Veteran's Post-Trauma Sexual Activity: Recaining Confidence and Pleasure (Emektar Travma Sonrası Cinsel Aktivite: Güven ve Zevkin Yeniden Kazanılması)
Fiziksel veya zihinsel travma yaşayan gaziler, benlik saygısı, sosyal yaşam ve cinsel işlevlerindeki değişiklikler de dahil olmak üzere duygusal sağlıklarında önemli zorluklarla karşı karşıya kalırlar. Cinsel işlev bozukluğu, savaş gazileri arasında yaygındır ve bunların üçte birini kaynak olarak etkiler. Bu, erkeklerde azalmış libido ve erektil zorluklardan, kadınlarda vajinismus ve anorgazmiye kadar bir dizi sorunu içerebilir. Bu konular özellikle endişe vericidir çünkü ilişki çatışmalarına, düşük ruh haline ve depresyon, anksiyete ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) semptomlarına yol açabilir. Gazilerin travma veya psikolojik travma yaşadıktan sonra cinsel yaşamlarında güven ve zevk kazanmalarının yolları vardır. İşte nasıl başlayabileceğiniz:
Adım 1: Travmanın cinsel işlevsellik üzerindeki etkisini anlayın
Bu sorunların neden ilk başta ortaya çıktığını anlamak önemlidir. Travma, daha yüksek kortizol seviyeleri ve daha düşük serotonin, dopamin ve oksitosin seviyeleri de dahil olmak üzere beyin kimyasında kalıcı değişikliklere neden olur. Bu hormonlar ruh halini, motivasyonu, uyarılmayı ve orgazmı düzenlemede önemli bir rol oynar. Ek olarak, hipervizia ve kaçınıcı davranış gibi TSSB semptomları, yakınlık sırasında rahatlamayı zorlaştırabilir. Cinsel işlev bozukluğuna katkıda bulunan diğer faktörler arasında fiziksel yaralanma, ilaç ve madde bağımlılığı bulunur. Birlikte, bu etkiler cinsel tatmin için karmaşık bir engel ağı yaratır. 2. Adım: Profesyonel destek isteyin
Cinsel işlevlerini geliştirmek isteyen gaziler profesyonel destek almalıdır. Psikoterapi, TSSB semptomlarının ve ilişkili duygusal stres kaynağının tedavisinde oldukça etkilidir. Bu, daha iyi cinsel işlevlere katkıda bulunabilecek anksiyete ve depresyonun azaltılmasına yardımcı olabilir. Maruz kalma terapisi gibi bilişsel davranışçı terapinin, TSSB'yi ve cinsel işlev bozukluğunun kaynağını tedavi etmek için özellikle yararlı olduğu gösterilmiştir. Farmakolojik tedavi de bireysel duruma bağlı olarak reçete edilebilir. 3. Adım: Gerçekçi hedefler ve beklentiler belirleyin
Kendinizden veya eşinizden hemen çok fazla şey beklememek önemlidir. Bunun yerine, zaman içinde güven oluşturan küçük, ulaşılabilir hedefler belirleyin. Sadece birbirlerine dokunarak veya oral seks yaparak başlayın. Cinsel ilişki isteniyorsa, farklı pozlar veya yağlayıcılar deneyin. Penetratif seks ile tekrar rahat hissetmeniz haftalar veya aylar alabilir, bu yüzden zaman ayırın. Eşinizle neyin iyi ve neyin iyi olmadığı konusunda açıkça iletişim kurun. İlerlemenin zaman aldığını unutmayın - şu anda işler mükemmel olmasa bile, daha iyi olacaklar.
Adım 4: Gevşeme tekniklerinin uygulanması
Derin nefes egzersizleri veya meditasyon gibi gevşeme tekniklerinin uygulanması, yakınlık sırasında fiziksel stresin azaltılmasına yardımcı olabilir. Bu teknikleri yatak odasının dışında uygulamaya çalışın, böylece kaygı oluştuğunda tanıdık bir tepki haline gelirler. Dinlenmeyi günlük yaşamınıza da dahil edebilirsiniz, örneğin sakinleşmeniz gerektiğinde derin bir nefes almak için birkaç dakikanızı ayırarak. Egzersiz, yoga ve farkındalık pratiği, rahatlamayı iyileştirmenin ve ruh halini iyileştirmenin harika yollarıdır. 5. Adım: Performansa karşı samimiyete odaklanın
Sadece orgazm veya iyi çalışmaya odaklanmayın - bunun yerine samimiyet, güven ve karşılıklı zevk atmosferi yaratmaya odaklanın. Bu, eşinizle ihtiyaçlar ve arzular hakkında dürüstçe iletişim kurmak, savunmasız olmak ve özgürce vermek, karşılığında hiçbir şey beklememek anlamına gelir. Seks terapisi veya danışmanlık çiftleri, sürecin bu kaynağına yardımcı olabilir. Birlikte çalışmak veya birlikte kaliteli zaman geçirmek gibi ilişkinin cinsel olmayan yönlerine dikkat edin. Bu bağlar zamanla güçlenir ve cinsel karşılaşmaları daha ödüllendirici ve tatmin edici hale getirir.6. Adım: Sabırlı ve kendinize karşı nazik olun
Travma sonrası güven ve zevkin geri kazanılması sabır ve öz şefkat gerektiren uzun bir süreçtir. Bu sorunların gelişmesinin zaman aldığını ve çözülmesi zaman alacağını unutmayın. İşler her seferinde mükemmel gitmezse cesaretiniz kırılmasın. Bunun yerine, kendinize karşı nazik olun ve yol boyunca kaydedilen ilerlemeleri takdir edin. Siz ve eşiniz için bir şey işe yarayana kadar yeni stratejiler denemeye devam edin. Seks, önce başarmak için biraz çaba sarf etse bile, keyifli ve zevkli olmalıdır. Fiziksel veya zihinsel travma yaşayan gaziler, profesyonel destek arayarak, gerçekçi hedefler ve beklentiler belirleyerek, rahatlama teknikleri uygulayarak, samimiyete odaklanarak ve kendilerine karşı sabırlı ve nazik olarak cinsel yaşamlarında güven ve zevk kazanabilirler. Sabırlı ve ısrarcı olarak, çoğu insan zamanla tatmin edici cinsel işlevselliği yeniden kazanabilir.
Gaziler travma veya psikolojik travma yaşadıktan sonra cinsel aktivitede güven ve zevk nasıl kazanırlar?
Sivil hayata yeniden entegrasyon birçok eski asker için zordur. Bu, hem cinsel hem de başkalarına olan güvenlerini etkileyebilir. Gazilerin bu konuda kendilerine yardım edebilmelerinin birkaç yolu vardır. Bunlardan biri, benzer sorunlarla karşılaşan diğer gazilerden destek istemek. Deneyimlerini paylaşabilir ve nasıl başarılı olduklarına dair tavsiyelerde bulunabilirler. Ayrıca, gazilerin kendilerini iyi hissettiren yeni aktiviteler veya hobiler denemelerine yardımcı olur.