パートナーはどのようにしてPTSDや多動性に対処することができますか？
パートナーは、ベテランが戦争中に経験したことを理解しようとするかもしれません。これにより、双方のコミュニケーションとコミュニケーションが容易になります。彼らは肉体的にも感情的にも身近になることで彼らをサポートすることができます。パートナーは、兵士の恋人から何も期待せずに自分の気持ちについて話すこともできます。
パートナーは関心のある活動に従事し、彼らの行動に対する批判や評価を避けることができます。
ベストプラクティス
1。あなた自身の必要性を大事にしなさい-これらすべてにあなた自身を忘れないで下さい！あなたも大切な人であることを忘れないでください。あなたは他の誰かの世話をするために健康である必要があります。あなたは他の人に返すことができるように、良い精神的および肉体的健康を維持することに焦点を当てる必要があります。運動、瞑想、友人との交流などのセルフケア活動のための時間を作ります。
2。コミュニケーションは重要です。兵士のパートナーとオープンにコミュニケーションできることは、トラウマやストレスに対処する上で非常に重要です。あなたが彼らの経験についてどのように感じるかについて話し、何かを理解していない場合は質問してください。自分の答えを聞いて辛抱強く理解してください。彼らが苦しんだ怪我について非難したり、恥ずかしくしたり、罪悪感を感じたりしないでください。
3。一緒にマインドフルネスを練習-ヨガのようなマインドフルネスのプラクティス、深呼吸エクササイズまたはちょうど感覚刺激に焦点を当てても、あなたの両方のためのストレスレベルを減らすことができます。また、感情的な規制を改善し、関係を再接続することもできます。
4。自宅で安全な空間を作成する-あなたの家は長い一日や週の後にあなたの兵士がリラックスできるオアシスのように感じることを確認してください。これは、混乱を排除し、気晴らしを最小限に抑え、平和な雰囲気を作り出すことを意味します。あなたは居心地の良い毛布、薄暗い照明、または周囲の音楽でそれを飾ることができます。
ダウンタイム中に断食やのどが渇いているときに健康的な軽食と水を提供します。
5。ありがとうございます。あなたの兵士は、定期的に彼らのおかげで、国に奉仕する彼らの努力に感謝していることを知らせてください。業績や小さな勝利に感謝の意を表します。彼らの存在を当然のことと思ってはいけませんが、彼らがあなたの人生にもたらすすべてのものに感謝してください。よく「ありがとう」と言います！
6。支援的な行動。食べ物を調理したり、家を掃除したり、用事をしたり、物理的にそこにいるような、サポートを提供するための小さなことをしてください。必要なときに利用可能であり、あまりにも多くの注意を払ってそれらを過負荷にしないようにしてください。可能であれば、彼らはリセットし、再フォーカスすることができますので、時々あなたのパートナーの時間だけを与えます。
7。接続を維持-デプロイや遅延が発生しても、お互いに連絡を取り合ってください。可能な限り電話、メール、電子メール、またはビデオチャットで連絡を取ってください。休憩なしで時間を過ごすために可能であれば、日付を一緒に計画してみてください。
8。専門的な助けを求める。心的外傷後ストレス障害（PTSD）や悪夢、フラッシュバック、不眠症などの多動性の症状など、外傷関連の問題を専門とする認可されたセラピストに助けを求めることが重要です。それらは正確に診断し、あなたの個々の必要性に基づいて適切な処置を推薦することができる。
9。一緒に楽しんでください-あなたが両方とも楽しむことができる時間からの日付に行きます。映画館を訪れたり、地元の観光スポットを探索したり、近くのトレイルをハイキングしたりしていても、今では何か新しいことをして、幸せな思い出を取り戻しています。ロマンスを忘れないでください。小さなジェスチャーはすべての違いを作ります！
10。マネージメントの期待-あなたのパートナーが何かを求める前に仕事で長い一日の後にできることを知っています。彼らの肩に非現実的な要求を置くことを避け、彼らは家に帰った後、余分な休息時間やスペースを必要とするかもしれないことを理解する。あなたの間の欲求不満を作成しないように彼らの必要性と忍耐強くそして適用範囲が広いであって下さい。
兵士の感情的反応がPTSDまたは多動性の影響を受ける場合、パートナーはどのように関係の安定性を維持しますか？
研究によると、パートナーは、心的外傷後ストレス障害（PTSD）の症状と闘い、アクティブなリスニング、チェック、共感を通じて恐怖と興奮の感情を管理することができます。彼らはコミュニケーションのための安全なスペースを作成し、困難な時にサポートを提供し、セルフケアを実践し、必要に応じて専門家の助けを求めなければなりません。