¿Cómo pueden los socios ayudar a sus amantes de los soldados a manejar el estrés postraumático o la hiperactividad?
Un socio puede intentar entender lo que un veterano vivió durante la guerra. Así será más fácil para ambas partes comunicarse y comunicarse bien. Pueden brindarles apoyo estando cerca de ellos física y emocionalmente. Los socios también pueden hablar de sus sentimientos sin esperar nada de su amante soldado.
El socio puede participar en las acciones que le interesen y evitar criticar o evaluar su comportamiento.
Recomendaciones
1. Ayúdate con tus propias necesidades - ¡No te olvides de ti mismo en todo esto! Recuerde que usted también es importante. Necesitas estar sano para cuidar a alguien más. Usted debe centrarse en mantener una buena salud mental y física para que pueda devolver a los demás. Dedique tiempo a clases de autocuidado como ejercicio, meditación o comunicación con amigos.
2. La comunicación es clave: la capacidad de comunicarse abiertamente con su compañero soldado es crucial en la lucha contra el trauma o el estrés. Habla sobre cómo te relacionas con sus experiencias y haz preguntas si no entiendes algo. Muestre paciencia y comprensión escuchando sus respuestas. No culpen, no se avergüencen ni hagan que se sientan culpables por las lesiones sufridas.
3. Practique la mindfulness juntos: prácticas de mindfulness como el yoga, ejercicios de respiración profunda o incluso simplemente enfocarse en estímulos sensoriales pueden ayudar a reducir los niveles de estrés para ambos. También puede mejorar la regulación emocional y restablecer el vínculo en la relación.
4. Cree un espacio seguro en casa: asegúrese de que su hogar parezca un oasis donde su soldado pueda relajarse después de un largo día o una semana. Esto significa eliminar el desorden, minimizar las distracciones y crear un ambiente pacífico. Se puede decorar con mantas acogedoras, iluminación tenue o música circundante.
Proporcione aperitivos saludables y agua cuando estén hambrientos o sedientos durante el tiempo de inactividad.
5. Muestre su agradecimiento. Que sus soldados sepan que aprecian sus esfuerzos al servicio del país, regularmente gracias a ellos. Exprese gratitud por cualquier logro o pequeñas victorias. No den por sentada su presencia, pero estén agradecidos por todo lo que traen a su vida. ¡Digan «gracias» a menudo!
6. Comportamiento de soporte. Haga pequeñas cosas para brindar apoyo, por ejemplo, ofreciendo cocinar, limpiar en la casa, hacer recados o simplemente estar cerca de ellos físicamente. Esté disponible cuando sea necesario y trate de no sobrecargarlos con demasiada atención. Si es posible, conceda tiempo a su pareja de vez en cuando para que pueda restablecer la configuración y reorientarse.
7. Manténgase en contacto: manténgase conectado entre sí, incluso si está desplegado o funciona hasta tarde. Manténgase en contacto con llamadas, mensajes de texto, correos electrónicos o videochats siempre que sea posible. Intente planificar citas juntos siempre que sea posible para pasar tiempo sin interrupciones.
8. Busque ayuda profesional. Es importante buscar ayuda de un terapeuta con licencia que se especialice en problemas relacionados con la lesión, como trastorno de estrés postraumático (TEPT) y síntomas de hiperactividad, como pesadillas nocturnas, recuerdos, insomnio, etc. Podrán diagnosticar y recomendar con precisión los tratamientos adecuados según sus necesidades individuales.
9. Diviértete juntos - ir a citas de vez en cuando, donde ambos pueden divertirse fuera de casa. Ya sea para visitar un cine, explorar atracciones locales o hacer senderismo por senderos cercanos, de vez en cuando hacer algo nuevo que devuelva recuerdos felices. No olvides el romance; ¡pequeños gestos importan todo!
10.Gestionar las expectativas: sepa lo que su pareja es capaz de hacer después de un largo día de trabajo antes de pedirle algo. Evite poner demandas poco realistas sobre sus hombros, consciente de que pueden necesitar tiempo adicional para descansar o espacio después de regresar a casa. Sea paciente y flexible con sus necesidades para evitar que surja la frustración entre ustedes.
¿Cómo apoyan los socios la estabilidad relacional cuando la respuesta emocional de los soldados se ve afectada por el estrés postraumático o la hiperactividad?
Los estudios sugieren que los socios pueden ayudar a sus seres queridos a combatir los síntomas del trastorno de estrés postraumático (TEPT) y a manejar sus sentimientos de miedo y excitación mediante la escucha activa, la verificación y la empatía. Deben crear un espacio seguro para comunicarse, brindar apoyo en momentos difíciles, practicar el autocuidado y, en su caso, buscar ayuda profesional.