¿Cómo la gente recupera la confianza en su cuerpo, emociones y pareja cuando la guerra ha roto el sentido de estabilidad interna que exige la intimidad?
¿Qué es la intimidad?
La intimidad se refiere a la intimidad entre personas, especialmente en relación con el contacto físico o el afecto emocional. Puede incluir tocamientos, caricias, besos, tomar las manos, abrazos y más, así como expresar sentimientos profundos el uno por el otro de forma oral. Cuando la guerra destruye esa sensación de seguridad y familaridad, puede ser difícil que la gente recupere la confianza en su cuerpo y en sus parejas.
El rol de confianza
La confianza es esencial para construir y mantener relaciones sanas. Esto implica la capacidad de confiar en otra persona emocional, física y mentalmente. Cuando una persona experimenta traumas durante una guerra, como abuso sexual o abuso, puede ser difícil que se sienta segura de nuevo alrededor de otra persona. La inseguridad puede dificultar la comunicación sexual o emocional con otras personas.
Restaurar la confianza
Restaurar la confianza requiere tiempo y esfuerzo de ambas partes involucradas en la relación. Estas son algunas de las estrategias que las personas pueden usar para iniciar el proceso de curación después de una lesión relacionada con la guerra:
1. Hable abiertamente sobre sus necesidades y límites. Evite ocultar cualquier temor o preocupación por la intimidad con su pareja para que puedan entender mejor cómo apoyarlo.
2. Busque ayuda profesional. Un terapeuta o asesor especializado en recuperación de lesiones puede proporcionar recomendaciones para restaurar la confianza y resolver problemas específicos relacionados con su experiencia.
3. Practique el autocuidado - cuídese física y mentalmente con ejercicios, meditación, técnicas de relajación u otras actividades que promuevan el bienestar.
4. Concéntrese en el presente. No te obsesiones con las experiencias negativas del pasado, sino concéntrate en disfrutar aquí y ahora.
5. Ser paciente - la recuperación de una lesión no siempre es lineal; habrá altibajos en el camino.
6. Busque consuelo en rituales familiares - comuníquese con aficiones, intereses o tradiciones comunes que traigan alegría y conexión a su vida.
7. Explora nuevas formas de expresar amor y afecto. Pruebe diferentes formas de comunicación o toque físico para ver lo que es conveniente y natural para ambos.
8. Exprese su gratitud. Observe regularmente los puntos positivos en la relación para generar confianza de nuevo.
9. Ponga expectativas realistas: no espere la perfección ni de usted ni de su pareja de inmediato; dar tiempo para el crecimiento y la curación.
10. Recuerda que el perdón es clave -
Para avanzar juntos es necesario perdonar a tu pareja (y a ti mismo) por errores pasados.
La recuperación de la intimidad después de una lesión relacionada con la guerra requiere un esfuerzo por parte de ambos participantes en la relación. Comunicarse abiertamente, buscar ayuda profesional cuando sea necesario, practicar el autocuidado, enfocarse en el momento presente, explorar nuevas formas de expresión, establecer expectativas realistas y recordar que el perdón es crucial, los socios pueden empezar a recuperar la confianza en sí mismos y en los demás con el tiempo.
¿Cómo la gente recupera la confianza en su cuerpo, emociones y pareja cuando la guerra ha roto el sentido de estabilidad interna que exige la intimidad?
Las personas pueden tardar en recuperar la confianza en sí mismas después de la guerra cuando aprenden a lidiar con las nuevas incertidumbres sobre su seguridad física y bienestar emocional. Los sobrevivientes generalmente experimentan síntomas de trastorno de estrés postraumático (TEPT), como pesadillas nocturnas, recuerdos y ansiedad, que pueden afectar su capacidad para formar relaciones cercanas.