Как люди восстанавливают доверие к своему телу, эмоциям и партнеру, когда война нарушила чувство внутренней стабильности, которое требует близость?
Что такое близость?
Близость относится к близости между людьми, особенно в отношении физического контакта или эмоциональной привязанности. Он может включать в себя прикосновения, ласки, поцелуи, держание за руки, объятия и многое другое, а также выражение глубоких чувств друг к другу в устной форме. Когда война разрушает это чувство безопасности и фамильярности, людям может быть трудно восстановить доверие к своему телу и партнерам.
Роль доверия
Доверие имеет важное значение для построения и поддержания здоровых отношений. Это подразумевает способность полагаться на кого - то другого эмоционально, физически и умственно. Когда человек испытывает травму во время войны, например, сексуальное насилие или жестокое обращение, ему может быть трудно снова чувствовать себя в безопасности вокруг другого человека. Отсутствие безопасности может затруднить общение с другими людьми в сексуальном или эмоциональном плане.
Восстановление доверия
Восстановление доверия требует времени и усилий от обеих сторон, участвующих в отношениях. Вот некоторые стратегии, которые люди могут использовать, чтобы начать процесс исцеления после травмы, связанной с войной:
1. Открыто рассказывайте о своих потребностях и границах. Избегайте сокрытия любых страхов или опасений по поводу близости с партнером, чтобы они могли лучше понять, как поддержать вас.
2. Обратитесь за профессиональной помощью. Терапевт или консультант, специализирующийся на восстановлении после травмы, может предоставить рекомендации по восстановлению доверия и решению конкретных проблем, связанных с вашим опытом.
3. Занимайтесь самообслуживанием - заботьтесь о себе физически и умственно с помощью упражнений, медитации, техники релаксации или других действий, способствующих благополучию.
4. Сосредоточьтесь на настоящем. Не зацикливайтесь на негативном опыте прошлого, а сосредоточьтесь на том, чтобы наслаждаться здесь и сейчас.
5. Будьте терпеливы - восстановление после травмы не всегда линейно; по пути будут взлеты и падения.
6. Ищите утешения в знакомых ритуалах - общайтесь с общими увлечениями, интересами или традициями, которые приносят радость и связь в вашу жизнь.
7. Исследуйте новые способы выражения любви и привязанности. Попробуйте различные формы общения или физического прикосновения, чтобы увидеть, что удобно и естественно для вас обоих.
8. Выражайте благодарность. Регулярно отмечайте положительные моменты в отношениях, чтобы снова укрепить доверие.
9. Ставьте реалистичные ожидания - не ждите совершенства ни от себя, ни от партнера сразу; дать время для роста и исцеления.
10. Помните, что прощение имеет ключевое значение -
Для совместного продвижения вперед необходимо простить своего партнера (и себя) за прошлые ошибки.
Восстановление близости после травмы, связанной с войной, требует усилий со стороны обоих участников отношений. Открыто общаясь, обращаясь за профессиональной помощью, когда это необходимо, практикуя заботу о себе, фокусируясь на настоящем моменте, исследуя новые формы выражения, устанавливая реалистичные ожидания и помня, что прощение имеет решающее значение, партнеры могут со временем начать восстанавливать доверие к себе и друг к другу.
Как люди восстанавливают доверие к своему телу, эмоциям и партнеру, когда война нарушила чувство внутренней стабильности, которое требует близость?
Людям может потребоваться время, чтобы восстановить доверие к себе после войны, когда они узнают, как справиться с новой неуверенностью в своей физической безопасности и эмоциональном благополучии. Выжившие обычно испытывают симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), такие как ночные кошмары, воспоминания и беспокойство, которые могут повлиять на их способность формировать близкие отношения.