Come fanno le persone a riconquistare la fiducia nel proprio corpo, emozioni e partner quando la guerra ha rotto il senso di stabilità interiore che richiede intimità?
Cos'è l'intimità?
L'intimità riguarda l'intimità tra le persone, in particolare per quanto riguarda il contatto fisico o l'affetto emotivo. Può includere tocchi, carezze, baci, tenere per mano, abbracci e molto altro, così come esprimere sentimenti profondi per l'altro verbalmente. Quando la guerra distrugge questo senso di sicurezza e di famiglia, la gente può avere difficoltà a recuperare fiducia nel proprio corpo e partner.
Il ruolo della fiducia
La fiducia è essenziale per costruire e mantenere relazioni sane. Significa poter contare su qualcun altro emotivamente, fisicamente e mentalmente. Quando una persona è ferita durante la guerra, come la violenza sessuale o maltrattamenti, può essere difficile sentirsi di nuovo al sicuro intorno ad un'altra persona. L'insicurezza può rendere più difficile comunicare con altre persone sessualmente o emotivamente.
Ripristinare la fiducia
Ripristinare la fiducia richiede tempo e impegno da entrambe le parti coinvolte nella relazione. Queste sono alcune delle strategie che le persone possono usare per iniziare il processo di guarigione dopo il trauma della guerra:
1. Parlate apertamente dei vostri bisogni e dei vostri confini. Evitare di nascondere qualsiasi paura o timore di intimità con il partner in modo che possano capire meglio come sostenervi.
2. Chiedere assistenza professionale. Un terapeuta o consulente specializzato nel recupero dopo un infortunio può fornire consigli per ripristinare la fiducia e affrontare problemi specifici legati alla vostra esperienza.
3. Prendetevi cura di voi stessi fisicamente e mentalmente attraverso esercizi, meditazione, tecniche di rilassamento o altre azioni che contribuiscono al benessere.
4. Concentratevi sul presente. Non prendetevi cura delle esperienze negative del passato, ma concentratevi sul godervi qui e ora.
5. Essere pazienti - il recupero dall'infortunio non è sempre lineare; ci saranno alti e bassi lungo la strada.
6. Cercare conforto in rituali familiari - comunicare con passioni, interessi o tradizioni comuni che portano gioia e connettività nella vostra vita.
7. Esplora nuovi modi per esprimere amore e affetto. Provare diverse forme di comunicazione o tocco fisico per vedere cosa è comodo e naturale per entrambi.
8. Esprimete la vostra gratitudine. Segnate regolarmente i punti positivi della relazione per rafforzare di nuovo la fiducia.
9. Porre aspettative realistiche - non aspettarsi la perfezione né da te né dal partner immediatamente; dare tempo alla crescita e alla guarigione.
10. Ricorda che il perdono è fondamentale -
Per andare avanti insieme, devi perdonare il tuo partner (e te stesso) per gli errori del passato.
Ripristinare l'intimità dopo il trauma della guerra richiede l'impegno di entrambi gli attori. Parlando apertamente, cercando aiuto professionale quando necessario, praticando la cura di se stessi, focalizzandosi sul presente momento, esplorando nuove forme di espressione, stabilendo aspettative realistiche e ricordando che il perdono è fondamentale, i partner possono nel tempo iniziare a riprendere fiducia in se stessi e negli altri.
Come fanno le persone a riconquistare la fiducia nel proprio corpo, emozioni e partner quando la guerra ha rotto il senso di stabilità interiore che richiede intimità?
Le persone possono aver bisogno di tempo per ripristinare la fiducia in se stesse dopo la guerra, quando impareranno a gestire le nuove incertezze sulla loro sicurezza fisica e il loro benessere emotivo. I sopravvissuti di solito sperimentano sintomi di disturbo da stress post traumatico (PTSD) come incubi notturni, ricordi e ansia che possono influenzare la loro capacità di formare relazioni ravvicinate.