os faça sentir culpados pelos ferimentos.
3. Pratique a conscientização em conjunto - práticas de conscientização como ioga, exercícios respiratórios profundos ou mesmo apenas focar em estímulos sensoriais podem ajudar a reduzir os níveis de estresse para ambos. Também pode melhorar a regulação emocional e restabelecer as relações.
4. Crie um espaço seguro em casa - certifique-se de que sua casa parece um oásis onde seu soldado pode relaxar após um longo dia ou uma semana. Isso significa eliminar a desordem, minimizar as distrações e criar uma atmosfera pacífica. Você pode decorá-lo com cobertores aconchegantes, iluminação íngreme ou música ambiente.
Forneça lanches saudáveis e água quando eles estiverem famintos ou ansiosos durante a interrupção.
5. Mostre-se grato. Deixe que o vosso soldado saiba que você valoriza seus esforços para servir o país, regularmente graças a eles. Agradeça por qualquer conquista ou pequena vitória. Não tomem a presença deles como certa, mas agradeçam tudo o que trazem para a vossa vida. Costumam dizer «obrigado».
6. Comportamento de sustentação. Faça pequenas coisas para dar apoio, por exemplo, oferecendo-se para cozinhar, remover na casa, fazer tarefas ou simplesmente estar perto deles fisicamente. Esteja disponível quando necessário e tente não sobrecarregá-los com muita atenção. Se possível, de vez em quando, dê tempo sozinho ao parceiro, para que ele possa reiniciar as configurações e reorientar-se.
7. Mantenha-se em contacto. Mantenha-se conectado, mesmo que esteja voltado ou funcionando até tarde. Mantenha contato com chamadas, mensagens de texto, e-mails ou videochamadas sempre que possível. Tente planejar encontros juntos sempre que possível para passar tempo sem interrupções.
8. Procure ajuda profissional. É importante pedir ajuda a um terapeuta licenciado especializado em problemas relacionados com o trauma, tais como distúrbios pós-traumáticos de estresse (TEPT) e sintomas de hiperatividade, tais como pesadelos noturnos, memórias, insônia etc. Eles poderão diagnosticar e recomendar tratamentos adequados de acordo com suas necessidades individuais.
9. Divirtam-se juntos. Vão a encontros de vez em quando, onde podem divertir-se fora de casa. Seja visitando o cinema, estudando pontos turísticos locais ou caminhando por trilhos próximos, faça algo novo que remeta a memórias felizes. Não se esqueçam do romance; pequenos gestos fazem toda a diferença!
10.Gere as expectativas. Saiba o que o seu parceiro pode fazer depois de um longo dia de trabalho antes de lhe pedir alguma coisa. Evite fazer exigências irrealistas sobre seus ombros, sabendo que eles podem precisar de mais tempo para descansar ou espaço depois de voltar para casa. Seja paciente e flexível com suas necessidades para evitar a frustração entre vocês.
Como os parceiros mantêm a estabilidade relacional quando a resposta emocional dos soldados é afetada pelo stress pós-traumático ou hiperatividade?
Estudos indicam que os parceiros podem ajudar os seus entes queridos a lidar com os sintomas de distúrbios de estresse pós-traumático (TEPT) e lidar com sua sensação de medo e excitação através da audição, verificação e empatia ativas. Eles devem criar um espaço seguro de comunicação, fornecer apoio em momentos difíceis, praticar cuidados consigo mesmos e, se necessário, procurar ajuda profissional.