Come possono i partner aiutare i loro amanti dei soldati a gestire l'iperattività o l'iperattività?
Un partner può provare a capire cosa ha vissuto un veterano durante la guerra. In questo modo è più facile per entrambe le parti comunicare e comunicare bene. Possono aiutarli a stare vicino a loro fisicamente ed emotivamente. I partner possono anche parlare dei loro sentimenti senza aspettare nulla dal loro amato soldato.
Il partner può partecipare alle azioni interessate ed evitare di criticare o valutare il proprio comportamento.
Raccomandazioni
1. Occupatevi dei vostri bisogni - Non dimenticatevi di tutto questo! Ricordate che anche voi siete importanti. Bisogna essere sani per prendersi cura di qualcun altro. È necessario concentrarsi sul mantenimento di una buona salute mentale e fisica in modo da poter restituire agli altri. Dedicare tempo ad attività di cura come l'esercizio fisico, la meditazione o la comunicazione con gli amici.
2. La comunicazione è fondamentale - la capacità di comunicare apertamente con il proprio partner soldato è fondamentale nella lotta contro il trauma o lo stress. Raccontate cosa provate per le loro esperienze e fate domande se non capite qualcosa. Mostrate pazienza e comprensione ascoltando le loro risposte. Non dare la colpa, non vergognarsi e non farli sentire in colpa per le ferite subite.
3. Esercitate la consapevolezza insieme - pratiche di consapevolezza come yoga, esercizi respiratori profondi o anche solo concentrarsi sugli stimoli sensoriali, possono aiutare a ridurre il livello di stress per entrambi. Questo può anche migliorare la regolamentazione emotiva e ripristinare il legame nelle relazioni.
4. Creare uno spazio sicuro a casa - assicurarsi che la vostra casa sembra un'oasi dove il vostro soldato può rilassarsi dopo un lungo giorno o una settimana. Ciò significa eliminare il disordine, ridurre al minimo le distrazioni e creare un'atmosfera pacifica. Si può decorare con coperte accoglienti, luci mozzafiato o musica circostante.
Fornire snack e acqua sani quando muoiono di fame o hanno sete durante l'inattività.
5. Siate grati. Lasciate che il vostro soldato sappia che apprezzate i loro sforzi per servire il paese, regolarmente grazie a loro. Ringraziate per qualsiasi successo o piccola vittoria. Non prendete per scontato la loro presenza, ma siate grati per tutto ciò che vi portano nella vita. Dite spesso «grazie»!
6. Comportamento di supporto. Fare piccole cose per fornire supporto, ad esempio, offrendo di cucinare, pulire in casa, fare commissioni o semplicemente stare vicino a loro fisicamente. Essere disponibili quando necessario e cercare di non sovraccaricarli con troppa attenzione. Se possibile, di volta in volta concedete al partner un momento di solitudine in modo che possa disattivare le impostazioni e riorientarsi.
7. Restate in contatto. Restate in contatto tra di voi, anche se si svolge o lavora fino a tardi. Contattare le chiamate, i messaggi di testo, le e-mail o le chat video quando possibile. Prova a pianificare appuntamenti insieme quando possibile per passare del tempo senza interruzioni.
8. Chiedere assistenza professionale. È importante chiedere aiuto a un terapista autorizzato specializzato in problemi legati al trauma, come il disturbo da stress post traumatico (PTSD) e sintomi di iperattività, come incubi notturni, ricordi, insonnia, ecc. Saranno in grado di diagnosticare e consigliare le terapie appropriate in base alle vostre esigenze individuali.
9. Divertitevi insieme. Uscite ogni tanto per divertirvi fuori casa. Che si tratti di una visita al cinema, di uno studio di attrazioni locali o di passeggiate a piedi lungo i sentieri circostanti, allora anche fare qualcosa di nuovo che restituisce ricordi felici. Non dimenticate il romanticismo; Piccoli gesti contano tutto!
10.Gestire le aspettative - sapere di cosa è capace il vostro partner dopo una lunga giornata di lavoro prima di chiedere qualcosa a lui. Evitare di mettere richieste irrealistiche sulle loro spalle, sapendo che possono aver bisogno di tempo supplementare per rilassarsi o spazio dopo il ritorno a casa. Essere paziente e flessibile con le loro esigenze per evitare di creare frustrazione tra voi.
Come i partner mantengono la stabilità relazionale quando la reazione emotiva dei soldati è influenzata dallo stress post traumatico o dall'iperattività?
Studi dimostrano che i partner possono aiutare i loro cari a combattere i sintomi del disturbo da stress post traumatico (PTSD) e affrontare il loro senso di paura ed eccitazione attraverso l'ascolto attivo, la verifica e la compassione. Devono creare uno spazio sicuro per comunicare, fornire supporto nei momenti difficili, praticare la cura di se stessi e, se necessario, chiedere aiuto professionale.