Savaş, yakınlığın gerektirdiği içsel istikrar duygusunu bozduğunda insanlar bedenlerine, duygularına ve partnerlerine olan güvenlerini nasıl yeniden kazanırlar?
Samimiyet nedir? Yakınlık, özellikle fiziksel temas veya duygusal bağlanma ile ilgili olarak insanlar arasındaki yakınlığı ifade eder. Dokunmak, sevişmek, öpüşmek, el ele tutuşmak, sarılmak ve daha fazlasını içerebilir ve sözlü olarak birbirleri için derin duygular ifade edebilir. Savaş bu güvenlik ve aşinalık duygusunu yok ettiğinde, insanların bedenlerine ve ortaklarına olan güvenlerini yeniden kazanmaları zor olabilir. Güvenin rolü Güven, sağlıklı ilişkiler kurmak ve sürdürmek için gereklidir. Bu, duygusal, fiziksel ve zihinsel olarak bir başkasına güvenmeyi içerir. Bir kişi savaş sırasında cinsel saldırı veya istismar gibi bir travma yaşadığında, başka bir kişinin yanında tekrar güvende hissetmeleri zor olabilir. Güvensizlik, başkalarıyla cinsel veya duygusal olarak iletişim kurmayı zorlaştırabilir. Güveni yeniden inşa etmek Güveni yeniden inşa etmek, ilişkide yer alan her iki tarafın da zaman ve çaba gerektirir. İşte insanların savaşla ilgili travmadan sonra iyileşme sürecine başlamak için kullanabilecekleri bazı stratejiler:
1. İhtiyaçlarınız ve sınırlarınız konusunda açık olun. Bir partnerle yakınlıkla ilgili korkuları veya endişeleri gizlemekten kaçının, böylece sizi nasıl destekleyeceklerini daha iyi anlayabilirler.
2. Profesyonel yardım alın. Travma iyileşmesinde uzmanlaşmış bir terapist veya danışman, güvenin yeniden inşası ve deneyiminizle ilgili belirli konuların ele alınması konusunda rehberlik sağlayabilir.
3. Öz bakım yapın - Egzersiz, meditasyon, rahatlama teknikleri veya refahı teşvik eden diğer aktiviteler yoluyla fiziksel ve zihinsel olarak kendinize iyi bakın.
4. Şimdiki zamana odaklan. Geçmişin olumsuz deneyimleri üzerinde durmayın, burada ve şimdi tadını çıkarmaya odaklanın.
5. Sabırlı olun - yaralanmadan iyileşme her zaman doğrusal değildir; Yol boyunca iniş ve çıkışlar olacak.
6. Tanıdık ritüellerde teselli arayın - yaşamınıza neşe ve bağlantı getiren ortak tutkular, ilgi alanları veya geleneklerle bağlantı kurun.
7. Sevgi ve sevgiyi ifade etmenin yeni yollarını keşfedin. Her ikiniz için de neyin uygun ve doğal olduğunu görmek için farklı iletişim biçimlerini veya fiziksel dokunuşları deneyin.
8. Minnettarlığınızı ifade edin. Tekrar güven inşa etmek için ilişkideki olumlu anları düzenli olarak kutlayın.
9. Gerçekçi beklentiler belirleyin - kendinizden veya eşinizden hemen mükemmellik beklemeyin; Büyüme ve iyileşme için zaman verin.
10. Affetmenin anahtar olduğunu unutmayın - Birlikte ilerlemek için, eşinizi (ve kendinizi) geçmiş hatalar için affetmeniz gerekir. Savaşla ilgili travmadan sonra samimiyeti yeniden inşa etmek, her iki tarafın da ilişkide çaba göstermesini gerektirir. Açıkça iletişim kurarak, gerektiğinde profesyonel yardım arayarak, öz bakım uygulayarak, şu ana odaklanarak, yeni ifade biçimlerini keşfederek, gerçekçi beklentiler belirleyerek ve affetmenin kritik olduğunu hatırlayarak, ortaklar zaman içinde kendilerine ve birbirlerine olan güvenlerini yeniden kazanmaya başlayabilirler.
Savaş, yakınlığın gerektirdiği içsel istikrar duygusunu bozduğunda insanlar bedenlerine, duygularına ve partnerlerine olan güvenlerini nasıl yeniden kazanırlar?
İnsanların savaştan sonra fiziksel güvenlikleri ve duygusal refahları ile ilgili yeni güvensizliklerle nasıl başa çıkacaklarını öğrenirken kendilerine olan güvenlerini yeniden kazanmaları zaman alabilir. Hayatta kalanlar tipik olarak, yakın ilişkiler kurma yeteneklerini etkileyebilecek kabuslar, geri dönüşler ve anksiyete gibi travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) belirtileri yaşarlar.