Как партнеры могут помочь своим любителям солдат справиться с ПТСР или гиперактивностью?
Партнер может попытаться понять, что пережил ветеран во время войны. Так обеим сторонам будет легче общаться и хорошо общаться. Они могут оказывать им поддержку, находясь рядом с ними физически и эмоционально. Партнеры также могут говорить о своих чувствах, не ожидая ничего от своего возлюбленного-солдата.
Партнер может участвовать в интересующих его действиях и избегать критики или оценки своего поведения.
Рекомендации
1. Займитесь собственными потребностями - Не забывайте себя во всем этом! Помните, что вы тоже важны. Нужно быть здоровым, чтобы заботиться о ком-то другом. Вы должны сосредоточиться на поддержании хорошего психического и физического здоровья, чтобы вы могли вернуть другим. Уделите время таким занятиям по уходу за собой, как физические упражнения, медитация или общение с друзьями.
2. Общение имеет ключевое значение - умение открыто общаться со своим партнером-солдатом имеет решающее значение в борьбе с травмой или стрессом. Рассказывайте о том, как вы относитесь к их переживаниям, и задавайте вопросы, если чего-то не понимаете. Проявляйте терпение и понимание, прислушиваясь к их ответам. Не вините, не стыдите и не заставляйте их чувствовать себя виноватыми из-за перенесенных травм.
3. Практикуйте осознанность вместе - практики осознанности, такие как йога, глубокие дыхательные упражнения или даже просто сосредоточение внимания на сенсорных стимулах, могут помочь снизить уровень стресса для вас обоих. Это также может улучшить эмоциональную регуляцию и восстановить связь в отношениях.
4. Создайте безопасное пространство дома - убедитесь, что ваш дом кажется оазисом, где ваш солдат может расслабиться после долгого дня или недели. Это означает устранение беспорядка, минимизацию отвлекающих факторов и создание мирной атмосферы. Вы можете украсить его уютными одеялами, тусклым освещением или окружающей музыкой.
Обеспечьте здоровые закуски и воду, когда они голодают или жаждут во время простоя.
5. Проявите признательность. Пусть ваш солдат знает, что вы цените их усилия в служении стране, регулярно благодаря их. Выражайте благодарность за любые достижения или небольшие победы. Не принимайте их присутствие как должное, но будьте благодарны за все, что они приносят в вашу жизнь. Часто говорите «спасибо»!
6. Поддерживающее поведение. Делайте мелочи, чтобы оказать поддержку, например, предлагая приготовить еду, убрать в доме, выполнять поручения или просто быть рядом с ними физически. Будьте доступны, когда это необходимо, и старайтесь не перегружать их слишком большим вниманием. Если возможно, время от времени предоставляйте партнеру время в одиночестве, чтобы он мог сбросить настройки и переориентироваться.
7. Оставайтесь на связи - оставайтесь на связи друг с другом, даже если он развернут или работает допоздна. Поддерживайте связь с помощью звонков, текстовых сообщений, электронных писем или видеочатов, когда это возможно. Попробуйте по возможности планировать свидания вместе, чтобы проводить время без перерывов.
8. Обратитесь за профессиональной помощью. Важно обратиться за помощью к лицензированному терапевту, который специализируется на проблемах, связанных с травмой, таких как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и симптомы гиперактивности, такие как ночные кошмары, воспоминания, бессонница и т. Д. Они смогут точно диагностировать и рекомендовать подходящие методы лечения в зависимости от ваших индивидуальных потребностей.
9. Развлекайтесь вместе - время от времени ходите на свидания, где вы оба можете повеселиться вне дома. Будь то посещение кинотеатра, изучение местных достопримечательностей или пешие прогулки по близлежащим тропам, то и дело делайте что-то новое, что возвращает счастливые воспоминания. Не забывайте о романтике; небольшие жесты имеют все значение!
10. Управляйте ожиданиями - знайте, на что способен ваш партнер после долгого рабочего дня, прежде чем что-то просить у него. Избегайте возложения нереалистичных требований на их плечи, понимая, что им может потребоваться дополнительное время для отдыха или пространство после возвращения домой. Будьте терпеливы и гибки с их потребностями, чтобы избежать возникновения разочарования между вами.
Как партнеры поддерживают реляционную стабильность, когда на эмоциональную реакцию солдат влияет посттравматический стресс или гиперактивность?
Исследования показывают, что партнеры могут помочь своим близким в борьбе с симптомами посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и справиться со своим чувством страха и возбуждения посредством активного прослушивания, проверки и сочувствия. Они должны создавать безопасное пространство для общения, оказывать поддержку в трудные моменты, практиковать уход за собой и при необходимости обращаться за профессиональной помощью.