Jak ludzie odzyskują zaufanie do swoich ciał, emocji i partnerów, gdy wojna zakłóciła poczucie wewnętrznej stabilności, której intymność wymaga?
Czym jest intymność?
Intymność odnosi się do intymności między ludźmi, zwłaszcza w odniesieniu do kontaktu fizycznego lub przywiązania emocjonalnego. Może to obejmować dotykanie, petting, całowanie, trzymanie się za ręce, przytulanie i więcej, i wyrażanie głębokich uczuć do siebie werbalnie. Kiedy wojna niszczy poczucie bezpieczeństwa i znajomości, trudno jest ludziom odzyskać zaufanie do swoich ciał i partnerów.
Rola zaufania
Zaufanie jest niezbędne do budowania i utrzymania zdrowych relacji. Polega to na poleganiu na kimś innym emocjonalnie, fizycznie i psychicznie. Kiedy ktoś doświadcza urazu podczas wojny, takiego jak napaść na tle seksualnym lub znęcanie się nad nim, może być im trudno znowu czuć się bezpiecznie wokół innej osoby. Niepewność może utrudniać komunikowanie się z innymi pod względem seksualnym lub emocjonalnym.
Odbudowa zaufania
Odbudowa zaufania wymaga czasu i wysiłku ze strony obu stron zaangażowanych w relację. Oto niektóre strategie ludzie mogą użyć do rozpoczęcia procesu uzdrawiania po urazach związanych z wojną:
1. Bądź otwarty na swoje potrzeby i granice. Unikaj ukrywania jakichkolwiek obaw lub obaw o intymność z partnerem, dzięki czemu mogą lepiej zrozumieć, jak Cię wspierać.
2. Szukaj profesjonalnej pomocy. Terapeuta lub doradca specjalizujący się w odzyskiwaniu traumy może dostarczyć wskazówek dotyczących odbudowy zaufania i rozwiązywania konkretnych problemów związanych z Twoim doświadczeniem.
3. Dbaj o siebie - dbaj o siebie fizycznie i psychicznie poprzez ćwiczenia, medytację, techniki relaksacyjne lub inne działania, które promują samopoczucie.
4. Skup się na teraźniejszości. Nie rozmyślajcie o negatywnych doświadczeniach przeszłości, ale skupcie się na radości tutaj i teraz.
5. Bądź cierpliwy - wyzdrowienie z urazu nie zawsze jest liniowe; po drodze będą wzloty i upadki.
6. Szukaj pocieszenia w znajomych rytuałach - łączyć się ze wspólnymi pasjami, zainteresowaniami lub tradycjami, które przynoszą radość i połączenie z życiem.
7. Poznaj nowe sposoby wyrażania miłości i uczuć. Spróbuj różnych form komunikacji lub fizycznego dotyku, aby zobaczyć, co jest wygodne i naturalne dla was obu.
8. Wyrażam wdzięczność. Regularnie świętować pozytywne chwile w związku, aby budować zaufanie ponownie.
9. Ustaw realistyczne oczekiwania - nie oczekuj od siebie ani od partnera od razu doskonałości; dać czas na wzrost i uzdrowienie.
10. Pamiętaj, że przebaczenie jest kluczem -
Aby wspólnie iść do przodu, musisz wybaczyć swojemu partnerowi (i sobie) błędy z przeszłości.
Odbudowa intymności po traumie związanym z wojną wymaga wysiłku ze strony obu stron związku. Komunikowanie się otwarcie, poszukiwanie profesjonalnej pomocy w razie potrzeby, praktykowanie samokontroli, skupianie się na obecnej chwili, odkrywanie nowych form wyrazu, stawianie realistycznych oczekiwań i pamiętanie, że przebaczenie jest krytyczne, partnerzy mogą z czasem zacząć odzyskiwać zaufanie do siebie i do siebie nawzajem.
Jak ludzie odzyskują zaufanie do swoich ciał, emocji i partnerów, gdy wojna zakłóciła poczucie wewnętrznej stabilności, której intymność wymaga?
Po wojnie ludzie mogą odzyskać zaufanie do siebie, gdy uczą się radzenia sobie z nowymi niepewnościami dotyczącymi bezpieczeństwa fizycznego i dobrego samopoczucia emocjonalnego. Osoby przeżywające zazwyczaj doświadczają objawów zaburzeń stresu pourazowego (PTSD), takich jak koszmary, flashbacks i lęk, które mogą wpływać na ich zdolność do tworzenia bliskich relacji.