Wie können Partner ihren Soldatenliebhabern helfen, mit PTBS oder Hyperaktivität umzugehen?
Der Partner kann versuchen zu verstehen, was der Veteran während des Krieges erlebt hat. So können beide Seiten leichter kommunizieren und gut kommunizieren. Sie können sie unterstützen, indem sie ihnen physisch und emotional nahe stehen. Partner können auch über ihre Gefühle sprechen, ohne etwas von ihrem geliebten Soldaten zu erwarten. Der Partner kann sich an Aktivitäten beteiligen, die ihn interessieren, und Kritik oder Bewertung seines Verhaltens vermeiden.
Empfehlungen
1. Kümmern Sie sich um Ihre eigenen Bedürfnisse - Vergessen Sie sich nicht in all dem! Denken Sie daran, dass Sie auch wichtig sind. Man muss gesund sein, um sich um jemand anderen zu kümmern. Sie müssen sich darauf konzentrieren, eine gute geistige und körperliche Gesundheit aufrechtzuerhalten, damit Sie anderen etwas zurückgeben können. Nehmen Sie sich Zeit für Selbstpflege-Aktivitäten wie Bewegung, Meditation oder die Kommunikation mit Freunden.
2. Kommunikation ist der Schlüssel - die Fähigkeit, offen mit Ihrem Partner-Soldaten zu kommunizieren, ist entscheidend im Kampf gegen Trauma oder Stress. Sprechen Sie darüber, wie Sie über ihre Erfahrungen denken, und stellen Sie Fragen, wenn Sie etwas nicht verstehen. Zeigen Sie Geduld und Verständnis, indem Sie auf ihre Antworten hören. Geben Sie ihnen keine Schuld, schämen Sie sie nicht und lassen Sie sie sich nicht schuldig fühlen, weil sie Verletzungen erlitten haben.
3. Achtsamkeit gemeinsam üben - Achtsamkeitspraktiken wie Yoga, tiefe Atemübungen oder auch nur der Fokus auf sensorische Reize können helfen, das Stresslevel für Sie beide zu senken. Es kann auch die emotionale Regulation verbessern und die Verbindung in einer Beziehung wiederherstellen.
4. Schaffen Sie einen sicheren Raum zu Hause - stellen Sie sicher, dass Ihr Zuhause wie eine Oase aussieht, in der sich Ihr Soldat nach einem langen Tag oder einer Woche entspannen kann. Das bedeutet, Unordnung zu beseitigen, Ablenkungen zu minimieren und eine friedliche Atmosphäre zu schaffen. Sie können es mit gemütlichen Decken, schummriger Beleuchtung oder umgebender Musik dekorieren.
Sorgen Sie für gesunde Snacks und Wasser, wenn sie während der Ausfallzeit hungrig oder durstig sind.
5. Zeigen Sie Wertschätzung. Lassen Sie Ihren Soldaten wissen, dass Sie ihre Bemühungen im Dienst am Land schätzen, regelmäßig dank ihnen. Bedanken Sie sich für Erfolge oder kleine Siege. Nimm ihre Anwesenheit nicht als selbstverständlich hin, sondern sei dankbar für alles, was sie in dein Leben bringen. Sagen Sie oft „Danke"!
6. Unterstützendes Verhalten. Machen Sie kleine Dinge, um Unterstützung zu leisten, indem Sie zum Beispiel anbieten, Mahlzeiten zuzubereiten, das Haus aufzuräumen, Besorgungen zu machen oder einfach nur körperlich für sie da zu sein. Seien Sie bei Bedarf verfügbar und versuchen Sie, sie nicht mit zu viel Aufmerksamkeit zu überfordern. Wenn möglich, geben Sie Ihrem Partner von Zeit zu Zeit Zeit allein, damit er die Einstellungen zurücksetzen und sich neu orientieren kann.
7. Bleiben Sie in Kontakt - bleiben Sie in Kontakt miteinander, auch wenn es bis spät in die Nacht eingesetzt oder gearbeitet wird. Bleiben Sie in Kontakt mit Anrufen, SMS, E-Mails oder Video-Chats, wenn möglich. Versuchen Sie, wenn möglich, Termine zusammen zu planen, um Zeit ohne Pausen zu verbringen.
8. Suchen Sie professionelle Hilfe. Es ist wichtig, Hilfe von einem lizenzierten Therapeuten zu suchen, der sich auf Trauma-bezogene Probleme wie posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) und Hyperaktivitätssymptome wie Albträume, Erinnerungen, Schlaflosigkeit usw. spezialisiert hat. Sie werden in der Lage sein, geeignete Behandlungen basierend auf Ihren individuellen Bedürfnissen genau zu diagnostizieren und zu empfehlen.
9. Haben Sie Spaß zusammen - gehen Sie hin und wieder zu Dates, bei denen Sie beide Spaß haben können. Ob Kinobesuch, Erkundung lokaler Sehenswürdigkeiten oder Wandern auf nahegelegenen Wegen, hin und wieder etwas Neues tun, das glückliche Erinnerungen weckt. Vergessen Sie nicht die Romantik; kleine Gesten machen den Unterschied!
10.Erwartungen managen - Wissen Sie, wozu Ihr Partner nach einem langen Arbeitstag in der Lage ist, bevor Sie ihn um etwas bitten. Vermeiden Sie es, unrealistische Anforderungen auf ihre Schultern zu legen, da sie erkennen, dass sie nach der Rückkehr nach Hause möglicherweise zusätzliche Zeit zum Ausruhen oder Platz benötigen. Seien Sie geduldig und flexibel mit ihren Bedürfnissen, um Frustration zwischen Ihnen zu vermeiden.
Wie halten Partner relationale Stabilität aufrecht, wenn die emotionale Reaktion von Soldaten durch posttraumatischen Stress oder Hyperaktivität beeinflusst wird?
Studien zeigen, dass Partner ihren Angehörigen helfen können, die Symptome der posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) zu bekämpfen und ihre Gefühle von Angst und Erregung durch aktives Zuhören, Überprüfen und Empathie zu bewältigen. Sie müssen einen sicheren Raum für Kommunikation schaffen, Unterstützung in schwierigen Momenten bieten, Selbstfürsorge üben und bei Bedarf professionelle Hilfe suchen.