Como as pessoas restauram a confiança em seu corpo, emoção e parceiro quando a guerra quebrou o sentimento de estabilidade interna que a intimidade exige?
O que é intimidade?
A proximidade se aplica à proximidade entre as pessoas, especialmente em relação ao contato físico ou afeto emocional. Ele pode incluir toques, carícias, beijos, braços, abraços e muito mais, e expressar sentimentos profundos um pelo outro de forma oral. Quando uma guerra destrói esse sentimento de segurança e familiares, pode ser difícil para as pessoas restaurar a confiança em seu corpo e parceiros.
O papel da confiança
Confiança é importante para construir e manter uma relação saudável. Isso implica poder confiar em outra pessoa emocionalmente, fisicamente e mentalmente. Quando uma pessoa sofre um trauma durante uma guerra, como abuso sexual ou abuso, pode ser difícil para ela voltar a sentir-se segura em torno de outra pessoa. A falta de segurança pode dificultar a comunicação sexual ou emocional com outras pessoas.
Restaurar a confiança
Restabelecer a confiança requer tempo e esforço de ambas as partes envolvidas na relação. Estas são algumas das estratégias que as pessoas podem usar para iniciar o processo de cura após o trauma relacionado com a guerra:
1. Falem abertamente sobre as vossas necessidades e limites. Evite esconder qualquer medo ou preocupação sobre a intimidade com o parceiro, para que eles possam entender melhor como apoiá-lo.
2. Procure ajuda profissional. Um terapeuta ou consultor especializado em recuperação de trauma pode fornecer recomendações para restaurar a confiança e resolver problemas específicos relacionados com a sua experiência.
3. Faça auto-atendimento - cuide de si mesmo fisicamente e mentalmente através de exercícios, meditação, técnicas de relaxamento ou outras ações que promovam o bem-estar.
4. Concentrem-se no presente. Não se preocupe com as experiências negativas do passado, mas concentre-se em desfrutar aqui e agora.
5. Tenha paciência - a recuperação de lesões nem sempre é linear; haverá altos e baixos no caminho.
6. Procure consolo em rituais familiares - comunique-se com as paixões, interesses ou tradições comuns que trazem alegria e conexão à sua vida.
7. Explore novas formas de expressar amor e afeto. Tente várias formas de comunicação ou toque físico para ver o que é conveniente e natural para ambos.
8. Agradeça-me. Notem regularmente os pontos positivos da relação para voltar a ter confiança.
9. Coloque expectativas realistas - não espere perfeição de si mesmo ou de um parceiro imediatamente; dar tempo para crescer e curar.
10. Lembre-se que o perdão é fundamental -
Para avançar juntos, você precisa perdoar o seu parceiro (e a si mesmo) por erros passados.
Restaurar a intimidade de um trauma relacionado com a guerra requer esforços de ambos os envolvidos. Falando abertamente, procurando ajuda profissional quando necessário, praticando cuidados consigo mesmo, focando no momento presente, explorando novas formas de expressão, estabelecendo expectativas realistas e lembrando que o perdão é essencial, os parceiros podem, com o tempo, começar a restaurar a confiança em si mesmos e uns nos outros.
Como as pessoas restauram a confiança em seu corpo, emoção e parceiro quando a guerra quebrou o sentimento de estabilidade interna que a intimidade exige?
As pessoas podem precisar de tempo para recuperar a confiança em si mesmas após a guerra, quando aprenderem como lidar com a nova insegurança em relação à sua segurança física e bem-estar emocional. Sobreviventes geralmente experimentam sintomas de distúrbios pós-traumáticos de estresse (TEPT), tais como pesadelos noturnos, memórias e ansiedade, que podem afetar sua capacidade de formar relações próximas.