Comment les partenaires peuvent-ils aider leurs soldats amateurs à gérer le TSPT ou l'hyperactivité?
Le partenaire peut essayer de comprendre ce que le vétéran a vécu pendant la guerre. C'est plus facile pour les deux parties de communiquer et de bien communiquer. Ils peuvent les soutenir en étant à leurs côtés physiquement et émotionnellement. Les partenaires peuvent également parler de leurs sentiments sans rien attendre de leur amant soldat.
Le partenaire peut participer aux actions qui l'intéressent et éviter de critiquer ou d'évaluer son comportement.
Recommandations
1. Occupez-vous de vos propres besoins - Ne vous oubliez pas dans tout cela! Rappelez-vous que vous êtes aussi important. Il faut être en bonne santé pour prendre soin de quelqu'un d'autre. Vous devez vous concentrer sur le maintien d'une bonne santé mentale et physique afin que vous puissiez rendre aux autres. Prenez le temps de prendre soin de vous, comme l'exercice, la méditation ou la communication avec vos amis.
2. La communication est essentielle - la capacité de communiquer ouvertement avec son partenaire soldat est essentielle pour lutter contre le traumatisme ou le stress. Parlez de la façon dont vous traitez leurs expériences et posez des questions si vous ne comprenez pas quelque chose. Faites preuve de patience et de compréhension en écoutant leurs réponses. Ne blâmez pas, n'ayez pas honte ou ne les faites pas se sentir coupables des blessures subies.
3. Pratiquez la pleine conscience ensemble - des pratiques de pleine conscience comme le yoga, des exercices de respiration profonde ou même simplement se concentrer sur les stimuli sensoriels peuvent aider à réduire le niveau de stress pour vous deux. Il peut également améliorer la régulation émotionnelle et rétablir le lien dans la relation.
4. Créez un espace sûr à la maison - assurez-vous que votre maison semble être une oasis où votre soldat peut se détendre après une longue journée ou une semaine. Cela signifie éliminer le désordre, minimiser les distractions et créer une atmosphère pacifique. Vous pouvez le décorer avec des couvertures confortables, un éclairage terne ou la musique environnante.
Fournissez des collations saines et de l'eau quand ils ont faim ou soif pendant l'immobilisation.
5. Montrez votre gratitude. Que votre soldat sache que vous appréciez leurs efforts pour servir le pays, régulièrement grâce à eux. Exprimez votre gratitude pour toutes réalisations ou petites victoires. Ne prenez pas leur présence pour acquis, mais soyez reconnaissants pour tout ce qu'ils apportent à votre vie. Dites souvent « merci »!
6. Comportement de soutien. Faites des petites choses pour vous aider, par exemple en vous invitant à cuisiner, à nettoyer la maison, à faire des courses ou simplement à être à côté d'eux physiquement. Soyez disponible quand c'est nécessaire et essayez de ne pas les surcharger avec trop d'attention. Si possible, accordez du temps à votre partenaire seul de temps en temps pour qu'il puisse réinitialiser les paramètres et se réorienter.
7. Restez en contact - restez en contact les uns avec les autres, même s'il est déployé ou fonctionne tard. Restez en contact avec des appels, des messages texte, des courriels ou des conversations vidéo lorsque c'est possible. Essayez si possible de planifier des rendez-vous ensemble pour passer du temps sans interruption.
8. Demandez de l'aide professionnelle. Il est important de demander l'aide d'un thérapeute agréé spécialisé dans les problèmes liés aux traumatismes, tels que le trouble de stress post-traumatique (TSPT) et les symptômes d'hyperactivité tels que les cauchemars nocturnes, les souvenirs, l'insomnie, etc. Ils seront en mesure de diagnostiquer et de recommander des traitements appropriés en fonction de vos besoins individuels.
9. Amusez-vous ensemble - allez à des rendez-vous de temps en temps, où vous pouvez tous les deux vous amuser à l'extérieur de la maison. Que ce soit pour visiter un cinéma, explorer les attractions locales ou faire de la randonnée le long des sentiers à proximité, faites quelque chose de nouveau qui vous ramène des souvenirs heureux. N'oubliez pas le romantisme; les petits gestes comptent!
10.Gérez vos attentes - sachez de quoi votre partenaire est capable après une longue journée de travail avant de lui demander quelque chose. Évitez d'imposer des exigences irréalistes sur leurs épaules, sachant qu'ils peuvent avoir besoin de plus de temps pour se reposer ou d'espace après leur retour à la maison. Soyez patient et flexible avec leurs besoins pour éviter l'apparition de frustration entre vous.
Comment les partenaires maintiennent-ils la stabilité relationnelle lorsque la réponse émotionnelle des soldats est influencée par le stress post-traumatique ou l'hyperactivité ?
Des études montrent que les partenaires peuvent aider leurs proches à lutter contre les symptômes du trouble de stress post-traumatique (TSPT) et à faire face à leurs sentiments de peur et d'excitation en écoutant activement, en vérifiant et en faisant preuve d'empathie. Ils doivent créer un espace sûr pour communiquer, fournir un soutien dans les moments difficiles, pratiquer les soins personnels et demander de l'aide professionnelle si nécessaire.