Actividad sexual de un veterano después de una lesión: Recuperación de la confianza y el placer
Los veteranos que han sufrido un trauma físico o mental a menudo enfrentan graves problemas para su salud emocional, incluyendo cambios en su autoestima, vida social y funcionamiento sexual. La disfunción sexual es común entre los veteranos de combate, afectando hasta a un tercio de ellos la fuente. Esto puede incluir una serie de problemas, desde la disminución de la libido y las dificultades eréctiles en los hombres hasta el vaginismo y la anorgasmia en las mujeres. Estos problemas son especialmente preocupantes porque pueden conducir a conflictos en las relaciones, bajo estado de ánimo y mayor riesgo de depresión, ansiedad y síntomas de trastorno de estrés postraumático (TEPT).
Hay formas en que los veteranos pueden recuperar la confianza y el placer en su vida sexual después de experimentar traumas o traumas psicológicos. Aquí está cómo se puede empezar:
Paso 1: Comprender el efecto de la lesión en el funcionamiento sexual
Es importante entender por qué surgen estos problemas en primer lugar. La lesión causa cambios prolongados en la química cerebral, incluyendo niveles más altos de cortisol y niveles más bajos de serotonina, dopamina y oxitocina. Estas hormonas juegan un papel clave en la regulación del estado de ánimo, la motivación, la excitación y el orgasmo. Además, los síntomas del estrés postraumático, como la hipervisión y el comportamiento de evitación, pueden dificultar la relajación durante la intimidad. Otros factores que contribuyen a la disfunción sexual incluyen lesiones físicas, medicamentos y abuso de sustancias. Juntos, estos efectos crean una compleja red de obstáculos para la satisfacción sexual.
Paso 2: Busque apoyo profesional
Los veteranos que deseen mejorar su función sexual deben buscar apoyo profesional. La psicoterapia es muy eficaz en el tratamiento de los síntomas del TEPT y la fuente asociada de estrés emocional. Esto puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión, lo que puede contribuir a mejorar el funcionamiento sexual. Se ha demostrado que la terapia cognitivo-conductual, como la terapia de exposición, es especialmente útil para tratar el TEPT y la fuente de disfunción sexual. También se puede prescribir tratamiento farmacológico dependiendo de la situación individual.
Paso 3: Establecer metas y expectativas realistas
Es importante no esperar demasiado de ti o de tu pareja de inmediato. En su lugar, establezca metas pequeñas y alcanzables que le permitan generar confianza con el tiempo.
Comience tocándose el uno al otro o practicando sexo oral. Si es deseable mantener relaciones sexuales, pruebe diferentes posturas o lubricantes. Pueden pasar varias semanas o meses antes de que te sientas cómodo de nuevo con el sexo penetrante, así que no te apresures. Comuníquese abiertamente con su pareja sobre lo que es bueno y lo que no. Recuerde que el progreso requiere tiempo, incluso si las cosas no son perfectas en este momento, mejorarán.
Paso 4: Practicar la técnica de relajación
Practicar la técnica de relajación, como el ejercicio respiratorio profundo o la meditación, puede ayudar a reducir la tensión física durante la intimidad. Intenta practicar estas técnicas fuera del dormitorio para que se conviertan en una reacción habitual cuando se produce una ansiedad. También puedes incluir el descanso en tu vida diaria, por ejemplo, tomando unos momentos para respirar profundamente cuando necesitas calmarte. El ejercicio, el yoga y la práctica del mindfulness son formas excelentes de mejorar la relajación y mejorar el estado de ánimo.
Paso 5: Concéntrese en la intimidad en comparación con el rendimiento
No se centre únicamente en lograr un orgasmo o un buen trabajo, sino en crear un ambiente de intimidad, confianza y placer mutuo. Significa comunicarse honestamente con la pareja sobre las necesidades y deseos, ser vulnerable y dar libremente sin esperar nada a cambio.La terapia sexual o el asesoramiento a parejas puede ayudar con esta fuente de proceso. Preste atención a los aspectos no sexuales de la relación, como las actividades colaborativas o el pasatiempo colaborativo de calidad. Estas conexiones se fortalecen con el tiempo, haciendo que el contacto sexual sea más gratificante y completo.
Paso 6: Sea paciente y amable consigo mismo
Recuperar la confianza y el placer después de una lesión es un proceso largo que requiere paciencia y compasión por sí mismo. Recuerde que el desarrollo de estos problemas tomó tiempo, y tomará tiempo resolverlos. No te desanimes si las cosas no van perfectamente cada vez. En cambio, sean amables con ustedes mismos y aprecien cualquier progreso que se haya hecho en este camino. Siga probando nuevas estrategias hasta que algo funcione para usted y su pareja. El sexo debe ser agradable y agradable, aunque primero se requiera algún esfuerzo para lograrlo.
Los veteranos que sobreviven a traumas físicos o mentales pueden recuperar la confianza y el placer en su vida sexual buscando apoyo profesional, fijando metas y expectativas realistas, practicando técnicas de relajación, enfocándose en la intimidad y mostrando paciencia y amabilidad consigo mismos. Al mostrar paciencia y perseverancia, la mayoría de las personas con el tiempo pueden recuperar un funcionamiento sexual satisfactorio.
¿Cómo recuperan los veteranos la confianza y el placer en la actividad sexual tras sufrir traumas o traumas psicológicos?
La reinserción en la vida civil es difícil para muchos veteranos militares. Esto puede afectar su confianza tanto en el plano sexual como en otros. Hay varias maneras en que los veteranos pueden ayudarse a sí mismos en este asunto. Uno de ellos es buscar el apoyo de otros veteranos que han enfrentado problemas similares. Pueden compartir experiencias y dar consejos sobre cómo han tenido éxito. Además, ayuda si los veteranos prueban nuevas actividades o aficiones que les hagan sentirse bien.