Weteran Post-Trauma Aktywność seksualna: Odzyskiwanie zaufania i przyjemności
Weterani, którzy doświadczyli urazu fizycznego lub psychicznego, często stoją przed istotnymi wyzwaniami dla ich zdrowia emocjonalnego, w tym zmianami w samooceną, życiu społecznym i funkcjonowaniu seksualnym. Dymorfizm seksualny jest powszechny wśród weteranów bojowych, dotykając do jednej trzeciej z nich jako źródła. Może to obejmować szereg problemów, od zmniejszenia libido i trudności erekcji u mężczyzn do pochwy i anorgazmii u kobiet. Problemy te dotyczą zwłaszcza dlatego, że mogą prowadzić do konfliktów pokrewieństwa, niskiego nastroju i zwiększonego ryzyka depresji, lęku i objawów zaburzeń stresu pourazowego (PTSD).
Są sposoby weteranów może odzyskać zaufanie i przyjemność w swoim życiu seksualnym po doświadczeniu urazu lub urazu psychicznego. Oto jak można zacząć:
Krok 1: Zrozumieć wpływ urazu na funkcjonowanie seksualne
Ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego te problemy występują w pierwszej kolejności. Uraz powoduje trwałe zmiany w chemii mózgu, w tym wyższy poziom kortyzolu i niższy poziom serotoniny, dopaminy i oksytocyny. Hormony te odgrywają kluczową rolę w regulacji nastroju, motywacji, pobudzenia i orgazmu. Ponadto objawy PTSD, takie jak hiperwizja i zachowanie unikające mogą utrudniać relaks podczas intymności. Inne czynniki, które przyczyniają się do zaburzeń seksualnych to uraz fizyczny, leki i nadużywanie substancji. Razem te efekty tworzą złożoną sieć przeszkód dla seksualnej satysfakcji.
Krok 2: Szukaj profesjonalnego wsparcia
Weterani, którzy chcą poprawić swoją funkcję seksualną, powinni szukać profesjonalnego wsparcia. Psychoterapia jest bardzo skuteczna w leczeniu objawów PTSD i związanego z tym źródła stresu emocjonalnego. Może to pomóc zmniejszyć lęk i depresję, co może przyczynić się do poprawy funkcjonowania seksualnego. Wykazano, że poznawcza terapia behawioralna, taka jak terapia ekspozycyjna, jest szczególnie przydatna w leczeniu PTSD i źródła zaburzeń seksualnych. Leczenie farmakologiczne można również przepisać w zależności od indywidualnej sytuacji.
Krok 3: Ustaw realistyczne cele i oczekiwania
Ważne jest, aby nie oczekiwać zbyt wiele od siebie lub partnera od razu. Zamiast tego, wyznaczyć małe, osiągalne cele, które budują zaufanie w czasie.
Zacznij od dotykania się nawzajem lub uprawiania seksu oralnego. Jeśli pożądany jest stosunek, spróbuj różnych pozów lub smarów. Może to zająć tygodnie lub miesiące, zanim poczujesz się komfortowo z penetracyjnym seksem ponownie, więc nie spiesz się. Komunikować się otwarcie z partnerem o tym, co jest dobre, a co nie. Pamiętaj, że postęp wymaga czasu - nawet jeśli nie jest idealny w tej chwili, będzie lepiej.
Krok 4: Praktykowanie technik relaksacyjnych
Praktykowanie technik relaksacyjnych, takich jak ćwiczenia głębokiego oddechu lub medytacja, może pomóc zmniejszyć stres fizyczny podczas intymności. Spróbuj ćwiczyć te techniki poza sypialnią, aby stały się znaną reakcją, gdy pojawia się lęk. Można również włączyć odpoczynek do codziennego życia, na przykład przez kilka chwil, aby wziąć głęboki oddech, gdy trzeba się uspokoić. Ćwiczenia, joga i uważność to wspaniałe sposoby na poprawę relaksu i poprawy nastroju.
Krok 5: Skupić się na intymności kontra wydajność
Nie skupiaj się wyłącznie na orgazmie lub dobrej pracy - zamiast tego skupić się na tworzeniu atmosfery intymności, zaufania i wzajemnej przyjemności. Oznacza to uczciwie komunikowanie się z partnerem o potrzebach i pragnieniach, bezbronność i swobodne dawanie, oczekiwanie niczego w zamian. Terapia seksualna lub poradnictwo par może pomóc w tym źródłem procesu. Zwracaj uwagę na niepłciowe aspekty relacji, takie jak wspólna praca lub wspólne spędzanie czasu na jakości. Więzi te wzmacniają się w czasie, czyniąc spotkania seksualne bardziej satysfakcjonujące i spełniające.
Krok 6: Bądź cierpliwy i życzliwy dla siebie
Przywracanie zaufania i przyjemności po traumie to długi proces wymagający cierpliwości i współczucia. Pamiętaj, że te problemy zajęły trochę czasu do rozwoju i zajmie czas, aby rozwiązać. Nie zniechęcaj się, jeśli wszystko nie idzie idealnie za każdym razem. Zamiast tego bądź dla siebie uprzejmy i doceniaj wszelkie postępy poczynione po drodze. Próbuj nowych strategii, dopóki coś nie zadziała dla Ciebie i Twojego partnera. Seks powinien być przyjemny i przyjemny, nawet jeśli trzeba trochę wysiłku, aby go najpierw osiągnąć. Weterani, którzy doświadczyli traumy fizycznej lub psychicznej, mogą odzyskać zaufanie i przyjemność w swoim życiu seksualnym, szukając profesjonalnego wsparcia, wyznaczając realistyczne cele i oczekiwania, praktykując techniki relaksu, koncentrując się na intymności oraz będąc cierpliwymi i życzliwymi dla siebie. Będąc cierpliwym i wytrwałym, większość ludzi może z czasem odzyskać satysfakcjonujące funkcjonowanie seksualne.
Jak weterani odzyskują zaufanie i przyjemność w aktywności seksualnej po doświadczeniu urazu lub urazu psychicznego?
Reintegracja w życiu cywilnym jest trudna dla wielu weteranów wojskowych. Może to wpływać na ich zaufanie zarówno seksualne, jak i do innych. Istnieje kilka sposobów weteranów może pomóc sobie w tej sprawie. Jednym z nich jest szukanie wsparcia u innych weteranów, którzy borykają się z podobnymi problemami. Mogą dzielić się doświadczeniami i udzielać rad, w jaki sposób odnieśli sukces. Ponadto, pomaga, jeśli weterani spróbować nowych działań lub hobby, które sprawiają, że czują się dobrze.