Comment les gens retrouvent-ils confiance dans leur corps, leurs émotions et leur partenaire quand la guerre a brisé le sentiment de stabilité intérieure que l'intimité exige?
Qu'est-ce que la proximité?
La proximité se réfère à la proximité entre les personnes, en particulier en ce qui concerne le contact physique ou l'attachement émotionnel. Il peut inclure des touches, des caresses, des baisers, des mains, des câlins et bien plus encore, ainsi que l'expression orale de sentiments profonds les uns envers les autres. Lorsque la guerre détruit ce sentiment de sécurité et de famille, il peut être difficile pour les gens de rétablir la confiance dans leur corps et leurs partenaires.
Le rôle de confiance
La confiance est essentielle pour construire et maintenir des relations saines. Cela implique la capacité de compter sur quelqu'un d'autre émotionnellement, physiquement et mentalement. Lorsqu'une personne subit un traumatisme en temps de guerre, comme la violence sexuelle ou les mauvais traitements, il peut être difficile de se sentir à nouveau en sécurité autour d'une autre personne. L'insécurité peut rendre difficile la communication sexuelle ou émotionnelle avec d'autres personnes.
Le rétablissement de la confiance
Le rétablissement de la confiance exige du temps et des efforts de la part des deux parties impliquées dans la relation. Voici quelques stratégies que les gens peuvent utiliser pour commencer le processus de guérison après un traumatisme lié à la guerre:
1. Parlez ouvertement de vos besoins et de vos limites. Évitez de cacher vos peurs ou vos préoccupations au sujet de l'intimité avec votre partenaire afin qu'ils puissent mieux comprendre comment vous soutenir.
2. Demandez de l'aide professionnelle. Un thérapeute ou un conseiller spécialisé dans le rétablissement après une blessure peut fournir des conseils pour rétablir la confiance et résoudre des problèmes spécifiques liés à votre expérience.
3. Faites de l'auto-entretien - prenez soin de vous physiquement et mentalement par l'exercice, la méditation, la technique de relaxation ou d'autres activités qui contribuent au bien-être.
4. Concentrez-vous sur le présent. Ne vous attardez pas sur les expériences négatives du passé, mais concentrez-vous sur le plaisir ici et maintenant.
5. Soyez patient - se remettre d'une blessure n'est pas toujours linéaire; il y aura des hauts et des bas sur le chemin.
6. Cherchez du réconfort dans des rituels familiers - communiquez avec des passions, des intérêts ou des traditions communs qui apportent joie et connexion à votre vie.
7. Explorez de nouvelles façons d'exprimer l'amour et l'affection. Essayez différentes formes de communication ou de toucher physique pour voir ce qui est pratique et naturel pour vous deux.
8. Exprimez votre gratitude. Notez régulièrement des points positifs dans votre relation pour rétablir la confiance.
9. Fixez des attentes réalistes - n'attendez pas la perfection de vous-même ou de votre partenaire immédiatement; donner du temps pour la croissance et la guérison.
10. Rappelez-vous que le pardon est essentiel -
Pour avancer ensemble, vous devez pardonner à votre partenaire (et à vous-même) pour les erreurs passées.
Le rétablissement de la proximité après un traumatisme lié à la guerre exige des efforts de la part des deux parties. En communiquant ouvertement, en demandant de l'aide professionnelle au besoin, en pratiquant le soin de soi, en se concentrant sur le moment présent, en explorant de nouvelles formes d'expression, en établissant des attentes réalistes et en gardant à l'esprit que le pardon est crucial, les partenaires peuvent, avec le temps, commencer à reprendre confiance en eux-mêmes et entre eux.
Comment les gens retrouvent-ils confiance dans leur corps, leurs émotions et leur partenaire quand la guerre a brisé le sentiment de stabilité intérieure que l'intimité exige ?
Les gens peuvent avoir besoin de temps pour retrouver confiance en eux-mêmes après la guerre, quand ils apprennent à faire face à une nouvelle insécurité dans leur sécurité physique et leur bien-être émotionnel. Les survivants ressentent généralement des symptômes du trouble de stress post-traumatique (TSPT), tels que des cauchemars nocturnes, des souvenirs et de l'anxiété, qui peuvent affecter leur capacité à former des relations étroites.